Nacho Viñau

502 noticias publicadas

Abril 2026

1. 02 abril
2. Álvaro González, preparador físico: "Si tienes más de 60 años y tienes miedo a perder el equilibrio, esta rutina de tres ejercicios es perfecta para recuperar agilidad"
3. 01 abril
4. La ruta ciclista más sencilla y con historia de Castilla y León: es casi llana y perfecta para personas que están comenzado a correr en bici
5. Laura Cobo, abogada: "Uno de los principales errores a la hora de hacer testamento es no distribuir los bienes entre los hijos"

Marzo 2026

1. 31 marzo
2. Arnold Schwarzenegger, a los 78, se está preparando como un bestia en el gimnasio para la secuela de Conan el Bárbaro
3. 30 marzo
4. Michelle Norrise, experta en menopausia: "Si puedes hacer estos tres movimientos a los 45 años, tendrás independencia a los 75"
5. 29 marzo
6. Steven N. Austad, experto en longevidad: "La primera persona que vivirá 150 años será mujer y japonesa"
7. Dr. Nancy, fisioterapeuta: "Cinco ejercicios de Pilates para mayores de 60 que se hacen caminando. Son sencillos y perfectos para mejorar el equilibrio"
8. 26 marzo
9. Más del 99% de quienes sufrieron infartos o ictus tenía al menos un factor de riesgo previo no controlado, según un estudio que analizó a más de 9 millones de personas
10. Cristina Ruiz, abogada: "Si no has hecho testamento, el Código Civil establece quién hereda tus bienes"
11. 25 marzo
12. Laura Cobo, abogada: "Si desheredas a un hijo sin ajustarse a los supuestos que marca la ley, el problema se los trasladas al resto de hermanos cuando se abra el testamento"
13. Ana Galán, psicóloga: "Al jubilarse, muchas personas sienten que pierden parte de su identidad y aparecen sentimientos de inutilidad"
14. 24 marzo
15. La rutina de pilates para reforzar lumbares que es recomendable para personas de más de 50: siete ejercicios que funcionan
16. No es solo comer huevo: combinarlo con estas frutas te ayudará a mejorar la absorción de proteínas y combatir la sarcopenia
17. 23 marzo
18. Hacer una transferencia para ayudar a un hijo es de lo más habitual: este es el límite para evitar que Hacienda te multe
19. Dr. Nancy, fisioterapeuta: "Cuatro eficaces ejercicios de pilates con cinta elástica para prevenir caídas, fortalecer la cadera y ganar en seguridad"
20. 21 marzo
21. Un experto en movilidad propone una rutina de cinco ejercicios de pilates en silla ideal para personas de 60 años. Es sencilla, segura y accesible
22. 20 marzo
23. Eva Fernández, fisioterapeuta: "Este ejercicio de pilates se hace en casa, mejora la circulación y ayuda a reducir el dolor de espalda"
24. 19 marzo
25. David Céspedes, experto en longevidad: "No friegues a mano con estropajos, puede afectar a tu digestión y a la conservación de la microbiota intestinal"
26. Manuel Hernández, abogado experto en herencias: "Si un hermano ha ocupado una vivienda familiar y no quiere irse, la familia puede iniciar un desahucio por precario"
27. Un estudio de la Universidad de Harvard ha confirmado que las personas que hacen esta actividad física tienen un menor riesgo de sufrir deterioro cognitivo
28. 18 marzo
29. Pilates en silla para mejorar la coordinación y el equilibrio: tres ejercicios aptos para todas las edades
