Sara Hormigo

1348 noticias publicadas

Julio 2026

1. 03 julio
2. Sam Hope, entrenadora personal: "Este es el ejercicio número uno que puedes hacer cada día para ganar fuerza, movilidad y equilibrio"
3. 02 julio
4. Nuria Roure, psicóloga experta en sueño: "Mucha gente a partir de los 45 años siente que su sueño le aparece antes y que se despiertan mucho antes. Esto es una cuestión de nuestro ritmo circadiano"
5. 01 julio
6. Los monstruos de 'La Odisea' no eran solo criaturas fantásticas: esto es lo que realmente simbolizan
7. José Werenitzky, cardiólogo: “Reducir la sal, moderar el alcohol, comer más frutas y verduras y hacer actividad física son claves para bajar la presión arterial”
8. Elsa Pataky, a sus 49 años: "Antes hacia yoga, pero para las articulaciones creo que empieza a ser demasiado con la edad. Hoy me ayuda más el Pilates"

Junio 2026

1. 30 junio
2. "Soy un viejo cascarrabias y necesito protegerme": el plan de Harrison Ford para mantenerse fuerte a los 83 años
3. Los expertos coinciden: la clave para correr mejor a partir de los 50 no es correr más, sino ganar potencia muscular
4. Joan Manuel Serrat, sobre el paso del tiempo a los 82 años: "Esta sociedad ingrata en la que vivimos tiene marcada una tendencia"
5. 29 junio
6. José Poveda, experto en longevidad: "Este helado tiene muchos antioxidantes, mejor control metabólico y menos picos de insulina que un postre convencional"
7. 26 junio
8. Liz Hilliard, instructora de Pilates de 72 años, sobre los ejercicios con silla: "Puedes ejercitar cada pierna de forma independiente, algo que la mayoría de las máquinas no permiten"
9. José Ruiz, entrenador, a partir de los 40: "Cuanto más músculo conservamos, mejor funciona nuestro metabolismo y más fácil resulta mantener los resultados a largo plazo"
10. Alba González, fisioterapeuta: "Trabajar la espalda con Pilates es ideal para aliviar tensiones y mejorar la movilidad"
11. 25 junio
12. Arun Mansukhani, psicólogo, sobre los jubilados: "El hábito de acumular puede generar un formato adictivo. Hay gente que no logra transitar, cambiar, cuando llega a la jubilación"
13. 24 junio
14. Nuria Ocaña, abogada: "Si alguien fallece sin testamento no puedes aceptar la herencia directamente. Primero hay que hacer la declaración de herederos"
15. Ignacio Solsona, experto en jubilación: “Si quieres pedir la jubilación anticipada mínimo tienes que tener cotizados 35 años. Si no, no podrás pedir la jubilación anticipada ni a los 63 ni a los 65 ni a ninguna otra edad”
16. Victoria Abril de joven hasta hoy: así ha cambiado a lo largo de los años
17. 23 junio
18. José Ruiz, entrenador personal, sobre el entrenamiento de Mar Flores a sus 57 años: "Lo importante no es la cantidad, sino la conexión con tu cuerpo"
19. He encontrado la joya de la corona de los autobronceadores: no deja manchas y el color sube gradualmente
20. 21 junio
21. Dan Buettner, experto en longevidad: “En las zonas donde hay más esperanza de vida la gente nunca va al gimnasio, simplemente camina"
22. 20 junio
23. Beatriz Calvo, nutricionista: "El cacao y el chocolate no son equivalentes porque una tableta contiene, además de cacao, manteca de cacao y azúcar, lo que disminuye su densidad de flavonoides"
24. 19 junio
25. Ocho ejercicios de Pilates con pelota que aportan flexibilidad y movilidad, y están pensados para mayores de 70
26. Aurelio Rojas, cardiólogo: "Las frutas para comer por la noche para no alterar la glucosa ni la insulina son el kiwi, los arándanos y la manzana"
27. 18 junio
