Nacho Viñau
EditorLa vida de Carles Puyol ha estado estrechamente ligada al deporte incluso después de abandonar el fútbol profesional. Tras casi veinte años de carrera, el exjugador del FC Barcelona y de la selección española dejó atrás los terrenos de juego en 2014, pero no las costumbres que había adquirido durante su etapa como deportista de élite.
Su trayectoria le obligó durante años a cuidar al máximo su preparación física y a mantener una disciplina constante. Ahora, lejos de la competición, muchas de aquellas pautas siguen presentes en su rutina, aunque con una finalidad distinta: conservarse en buena forma y cuidar su salud para afrontar con energía esta nueva etapa de su vida.
De entrenar para ganar a entrenar para estar bien
A sus 48 años, 12 después de dejar el mundo del fútbol, Carles Puyol sigue manteniendo buena parte de los hábitos que tenía cuando era futbolista profesional. Así lo contó en una entrevista en Mujer Hoy: "Las conservo más o menos todas. Aunque ahora ya no es para un rendimiento deportivo, sino por salud. Sigo haciendo deporte, tengo una alimentación equilibrada y mantengo la suplementación".
Su día a día incluye trabajo, viajes y dos hijas. "Tengo una vida muy activa, con trabajo y viajes, y quiero estar con buena salud para poder hacerlo todo. Y, sobre todo, las que más energía requieren son mis hijas. Poder estar con ellas es fundamental".
El entrenamiento invisible
La idea central de la filosofía de vida de Puyol es que ningún hábito funciona solo. "Si tú te cuidas, entrenas y juegas al cien por cien, pero no tienes una buena alimentación, el rendimiento bajará. Si tienes una buena alimentación, pero no descansas, también. Es la suma de todas las áreas lo que hace que puedas tener un rendimiento máximo".
@carles5puyol
Y ese planteamiento la traslada también al tema de la longevidad. "Si quieres ser longevo, vivir muchos años, pero estando joven, con energía y con fuerza, cuidar todas las áreas hace que sea más fácil conseguirlo. Una buena alimentación, una vida activa en cuanto a deporte, un buen descanso y gestionar bien el estrés te van a ayudar a tener una buena calidad de vida con el paso de los años».
A esos hábitos saludables que no se ven, pero que están ahí, Carles Puyol lo llama "entrenamiento invisible". Para él, "Cuidar la alimentación, el descanso, la suplementación y poder hacer temas de prevención física".
El descanso aparece una y otra vez. "Siempre le he dado muchísima importancia al descanso, también cuando jugaba", cuenta. Ahora el sueño lo condicionan sus hijas, que según él aparecen muchas veces en la habitación, pero intenta dormir las horas necesarias porque entiende que es fundamental.
A quien empieza ahora a cuidarse le recomienda no lanzarse a ciegas. Los pilares son la alimentación, el deporte y el descanso, pero también acudir a profesionales que valoren cómo está cada persona. Pone un ejemplo: "No le diría a una persona que tiene sobrepeso que vaya a correr. Tiene que empezar de forma progresiva, porque si empieza corriendo con sobrepeso, las articulaciones van a sufrir".
Fotos | Carles Puyol
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