30. Dick Van Dyke ha llegado a los 100 porque nunca se enfada: "Siempre he pensado que la ira y el odio son cosas que devoran a una persona por dentro"
31. 16 marzo
32. Arnold Schwarzenegger revive a un icono de los 80: interpretará de nuevo a Conan el Bárbaro
33. Seis ejercicios suaves y accesibles perfectos para iniciarte en Pilates si tienes más de 50
34. 14 marzo
35. Vanessa de Andrade, profesora de Pilates: "Esta rutina de cuatro ejercicios con una silla y una escoba es perfecta para fortalecer las piernas a partir de los 60"
36. Janín Barboza, experta en protocolo: "Jamás comas los espaguetis con cuchara y tenedor"
37. 12 marzo
38. Cristina Ponce, instructora de Pilates: "Esta rutina de tres ejercicios para fortalecer el suelo pélvico es eficaz para combatir las pérdidas de orina"
39. Cinco ejercicios de yoga perfectos para personas de más de 50: son accesibles y se hacen en casa con una esterilla
40. Abogados y notarios se ponen de acuerdo: "Con las expectativas de vida actuales, la gente no hereda hasta los 70"
41. 11 marzo
42. Jason Statham, a sus 58: "Nada de fritos, una hidratación a conciencia, y no como nada después de las siete de la tarde"
43. Boticaria García: "Comer más crucíferas en la menopausia es como tener dentro de tu cuerpo un camión de la basura hormonal que pasa para retirar lo que ya no te hace bien"
44. 10 marzo
45. María Cristina Clemente, notaria: "Cuidado si el banco quiere que firméis la hipoteca de vuestro hijo como deudores, y no como fiadores, Hacienda puede considerar que es una donación encubierta"
46. 09 marzo
47. Chuck Norris a sus 86 años: "Las artes marciales son mi pasión, y practicarlas en la piscina me ayuda a mantenerme en forma y aliviar la presión de mis articulaciones"
48. 08 marzo
49. Ocho actrices que pasan de los 50 y son iconos por romper los estereotipos de Hollywood
50. 07 marzo
51. Estas cinco actrices de Hollywood han dicho basta a los prejuicios y lucen con orgullo canas y arrugas
52. 06 marzo
53. Antonio Arias, notario: "Hay varias formas de dar el usufructo de la casa a tus hijos sin tener que donársela entera, así les ayudas sin perder el control total del piso"
54. 05 marzo
55. Jillian Hardwick, instructora de Pilates: "Con esta sencilla rutina de Pilates con silla podrás mitigar el dolor de rodillas"
56. Según los psicólogos, las personas que crecieron en los años 80 y 90 creyeron que el mundo era Disney, y que las historias siempre tienen un final feliz: es lo que se conoce como la "falacia de la llegada"
57. 04 marzo
58. Tricia, la canadiense que tiene 80 años y ha dejado de usar bastón gracias al Pilates: "Sin practicarlo, hoy estaría en una silla de ruedas"
59. 03 marzo
60. Entre paredes gigantes y aguas turquesa: así son las Grutas Tolantongo en México
61. Alexis Colvin, cirujana ortopédica: "Invertir unos minutos semanales en fortalecer las rodillas puede marcar la diferencia para preservar la salud articular a largo plazo"
62. 02 marzo
63. Alberto Sanchez, abogado: "Si hay testamento hecho, la herencia se debe repartir en tres tercios"
64. Chenoa: "Estoy hasta las narices de que venga el listo de turno a decirle a la gente que hace un poquito de deporte en casa, que con eso no basta"