28. Steve Chambers, entrenador personal: "Si hay un ejercicio con peso corporal esencial para mayores de 60 años, es el de subir escalones, porque tiene una aplicación directa en la vida cotidiana"
29. David Céspedes, experto en longevidad: "Deberías empezar a congelar el pan antes de comerlo"
30. 17 junio
31. Los expertos coinciden: hay una forma de dejar más herencia a uno de tus hijos sin que el testamento dé problemas
32. Dan Buettner, experto en longevidad: "El ayuno intermitente debe ser al menos de 12 horas, y luego hay que desayunar bien"
33. 16 junio
34. Jacob Siwicki, experto en fitness: "Sentarse y levantarse con control es el ejercicio de fuerza más importante para cualquier persona mayor de 60 años"
35. 15 junio
36. Ignacio Solsona, experto en jubilación: "Suele ser más rentable pagar un convenio con la Seguridad Social que retrasar la jubilación"
37. Shakira, 49 años, y su dieta: "El desayuno, almuerzo y cena siempre con proteínas y verduras o fruta, y para las meriendas, sopas"
38. Rodrigo Arteaga, médico experto en longevidad: "Tus rodillas no necesitan que las protejas evitando el movimiento, necesitan que las uses bien"
39. La rutina de Pilates que activa el core, mejora la movilidad y alivia la espalda después de los 50
40. 14 junio
41. Rafael Hidalgo, entrenador personal: "Si una persona de más de 70 años camina unos 20–30 minutos unos 5 días a la semana, ya se obtienen beneficios a nivel cardiovascular, movilidad y bienestar general al caminar"
42. 13 junio
43. Laura Ponte, a sus 53 años: "No hago deporte porque soy muy inconstante, tengo poco tiempo y no siempre me organizo bien. Pero intento moverme de forma consciente"
44. 12 junio
45. Ni planchas ni abdominales: el ejercicio de Pilates que fortalece el core y cuida la columna
46. 11 junio
47. Carmen Lomana, a los 77 años: "Pido a las mujeres que nunca digáis 'esto a mi edad no lo puedo hacer'. Que no os pongáis vallas. Tú puedes hacer todo lo que te apetezca, sigues siendo una mujer plena"
48. 10 junio
49. José Abellán, internista, apuesta por el movimiento diario, y no concentrar todo en una sesión de gimnasio: "Todo suma"
50. El entrenamiento de Pilates diseñado para mujeres +50 que mejora la fuerza, la movilidad y la flexibilidad
51. 09 junio
52. Manuel Álvarez Rodríguez, economista experto en jubilaciones: "No es cierto que las pensiones vayan a desaparecer ni que se reduzcan a la mitad"
53. Los científicos de Harvard lo tienen claro: caminar 30 minutos en "zona 2" después de comer mejora la salud a partir de los 50
54. 08 junio
55. Ni pesas ni máquinas: el entrenamiento de Pilates con una toalla que potencia la fuerza en la menopausia
56. 07 junio
57. Dr. Nancy, fisioterapeuta: "Nunca es tarde para empezar, y los beneficios pueden notarse tanto en el presente como a largo plazo"
58. 05 junio
59. Julia Otero, 67 años: "Camino cada día seis, siete u ocho kilómetros. Así se estimula la producción de unos señores muy simpáticos llamados neutrófilos"
60. 04 junio
61. Manuel Hernández, abogado, sobre las donaciones encubiertas: "No es lo mismo compensar económicamente determinados gastos que transmitir un patrimonio muy elevado sin una justificación clara"
62. Nieves Herrero, a sus 68 años: "Camino uno o dos kilómetros y medio al día y hago fuerza en piernas y brazos"
63. Meryl Streep, tras conocer a Clint Eastwood: "Me inculcó la técnica de no gritar. Él nunca levanta la voz en el set y no hay nadie más intimidante para los inteligentes"
64. 03 junio
65. Vanessa de Andrade, instructora de Pilates: "Tres ejercicios de pilates para reducir las molestias del dolor de rodillas fáciles, seguros y sin impacto"
66. 02 junio