Febrero 2026

1. 28 febrero
2. Ánxela Domínguez, instructora de Pilates: "Tus caderas necesitan moverse en todas las direcciones: entrena estos cuatro movimientos durante 10 minutos para devolverles movilidad"
3. 27 febrero
4. José Abellán, cardiólogo: "Combinar ejercicio aeróbico y de fuerza es más potente que el antihipertensivo más potente"
5. 26 febrero
6. Vanessa de Andrade, profesora de Pilates: "Estos ejercicios de Pilates en pared te ayudan a estirar los músculos después de los 50"
7. 25 febrero
8. Sara Marin, médico y experta en microbiota: "Ahora sabemos que con estos siete alimentos podemos hacer crecer tus neuronas"
9. David Beckham a sus 50 años: "Victoria y yo apenas podíamos hacer dominadas. Ahora las hacemos casi todos los días"
10. 24 febrero
11. Cristina Ponce, instructora de Pilates: "Estos tres ejercicios para mayores de 60 son perfectos para mejorar el equilibrio y evitar caídas"
12. María Teresa Navarro Maurés, abogada: "Aún existiendo herederos legítimos, un navarro podría dejarle el 100% de la herencia a sus mascotas, un aragonés solo la mitad, y un madrileño, solo un tercio de libre disposición"
13. 23 febrero
14. Carolina Herrera: "Caminar es lo único bueno que hay. Durante la caminata de una hora, caminas rápido por un minuto para que el corazón bombee y es fantástico"
15. Marta León, experta en microbiota: “Si el aumento de peso en la menopausia es excesivo, hay que entrenar fuerza para conservar músculo, aumentar proteínas y reducir hidratos"
16. 20 febrero
17. Los mejores alimentos para la menopausia que desinflaman y ayudan a regular las hormonas
18. Sonia Leonor Durán, experta en fitness: "Esta rutina de ejercicio de pilates en pared, suaves y efectivos, es ideal para personas de más de 60"
19. 19 febrero
20. Luis Zahera, sobre cómo se mantiene joven: "Me levanto a las 5 para ir a correr, desde las 7 de la tarde no como nada y a las 9 me acuesto"
21. 18 febrero
22. Carmen, Pilar, Maite, Carmen y Tere son cinco abuelas que se juntan una vez al mes y viajan por el mundo sin salir de Zaragoza
23. Louisa Nicola, neurocientífica y experta en alzhéimer: "Si tuviera que hacer un solo ejercicio el resto de mi vida para proteger el cerebro, elegiría el peso muerto"
24. Si tienes más de 60 y nunca has hecho ejercicio, esta rutina es para ti: es perfecta para mantener la movilidad, fortalecer músculos y mejorar el equilibrio
25. 17 febrero
26. Ana López y Beatriz Mayo, arquitectas: "Para tener la casa ideal para la jubilación, recomendamos domotizar ciertos elementos de la vivienda, como persianas eléctricas o sistemas automatizados"
27. Hacienda pone el foco en los padres que dejan dinero a sus hijos para comprar una casa: "Una simple transferencia puede costarte miles de euros", explica el abogado Manuel Requena
28. 16 febrero
29. Cristina Ponce, profesora de Pilates: "Si haces a diario estos tres ejercicios de pilates, podrás ponerte los calcetines o levantarte de la silla sin que te resulte una labor titánica"
30. 15 febrero
31. Cada vez menos españoles dejan la casa a sus hijos: ahora quieren fundirse la herencia para disfrutar de la vida o afrontar el futuro con seguridad
32. Rodrigo Arteaga, médico experto en longevidad: "Es importante consumir los huevos con yema, porque ahí se concentra la colina, un nutriente clave para el funcionamiento cerebral"
33. 14 febrero
34. Estas son las Comunidades Autónomas más caras y las más baratas a la hora de heredar
35. 13 febrero
36. Cuatro ejercicios de pilates en pared para mayores fáciles y súper funcionales que puedes hacer cada día
37. 12 febrero
38. Este es el ejercicio que ayuda a dormir toda la noche a partir de los 50, según la ciencia
39. Jiaqi Ni, investigadora experta en nutrición y microbiota: "Algunas bacterias intestinales asociadas a la dieta mediterránea podrían proteger del deterioro cognitivo"
40. 11 febrero
41. Rómulo Campos, entrenador personal: "La rutina perfecta para trabajar todo el cuerpo y ganar masa muscular si tienes 40, 50 o 60, sin salir de casa y con una silla"
42. 10 febrero
43. El café no solo es bueno para el corazón: un estudio de Harvard afirma que tres cafés al día reducen el riesgo de tener alzhéimer
44. Laura Cobo, abogada: "Si una persona fallece, el banco bloquea el acceso a las cuentas a los familiares autorizados, salvo que sean cotitulares"
45. 09 febrero
46. Noelia Rodríguez, entrenadora personal: "Con esta rutina de tres sencillos ejercicios que se hacen en casa tonificarás tus tríceps y evitarás las alas de murciélago"
47. 08 febrero
48. Alexandra Carrasco, fisioterapeuta: "Con una garrafa, una silla y constancia podrás prevenir el desgaste y mejorar el dolor de la artrosis de rodillas"
49. 06 febrero
50. Natalia y Cristian, entrenadores personales: "Esta rutina que se hace en casa es ideal para que las personas de más de 60 recuperen fuerza y movilidad"
51. Ramona Gorraiz, 84 años: "Si todos hiciéramos ejercicio, las farmacias no venderían ni la mitad de los medicamentos"
52. 05 febrero
53. Manuel Hernández, abogado: "Con la norma confirmada por Hacienda, tener más o menos de 65 años es clave a la hora de donar un piso"
54. Iñaki Barredo, abogado: "Si la pareja de hecho no está debidamente inscrita, y si no cumple con unos requisitos de convivencia, más largos que en el matrimonio, tu pareja no tendrá derecho a pensión de viudedad"
55. 03 febrero
56. Cristina Ponce, profesora de Pilates: "Si tienes más de 60 años y tienes miedo a hacer deporte sin un punto de apoyo, estos tres ejercicios son ideales para ti"
57. Iñaki Barredo, abogado: "Si falleces sin casarte y le dejas los bienes a tu pareja, ella puede pagar un 52% de impuestos porque para Hacienda sois dos extraños"
58. 02 febrero
59. Álvaro Puche, entrenador: "Si tienes 50 no te interesa hacer cardio continuo después de los ejercicios de fuerza, hay que hacer series de alta intensidad"
60. Aurelio Rojas, cardiólogo: "Come varias nueces a la semana, especialmente si quieres proteger tu corazón sin medicamentos y con alimentos de verdad"