67. Me hice el microblading y además de mejorar mis cejas me dio un efecto buena cara que me gusta todavía más
68. Valter Longo, experto en longevidad: “No dejar tres horas entre la cena y dormir puede alterar los ritmos circadianos”
69. Los especialistas en nutrición coinciden: estos son los tres suplementos clave para un envejecimiento activo y saludable
70. Lola Herrera, 90 años, sobre la jubilación: "Ser mayor no quiere decir que seas tonta"
71. 01 junio
72. Los ejercicios que más recomiendan los expertos para aliviar la artrosis y seguir moviéndote sin dolor
73. Pamela Quayle, a sus 68 años, sobre su entrenamiento: "Para aumentar la resistencia y el tiempo incorporo regularmente "superseries", combinando dos ejercicios seguidos con poco descanso"

Mayo 2026

1. 31 mayo
2. Los expertos recomiendan formalizar por escrito cualquier ayuda económica a los hijos para evitar futuros problemas
3. 30 mayo
4. Jarrod Nobbe, experto en entrenamiento: "A partir de los 55, cuando necesitamos más recuperación, las series entre 8 y 12 repeticiones son ideales"
5. 29 mayo
6. A sus 101 años, Conchi sigue siendo fiel a este alimento tradicional que los expertos relacionan con la longevidad
7. 28 mayo
8. Los expertos coinciden: "Si corres a los 50, alternar caminata y carrera suave tres minutos y trotar uno, durante unos 20 o 30 minutos es suficiente"
9. 27 mayo
10. El error que muchos cometen con las cuentas compartidas y las herencias
11. Noelia Rodríguez, experta en fitness: "Esta rutina para abdomen está diseñada para mujeres ente 40 y 50 años, sin experiencia y adaptada a menopausia"
12. 26 mayo
13. Jorge Lobo, entrenador: "Dormir mal o vivir con estrés constante favorece la acumulación de grasa abdominal"
14. Los abogados expertos en herencias coinciden, sea cual sea el trámite "esperar puede salirte más caro"
15. 24 mayo
16. Diez ejercicios de Pilates en silla para mayores de 60 o principiantes que quieran fortalecer la musculatura profunda
17. Sharon Stone de joven hasta hoy: así ha cambiado a lo largo de los años
18. 23 mayo
19. Irene Quiles, entrenadora: "Estos son los 3 ejercicios básicos para entrenar fuerza en casa en mujeres a partir de los 40"
20. Jeremy London, cirujano cardíaco: "Caminar no construye huesos fuertes y las mujeres de mediana edad deben saberlo especialmente"
21. 21 mayo
22. Xavi Abat, abogado, advierte: "En donación los impuestos son muy elevados y sale muy caro transmitir las propiedades de esta forma"
23. Tom Hardy, a los 48 años, habla sobre su desgaste físico debido a las películas de acción: "Es como si todo mi cuerpo se estuviera cayendo a pedazos ahora"
24. 20 mayo
25. Arnold Schwarzenegger, sobre entrenar con casi 80 años: "No importa el dolor, cada día consigo una victoria"
26. Los entrenadores coinciden: la plancha abdominal es el mejor ejercicio para mejorar la estabilidad después de los 50
27. 19 mayo
28. Adiós al picor y la descamación: el champú que me funcionó de verdad con la dermatitis de mi cuero cabelludo
29. Vicky Martín Berrocal, a sus 53 años: "Después de tres días de entrenamiento, camino 60 minutos a buen paso (velocidad 6, inclinación 2 y con pesitas en los brazos) y los viernes Pilates"
30. 18 mayo
31. El ejercicio con mancuerna que ayuda a trabajar las alas de murciélago: sencillo, directo y fácil de hacer en casa
32. 17 mayo
33. Brad Pitt, 62 años: "Ahora soy más consciente del tiempo y de todas las experiencias que he vivido, tanto buenas como malas"
34. Isabel Cruz, sommelier multidisciplinar: "El auge del vermut español se debe a los ingredientes locales de calidad y su adaptación a los gustos modernos"
35. 16 mayo