Enero 2026

1. 31 enero
2. David López, terapeuta: "Con estos tres ejercicios mejorarás la circulación de las piernas cansadas e hinchadas"
3. 30 enero
4. Alexandre Olmos, médico: "Para prevenir enfermedades y optimizar energía, una vez al año me hago estas analíticas"
5. 29 enero
6. Fernando Gaviria, entrenador: "El peso muerto es ideal para personas de más de 50, porque incrementa la testosterona y la hormona del crecimiento"
7. David López, terapeuta: "Si tienes más de 40 y un trabajo en el que usas las manos, acabarás sufriendo artrosis de dedos. Con estos ejercicios tendrás muchas oportunidades de evitarlo"
8. 28 enero
9. Xavier Batalla, médico: "Si notas que cada año los poros se ven más grandes, no es solo por grasa o suciedad, es porque tu piel va perdiendo colágeno con el paso del tiempo"
10. José Manuel Felices, médico: "Si eres propenso a los sabañones, calentarse las manos en el radiador o debajo del agua caliente es un error"
11. 27 enero
12. Sofía Rojas, entrenadora: "Este entrenamiento de cuerpo completo y cardio es perfecto si tienes más de 50, se hace en casa usando solo una pared"
13. 26 enero
14. David Jiménez, abogado: “Cuanto más sencillo es el patrimonio, más fácil resulta dejarlo bien ordenado con un testamento claro"
15. Marco Asnaghi, entrenador: "Si fuera una mujer de 50 con solo 20 minutos al día para entrenar, esta es la rutina de fuerza que seguiría"
16. 24 enero
17. Pablo Ródenas, abogado: "Existe un truco legal que hace que Hacienda se quede mirando mientras tú heredas, nuda propiedad con usufructo vitalicio"
18. 23 enero
19. Nicole Ramírez, doctora: “El kéfir es más que un probiótico, si lo combinas con los alimentos correctos, es una herramienta poderosa para transformar tu salud intestinal"
20. 22 enero
21. William Li, médico: “Si cocinas el arroz y lo dejas enfriar en la nevera, favorecerás a los cuatro jinetes de la longevidad”
22. Francis Merino, instructora de pilates: "Esta rutina de cuatro ejercicios para vivir más y mejor trabajan resistencia, fuerza, control y equilibrio"
23. 21 enero
24. Cristina Clemente, notaria: "Yo nunca aconsejaría a una persona de 60 años donar sus bienes en vida, es un error que puede salir muy caro"
25. Marcos Gabriel, entrenador: "Si tienes más de 50 y quieres un cambio, esta es la rutina de ejercicios de fuerza que se hace en casa con solo una escoba"
26. 20 enero
27. David López, fisioterapeuta: "El ejercicio de pilates ideal para hacer en casa que tonifica los brazos, acaba con la flacidez y elimina las alas de murciélago"
28. 19 enero
29. Alexandra Carrasco, fisioterapeuta: "Esta mini rutina para personas de más de 40 es ideal para ganar músculo y evitar la flacidez"
30. Mario Alonso Puig, cirujano: "El cuidado de lo que comemos no solo afecta a nuestra salud física, sino que tiene un impacto directo en nuestro estado de ánimo"
31. 18 enero
32. Irene Gramage, abogada: "Como experta en herencias, no puedo entender cómo nadie me pregunta sobre las consecuencias del testamento del uno para el otro"
33. 17 enero
34. Sento Segarra, farmacéutico: "Hay una bacteria buena que puede cambiar tu intestino, y hasta tu estado de ánimo. Y ya casi el 90% de la población no la tiene"
35. 15 enero
36. David Requena, entrenador personal: "Si tus padres tienen entre 50 y 60 años y no hacen deporte, esta es la rutina que pueden hacer en casa"
37. Pablo Ródenas, abogado: "Si un heredero se pone en plan diva y decide no firmar la herencia, hay un truquito legal para desbloquear la situación"
38. 14 enero
39. Valter Longo, experto en longevidad: “Los carbohidratos complejos son digeridos lentamente, lo que ayuda a mantener niveles estables de azúcar en sangre y reduce la inflamación”
40. Alberto Sánchez, abogado: "El código Civil establece dos causas específicas por las que un progenitor puede desheredar a su descendencia"
41. 13 enero
42. Sandra Moñino, nutricionista: "Para nuestra microbiota, la patata y el boniato son perfectos cuando los cocinamos y los dejamos enfriar 12 horas"
43. 12 enero
44. Rodillas sanas después de los 50: por qué montar en bici podría ayudarte
45. Blake Dirks, experto en microbiota: “ Las personas que siguen la misma dieta pueden responder de forma diferente, dependiendo del metano que produzcan en el intestino"
46. 10 enero
47. La rutina de cinco ejercicios de fuerza para hacer en casa, perfectas para personas de más de 50
48. 09 enero
49. Marta Peña, notaria: "En España, aunque no tengas hijos, tu cónyuge no hereda todo automáticamente. La ley dice que si mueres sin testamento heredan primero los padres"
50. 08 enero
51. Tim Spector, experto en microbiota intestinal: "Los bebedores de café tienen un microbioma intestinal más diverso que los no bebedores de café"
52. Ángel Durántez, médico experto en longevidad: “A partir de los 35 o 40 años, empezamos a estar pre-enfermos, y a los 44 hay un aumento de la velocidad del envejecimiento”
53. 07 enero
54. El secreto para vivir más años de un médico de 102 años "Empecé a comer sardinas cuando tenía seis años, antes incluso de que descubrieran qué eran los ácidos grasos omega-3"
55. Conrado Estol, neurólogo experto en sueño: "Si alguien se duerme en cinco minutos, no algo envidiable, es una señal de déficit crónico de sueño"
56. 06 enero
57. La psicología dice que las personas que crecieron en los años 60 y 70 desarrollaron estas ocho fortalezas mentales que son raras hoy en día
58. Antonio Martínez, abogado: “Si haces testamento, deja la vivienda a un solo hijo para evitarles problemas en el futuro"
59. 05 enero
60. Ángela Quintas, experta en nutrición y microbiota: "Si desayunas fruta, deberías poner bastante jamón en la tostada para evitar picos de glucosa en sangre"
61. 02 enero
62. Francisco Rosero, endocrino: "Tomar pan en el desayuno es muy perjudicial para los que tienen problemas metabólicos"
63. Eugenio de Vicente, notario, sobre si es mejor heredar un piso o que te lo den en vida: “Por cuestión de impuestos, es mejor heredar un piso que recibirlo por donación ”
64. 01 enero
65. Marta León, experta en salud de la microbiota: "Beber mucha agua mientras se come puede frenar la digestión"