36. Jane Fonda, a sus 87 años: "Antes era corredora, pero ahora adoro caminar. Me encanta estar al aire libre en el bosque"
37. 14 mayo
38. Matt Bandelier, entrenador: "La prensa de piernas trabaja los cuádriceps, pero no desafía el equilibrio ni los músculos estabilizadores de rodillas y caderas"
39. 13 mayo
40. Alfonso Muñoz, funcionario de la Seguridad Social: "Aquellos trabajadores que tengan cotizados más de 38 años y 3 meses podrán jubilarse en 2026 con 65 años"
41. Paula Echevarría, 48 años: "Desayuno café con leche de avena, un bol de fruta y una tostada con aceite. Depende del día, le pongo jamón, aguacate o huevo"
42. 12 mayo
43. Los expertos recomiendan estos cinco ejercicios en silla para cuidar el abdomen después de los 60
44. Samantha Vallejo-Nágera: "Me levanto todos los días a las siete y media. Voy al gimnasio. Cada día hago un deporte diferente: hago fuerza un día, yoga otro, spinning y un día libre"
45. 11 mayo
46. Cuatro ejercicios matutinos que recuperan la masa muscular perdida en los muslos más rápido que las sentadillas, después de los 55 años
47. Ágatha Ruíz de la Prada, 65 años: "Ando, ando, y ando. Me gusta andar y mi vida es bastante sana"
48. Las instructoras de Pilates coinciden: "A partir de los 60, el mejor ejercicio para fortalecer el core, incluyendo la espalda y los abdominales, es la plancha"
49. 10 mayo
50. Entrenadores y expertos coinciden: este ejercicio fortalece los brazos después de los 50
51. 08 mayo
52. Patricia Cerezo, con 53 años: "Hacer ejercicio tiene muchos beneficios mentales. Te hace relativizar los problemas y sentirte mejor contigo misma"
53. 07 mayo
54. Un neurólogo desvela qué tipo de magnesio es mejor para la salud cerebral y la memoria
55. 06 mayo
56. Sophia Loren, a sus 91 años: "Me gusta caminar porque a la vuelta de la esquina siempre puede haber algo bonito. Siempre pienso en positivo"
57. María Mainez, experta en fitness, sobre el entrenamiento de fuerza: "No tiene porque gustarte a la primera, ni a la segunda. Yo tardé más de un año en darme cuenta que me gustaba y que era lo que necesitaba"
58. Arnold Schwarzenegger, sobre su entrenamiento a los 78 años: "Cuando no te pones metas dejas de perder y dejas de volver a empezar. Dejas de preguntarte cuando termina y ganas en el día a día"
59. A sus 80 años, el multimillonario Larry Ellison desafía al tiempo con esta rutina antiedad
60. 05 mayo
61. Marcos Vázquez, entrenador personal: "Los procesos regenerativos que ocurren durante el sueño son más efectivos si están alineados con nuestros ritmos circadianos"
62. 03 mayo
63. Peter Attia, médico experto en longevidad: "La esperanza de vida saludable es moverse, poder hacer tus labores, ser activo en las relaciones sociales y ser feliz"
64. 02 mayo
65. Las aguas termales que puedes visitar cuando quieras, son gratuitas, de acceso libre y no tienen nada que envidiar a los balnearios del Imserso
66. 01 mayo
67. Vicky Martín Berrocal, sobre su rutina a los 53 años: "Llevo casi dos años despertándome y caminando en ayunas. Y voy tres o cuatro días al gimnasio por semana"
68. Sara Marín, médico: "Si tienes el pelo o las uñas frágiles, dificultad para concentrarte y fatiga o mareo puedes que tengas ferritina baja"

Abril 2026

1. 30 abril
2. Conrado Estol, médico: "Los centennials saben que van a llegar a los 100 años y por eso hoy se están cuidando mucho"
3. Mi piel sensible ya no vive en modo alerta: esto es lo que he cambiado para mejorarla
4. 29 abril
5. Alfonso Coelho, entrenador personal: "A los 60, Dedica entre cinco y diez minutos a la movilidad articular de hombros, caderas, rodillas y tobillos"
6. 28 abril