Diciembre 2025

1. 31 diciembre
2. Carolina Herrera, a sus 86 años: “Para desayunar me gusta tomar yogur griego sin azúcar acompañado de frutas frescas como fresas, arándanos o plátano”
3. Paloma Zabalgo, abogada: "Dejar en herencia la vivienda a todos los hijos es un error porque puede multiplicar los conflictos e incluso los desahucios entre hermanos"
4. 30 diciembre
5. Once costumbres japonesas que ayudan a ser más felices y a envejecer más lentamente
6. 29 diciembre
7. Peter Attia, médico experto en longevidad: "Un hombre de entre 40 y 50 años debería poder llevar el 50% de su peso corporal en cada mano y caminar durante un minuto"
8. 28 diciembre
9. Carles Errando, urólogo: "Si se orina de pie o medio agachado, orinamos peor, queda la orina dentro y al cabo de poco tiempo volvemos de nuevo al lavabo"
10. 26 diciembre
11. Luis Zamora, nutricionista: “Echar un chorrito de vinagre en las lentejas o tomar una naranja de postre ayuda a absorber el hierro mejor”
12. Leticia Zoé, nutricionista: "Cuando compres latas de atún olvídate de las que ponga atún claro, ya que tienen más mercurio"
13. 24 diciembre
14. Por qué es mejor no heredar la casa de tus padres, según una asesora financiera: “Es una manera de ahorrar impuestos y a la vez crear riqueza generacional”
15. 23 diciembre
16. En casa y en minutos: esta es la postura de yoga ideal para relajar cuerpo y mente
17. Kike Alonso Ruisánchez, economista y asesor fiscal: "Los planes de pensiones son pan para hoy y hambre para mañana"
18. 22 diciembre
19. Los hombres mayores de 40 recurren al método de entrenamiento "2-2-2" para desarrollar fuerza: este es el motivo
20. Arnold Schwarzenegger, a sus 78: "Me encanta desayunar yogur con granola, pero tengo más recetas, como las lentejas con cereales y verduras"
21. 21 diciembre
22. Marta León, experta en hormonas: "Si notas que cada día pierdes más pelo, la colina, la biotina y revisar el nivel de hierro son fundamentales"
23. 20 diciembre
24. Olvida todo lo que sabes de Zaragoza: la ruta en bici junto al Ebro ideal para amantes de la naturaleza y la ornitología
25. 19 diciembre
26. Quienes crecieron en los años 60 y 70 vivieron en un mundo muy distinto al nuestro: nueve lecciones de vida que podemos aprender de ellos
27. 18 diciembre
28. Uno de los mayores expertos de longevidad del mundo sobre la importancia del entrenamiento de fuerza: "Cuando las células musculares no reciben señales, se marchitan lentamente y mueren"
29. Cambios en herencias en 2026: habrá más bonificaciones para tíos, sobrinos y hermanos (dependiendo del lugar de España en el que vivas)
30. Rafael Guzmán, psiconeuroinmunólogo, sobre la creatina: "la aconsejo si se sufre cansancio, falta de memoria o niebla mental"
31. 16 diciembre
32. Todos los años soy el encargado de elegir el vino en la cena de Nochebuena: estas son mis recomendaciones con las que no puedes fallar
33. 15 diciembre
34. Cristina Clemente, notaria, explica la mejor manera de gestionar las herencias entre hermanos: "Nos estaremos ahorrando una escritura con su correspondiente impuesto"
35. 14 diciembre
36. El ejercicio de Pilates muy sencillo para mejorar tu postura a partir de los 50
37. 12 diciembre
38. Antonio Banderas, tras el infarto que le cambió la vida: "En el hospital me dijeron que las aspirinas probablemente me habían salvado la vida"
39. 11 diciembre
40. Joseph Antoun, experto en longevidad, sobre cómo la hora a la que cenas compromete tu descanso: "Tu sistema digestivo está funcionando y no estás entrando en la fase de sueño REM"
41. Tiene 101 años, es youtuber y nutricionista: "De los 40 a los 70 es cuando más necesitas el ejercicio físico"
42. 10 diciembre
43. "A medida que envejecemos, todos sufrimos un poco de degeneración en la columna": los consejos de Berta Escudero, cirujana, para prevenirlo
44. 78 años, jubilado, con ocho matrículas de honor y el mejor expediente de Derecho en la UNED en Huelva
45. 09 diciembre
46. Contra el dolor de ciática, estas tres posturas de Yoga: alivio instantáneo en 10 minutos
47. Para Dan Buettner, experto en longevidad, la clave para vivir muchos años no está en el gimnasio
48. 08 diciembre
49. Los siete hábitos a los que hay decir adiós para ser más felices a partir de los 60
50. Mucha gente cena piña para adelgazar, pero podrían estar boicoteando su sueño sin siquiera saberlo según este médico
51. 07 diciembre
52. Naturaleza, túneles y antiguos trazados ferroviarios: las nueve vías verdes más bonitas, de Castellón a San Sebastián
53. Cómo Mariló Montero se mantiene estupenda a los 60: madrugón diario para subirse en la elíptica
54. 05 diciembre
55. Adiós al frío: el balneario con las aguas termales más calientes de España es la escapada perfecta para este diciembre
56. 04 diciembre
57. Si eres autónomo y has cotizado a la Seguridad Social, esto es lo que vas a cobrar de pensión
58. Adelgazar caminando es posible, pero hay que dar un número de pasos por minuto. Felipe Isidro, catedrático en ejercicio físico, sabe la cifra exacta
59. 03 diciembre
60. Lenny Kravitz tiene 61 años pero luce six pack de veinteañero: su secreto es hacer lo mismo que hacía su abuelo
61. La escapada ideal a media hora de Barcelona: un balneario con encanto en la villa termal más importante de Cataluña
62. 02 diciembre
63. Ni Londres ni París: seis destinos ideales para hacer una escapada navideña si tienes más de 60
64. Cuatro ejercicios y cuatro semanas: el reto de Pilates en pared que puedes hacer en casa para tonificar tus músculos