7. Liz Hilliard, instructora de Pilates: "El core sostiene la columna, el equilibrio y la postura, así que mantenerlo fuerte es una de las mejores maneras de conservar la movilidad con la edad"
8. 27 abril
9. Ni yoga ni Pilates: este es el ejercicio que te ayudará a descansar mejor por la noche a partir de los 50
10. Los potentes ejercicios de la coach Shawna para tonificar y definir brazos a partir de los 50
11. Charlie Munger fue un inversor multimillonario y mano derecha de Warren Buffett: decidió vivir siempre en una casa sin aire acondicionado
12. 26 abril
13. Siete estiramientos que te ayudarán a dormir mucho mejor a partir de los 60
14. 24 abril
15. A los 20, todas éramos como Andy Sachs; a partir de los 40 hay muchas cosas que no haríamos (ni aunque las pidiera Miranda)
16. 23 abril
17. Penélope Cruz, a sus 51 años: "Cuando empecé a trabajar me creía mayor, pero era una niña, no me cambiaría para nada por ella. Ahora me pongo menos trampas"
18. Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: "El ejercicio pautado sirve para tener una mejor calidad de vida. No es solo ir al gimnasio y ya está"
19. 22 abril
20. Cecilia Gómez, a sus 93 años: "Ir al gimnasio es casi como una religión para mí"
21. Yoga en silla: el ejercicio de bajo impacto para trabajar piernas y abdomen y mantener la autonomía a los 60
22. 21 abril
23. La jubilación anticipada es tentadora, pero puede costarte caro en tu pensión
24. Lurdes Álvarez, experta en menopausia: "La granada aporta compuestos que ayudan al equilibrio hormonal y además protege las células"
25. 20 abril
26. A los 50, menos impacto y más abdomen: tres ejercicios sencillos pero básicos para hacer en casa
27. Demi Moore de joven hasta hoy: así ha cambiado a lo largo de los años
28. 17 abril
29. Arnold Schwarzenegger, así entrena a sus 78 años: "Peso muerto, sentadillas, remo o press de banca son los grandes infravalorados del fitness pero los más efectivos"
30. Aquagym, el entrenamiento que combina eficacia y ligereza protegiendo tus articulaciones
31. 16 abril
32. Las canas también empoderan: el legado que nos deja Miranda Priestly
33. La rutina de bajo impacto que fortalece piernas sin dañar las rodillas
34. 15 abril
35. Ver peor hoy podría anticipar el deterioro cognitivo del mañana, según la ciencia
36. Jesús Vázquez, a sus 60 años: "Existe una especie de rechazo a la edad. Según te haces mayor parece que dejas de ser interesante, visible, atractivo"
37. A los 75, se formó como instructor de yoga: "El yoga favorece a la flexibilidad y el equilibrio y los que lo practiquen no van a tener esas caídas que dejan inhabilitada a la gente grande"
38. 14 abril
39. Salir a caminar está muy bien a partir de los 50, pero los expertos dicen que también deberías practicar este ejercicio
40. Stephen King, sobre la demencia: "Lo que más temo es el miedo a dejar de ser uno mismo"
41. 13 abril
42. Aurelio Rojas, cardiólogo: "La creatina y la proteína son clave pero ningún suplemento sustituye moverte cada día, comer alimentos reales y dormir bien"
43. Dan Buettner, experto en longevidad: "estos cuatro alimentos son la receta para el fracaso"
44. Hacer Pilates ayuda, pero los expertos coinciden en que este es el ejercicio clave para eliminar las "alas de murciélago"
45. 11 abril
46. No basta con Pilates: el ejercicio que recomiendan los expertos para moverte mejor
47. 10 abril
48. Pilates en silla: una rutina de dos ejercicios de abdomen suaves y efectivos para mayores de 60
49. 09 abril
50. El secreto de este médico de 80 años para sentirse más joven que nunca: ejercicio tres días por semana
51. Tom Cruise quiere hacer películas hasta los 100 años: "No voy a parar"
52. 08 abril
53. Declaración de la Renta 2026: qué jubilados pueden no presentarla y por qué
54. Álex González, actor: "La motivación va y viene. Yo planifico mi vida y no negocio conmigo mismo"
55. 07 abril
56. José Manuel Felices, médico: "La fuerza de agarre puede predecir una vida longeva, probablemente por estar relacionada con el entrenamiento de fuerza"
57. Javier Calatrava, odontólogo: "El implante dental es un arma de doble filo"
58. 06 abril
59. Penélope Cruz: "Hago ejercicios de resistencia y un poco de cardio durante una hora, tres o cuatro veces por semana"
60. 05 abril
61. Los expertos en longevidad coinciden: practicar este ejercicio a partir de los 60 años va a mejorar tu calidad de vida
62. 03 abril
63. Edelmira Cardenas, experta en sexualidad: "Después de los 40 tus expectativas van bajando gracias a la madurez y el no estar pleno está bien"
64. 02 abril
65. Bete Correia, instructora de Pilates: "Ejercicios de piernas para proteger el cerebro con la ayuda de un palo de escoba"
66. 01 abril
67. Dante Dionisi, profesor de Educación Física : "Esta rutina para mayores de 60 años mejora la estabilidad, fortalece la postura, cuida las articulaciones y previene caídas"

Marzo 2026

1. 31 marzo
2. Mauricio Santillán, experto en longevidad: "Cinco cosas que influyen directamente en la longevidad son: el ejercicio de pesas, dormir bien, algunos suplementos y tener una vida social activa"
3. 30 marzo
4. Michele Viana, neurólogo: "La caminata por intervalos tiene más beneficios que los clásicos 10.000 pasos"
5. 28 marzo
6. Rodrigo Arteaga, médico experto en longevidad: "La inflamación hace que no pensemos con claridad; se normaliza por la edad, pero está asociado a la alimentación"
7. Miguel Induráin: "Gané los cinco Tours con colesterol. Unas veces estaba más alto y otras menos, pero durante toda la vida me ha acompañado"
8. 27 marzo
9. Lo que ocurre en el intestino también afecta a tu cerebro: así influye tu microbioma en tu memoria, según la ciencia
10. 26 marzo
11. Carlos Jaramillo, experto en longevidad: "El cerebro no envejece por los años, envejece por la falta de uso que le damos"
12. Cuándo la mili se puede computar para que cuente para adelantar tu jubilación
13. 25 marzo
14. Juan Antonio Martín, entrenador, sobre el entrenamiento de Emma García: "Es completo, desafiante y que le hace salir de su zona de confort"
15. Los ejercicios de Pilates de Jane Koh suaves pero muy efectivos que ayudan a reducir el dolor y mejorar la movilidad en mayores de 60
16. 24 marzo
17. La verdura poco conocida que tiene más antioxidantes que la espinaca y los mayores de 60 deberían incluirla en su dieta
18. Pilates en silla en cinco minutos: una rutina de cuatro ejercicios suaves para mayores de 60
19. 23 marzo
20. Isabel Belaustegui, experta en metabolismo: "Para perder grasa es mucho mejor hacer jalones, peso muerto o sentadillas que salir a correr"
21. Isabel Preysler, a sus 76 años: "Suelo comer de todo, pero prefiero el pan y la pasta integral, mucha fruta y mucha verdura"
22. 20 marzo
23. 10 viajes que merecen la pena después de los 50: lugares para recorrer con calma y sin estrés
24. Helen Mirren, a sus 80 años: "Creo que de los 30 a los 40 es la mejor edad, y no quieres volver a tener 16"
25. 19 marzo
26. Los ejercicios de Pilates para ganar movilidad a partir de los 60 de April Hattori, entrenadora personal
27. Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: "El cuerpo humano está diseñado para moverse y cuando no lo hace, empieza a deteriorarse"
28. 18 marzo