Noviembre 2025

1. 29 noviembre
2. Los 10 minutos cruciales después de aprender algo para asentarlo en nuestro cerebro: la ciencia te dice qué tienes que hacer
3. 28 noviembre
4. Retirar dinero de la cuenta de un fallecido puede significar que estás aceptando la herencia. Y con ella, todas sus deudas
5. Ni liposucciones ni bótox: esta es la rutina que hay que seguir para parecer ocho años más jóvenes según la ciencia
6. El error más grave en España a la hora de las herencias: "Si la aceptas, que sea siempre a beneficio de inventario porque luego hay sorpresas"
7. 27 noviembre
8. Este es el tren turístico más bonito de España: atraviesa viñedos romanos y empinadas laderas
9. Simon Feldhaus, experto en longevidad: “La mayoría de la gente no disfruta de la vida, y eso genera un punto de estrés negativo que impacta directamente en nuestra salud"
10. 25 noviembre
11. Miriam Ruiz, abogada: "Si tienes 40 años cotizados pero quieres jubilarte a los 63, no vas a cobrar el 100% de la pensión porque te van a penalizar"
12. José Abellán, cardiólogo: "La mortalidad por cualquier causa empieza a reducirse a partir de este número de pasos diarios"
13. 24 noviembre
14. Nuestros padres heredaron la casa de los abuelos. Tú quizás no la heredes, porque la venderán para completar su pensión
15. Arnold Schwarzenegger tiene un entrenamiento perfecto para principiantes que quieran ganar fuerza y quemar grasa, y es súper sencillo
16. 22 noviembre
17. 25 minutos para mejorar tu fuerza sin presión: así es la rutina perfecta para principiantes
18. 21 noviembre
19. A los 70, más fuerte que nunca: la mujer que comenzó a entrenar al jubilarse y ahora corre y carga sacos de arena
20. ¿Quién dijo que en los 60 toca bajar el ritmo? La ciencia apunta justo lo contrario
21. 20 noviembre
22. Si puedes hacer estos siete ejercicios de fuerza sin descansar, tu condición física es de sobresaliente
23. ¿Es mejor tomar magnesio o melatonina para dormir bien? Esto dice la ciencia
24. 19 noviembre
25. En Granada hay un restaurante en vagones de tren rehabilitados: fueron construidos a principios del siglo XX para que viajara por Francia la realeza británica
26. 18 noviembre
27. La vasca de 101 años que va al gimnasio y levanta pesas mejor que tú y que yo: "Casi no tengo dolores y apenas visito al médico"
28. Pilates con pesas para principiantes: Nueve ejercicios sencillos para fortalecer todo el cuerpo ideales para personas de más de 50
29. 17 noviembre
30. Pablo Motos dejó la Nutella para desayunar sano: estos son los tres alimentos con los que el presentador arranca el día"
31. 16 noviembre
32. Juan Carlos Colado, catedrático de Ejercicio Físico: "Al pasar de los 60 es imprescindible entrenar fuerza, porque perdemos entre un 1 y 3% de masa muscular cada año que no entrenamos"
33. 15 noviembre
34. Esta es la rutina de Isabel Díaz Ayuso para mantenerse en forma: "Llegué a correr diez kilómetros diarios, pero ahora combino máquinas, mancuernas y carreras de media distancia"
35. 14 noviembre
36. Este es el ejercicio de pilates perfecto para trabajar las abdominales después de los 40: se hace en casa y solo necesitas una esterilla
37. 13 noviembre
38. Vonda Wright, cirujana: "Si te rompes la cadera, en un 50% de los casos no se recupera la autonomía"
39. Seis ejercicios de fuerza para personas de más de 50: son sencillos y se pueden hacer en casa
40. 12 noviembre
41. “Habrá quien no pueda jubilarse”: la advertencia del abogado Ignacio de la Calzada sobre los últimos 15 años de cotización
42. Tres ejercicios con kettlebells perfectos para mayores de 60 que fortalecen todo el cuerpo y frenan el envejecimiento
43. 11 noviembre
44. Harvard lo tiene claro: estos cinco ejercicios ayudan a mantenerse fuerte, ágil y con buena salud después de los 50
45. 10 noviembre
46. “Esta es la manera de hacer testamento sin que haya peleas familiares”, según la notaria María Cristina Clemente
47. Si estás en la perimenopausia y tienes la ansiedad desbocada, quizás el problema está en cómo entrenas
48. 08 noviembre
49. No es tu culpa: la razón por la que no adelgazas podría estar en tus horas de sueño
50. 07 noviembre
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52. 06 noviembre
53. No hace tanto lo de jubilarse a los 70 era ciencia ficción. Ahora es una realidad que está cada vez más cerca
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56. 05 noviembre
57. No hacen falta 10.000 pasos: la ciencia revela cuántos necesitas para cuidar tu cerebro y protegerlo del alzhéimer
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59. Cuidar a los padres (o a los tíos) para heredar la casa: el nuevo pacto que comienza a crecer en España
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63. 01 noviembre
64. Si pasas todo el día sentado, una hora de ejercicio no basta. Las claves para moverte más casi sin darte cuenta

Octubre 2025

1. 30 octubre
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4. 29 octubre
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