29. David Céspedes, experto en longevidad: "Si consumes sardinas con frecuencia no necesitarías suplementar con omega 3"
30. Aurelio Rojas, cardiólogo: "Despiértate con tranquilidad, exponte a la luz del sol, muévete un poco e hidrátate muy bien, y luego el café"
31. 17 marzo
32. David Sinclair, experto en longevidad: "Las personas que hacen ejercicio y comen menos envejecen más lentamente"
33. Averil Mohammed, a sus 72 años: "Una sesión de Pilates Reformer fue suficiente para convencerme de que había encontrado lo que me hacía sentir mejor"
34. 16 marzo
35. Nani Duran de Ascanio, profesora de Pilates: "Estos ejercicios suaves de Pilates en pared son muy eficaces para los mayores de 60"
36. Conrado Estol, neurólogo: "Para que tu cuerpo envejezca lo menos posible, el sueño es clave”
37. 15 marzo
38. Patricio Ochoa, experto en longevidad: "La clave no está en luchar contra el tiempo, sino en mantener hábitos que sostengan nuestra fuerza"
39. Bete Correia, instructora de Pilates: "Estos ejercicios mejoran la flacidez y ayudan a mejorar los síntomas de la menopausia"
40. 13 marzo
41. Kali Pilates, instructora de Pilates: "Estos ejercicios para mayores de 60 son ideales para ganar masa muscular, masa ósea y regular el metabolismo"
42. Mikel Izquierdo, catedrático en salud: "El ejercicio físico no es un complemento, sino un pilar de tratamiento para extender la vida saludable"
43. "No sirve de nada solo caminar, hacer pilates o ir al gimnasio y no entrenar fuerza". Marta Marcè, nutricionista experta en menopausia
44. 12 marzo
45. James O'Keefe, cardiólogo: "Pasar de 4.000 pasos a 8.000 o 12.000 reduce mucho la mortalidad"
46. 11 marzo
47. Alfonso del Corral, jefe de los servicios médicos del Real Madrid: "La ilusión por ver personas, por leer un libro, dar un paseo, montar un pequeño proyecto... eso te pone en marcha"
48. 10 marzo
49. Carlos Jaramillo, experto en medicina funcional: "Al ejercicio de fuerza debes añadir flexibilidad y movilidad articular"
50. El plan perfecto con nietos: nuestras favoritas de los Oscar 2026 que también conquistarán a los abuelos
51. Los hábitos sencillos que tienen en común quienes viven más de 100 años
52. 09 marzo
53. Mario Alonso Puig, cirujano: "El ejercicio físico alarga la vida, el sedentarismo la acorta"
54. 07 marzo
55. Lisa Mosconi, neurocientífica: "Durante la transición a la menopausia se producen cambios en el cerebro de las mujeres. es la fase más activa neurológicamente"
56. 06 marzo
57. Falta de claridad mental y lapsos de memoria: la menopausia también altera la mente
58. Peter Attia, experto en longevidad: "Hay que trabajar la estabilidad para transmitir la carga a través de los músculos y no a través de las articulaciones"
59. 05 marzo
60. Xavier Batalla, experto en medicina regenerativa: "Para tratar la queratosis pilar o 'piel de gallina' utiliza limpiadores como el ácido salicílico que ayuda a exfoliar suavemente y a desobstruir los poros"
61. David Céspedes, experto en longevidad: "Estos alimentos te están quitando años de vida: aceleran la inflamación, afectan al sistema cardiovascular y dañan la función renal"
62. 04 marzo
63. Noelia Rodríguez, experta en fitness: "Esta es la rutina más efectiva para acabar con las alas de murciélago"
64. 03 marzo
65. José Abellán, cardiólogo: "A partir de 6.000 pasos al día en medicina hay beneficios claros, sobre todo en personas mayores"
66. 02 marzo
67. Mario Alonso Puig, médico cirujano: "Si nos hablamos mal generamos cortisol y este puede bloquear los funcionamientos del sistema de defensa"
68. 01 marzo
69. Una buena memoria se basa en que olvidemos, pero la clave está en cuánto y en cómo lo hacemos

Febrero 2026

1. 27 febrero
2. Jay Cardiello, entrenador de Jennifer Lopez: "La plancha es el ejercicio más efectivo y sencillo para fortalecer el core, y ofrece los mejores resultados en poco tiempo"
3. 26 febrero
4. Eduardo Lara Alba, nutricionista: "Los probióticos ayudan al estroboloma, las bacterias que gestionan tus estrógenos, equilibrando y optimizando los niveles hormonales que el cuerpo utiliza en menopausia"
5. 25 febrero
6. Salvador Macip, experto en longevidad: "Una dieta sin grasas ni azúcar es tan mala como tomar aceite de oliva a cucharadas"
7. 24 febrero
8. Marta Marcé, experta en menopausia: "Unos buenos hábitos, la alimentación e hidratarse cada noche con un buen aceite o producto a nivel íntimo, lo cambia todo"
9. 23 febrero
10. Marcos Vázquez, experto en fitness: "Tu calidad de vida y tu esperanza de vida, que son cosas distintas pero muy relacionadas, tienen más que ver con los hábitos que con los genes"
11. 22 febrero
12. Las microsiestas nos hacen más productivos y protegen nuestro cerebro, y los japoneses saben exactamente cómo hacerlas
13. 20 febrero
14. Uno de cada cuatro españoles toma estatinas para bajar el colesterol. Este fármaco podría hacer que pierdas fuerza y masa muscular
15. 19 febrero
16. Marimer Pérez, ginecóloga: "La líbido en menopausia no es un tema de ganas o de voluntad. Es biología pura y tenemos que quitarnos la presión"
17. 18 febrero
18. Patricio Ochoa, cirujano y experto en longevidad: "La cruda realidad es que la dieta y la alimentación sí juegan un papel importante, pero el ejercicio lo es más porque es la principal herramienta para vivir más años"
19. Rodrigo Arteaga, médico experto en longevidad: "Perder músculo no solo afecta a tu fuerza: te roba energía, debilita tu postura, enlentece tu metabolismo y reduce tu independencia con los años"
20. José Hernández Poveda, médico experto en longevidad: "Los cuatro pilares de la longevidad: "muévete cada día, come con intención, duerme bien y cuida tu mente"
21. 17 febrero
22. Menopausia y problemas de sueño: qué hacer para dormir bien si sufres insomnio
23. 16 febrero
24. Ana Milán, a sus 52 años: "Desayuno todos los días pan de calabaza tostado, con dos huevos fritos, fruta fresca y una mimosa los sábados"
25. 14 febrero
26. No sabía que echaba de menos mis 20 hasta que escuché esta canción nominada a los premios Goya 2026. Leiva, lo has vuelto a hacer
27. 13 febrero
28. Antonio Banderas, a sus 65 años: "Como mucho más sano ahora y pensando en qué me están aportando los alimentos"
29. Isabel Viña, médico: "Si te sientas y te levantas cinco veces en menos de 12 segundos, se puede estimar que tienes una buena fuerza"
30. 12 febrero
31. Felipe Isidro, catedrático de Educación Física: "El envejecimiento no es un proceso lineal, los 44 y 66 años son dos momentos donde el acortamiento de telómeros y otras doce causas del deterioro se intensifican de forma notable"
32. Sara Marin, médico experta salud femenina: "En la microbiota tenemos el estroboloma y cuando bajan los estrógenos pierde bacterias buenas y suben las "malas" provocando antojos, inflamación y más barriguita"
33. 11 febrero
34. Rodrigo Arteaga, médico experto en longevidad: "Para construir músculo lo ideal es consumir entre 30 y 40 gramos de proteína por comida. Lo que equivale a una porción de carne, pollo o pescado de tamaño de la palma de tu mano"
35. 10 febrero
36. Mario Alonso Puig, cirujano: "Poner palabras a la vida tiene un efecto beneficioso"
37. Mauricio González, médico: "Subiendo escaleras estás ganando vida. Es eficiente, barato y te protege"