Sara Hormigo

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Octubre 2026

1. 01 octubre
2. Miguel Induráin, 62 años: "Antes, en las etapas, comíamos bocadillos de jamón y queso o pasteles. Nada de barritas"
3. Inés Jiménez, fisioterapeuta: "Para unos brazos sin flacidez a los 60 años, lo más importante es tener buen músculo y trabajarlo sin dejar de hacer ejercicio"
4. Minerva Piquero, 59 años: "Desayuno una pieza de fruta, una gran taza de café con leche desnatada y una tostada de pan blanco previamente congelado con aceite de oliva virgen"

Septiembre 2026

1. 30 septiembre
2. Ser madre no significa renunciar a viajar con mis amigas y este es nuestro pequeño ritual anual
3. Boticaria García, farmacéutica: "Cualquier mujer que experimente algún síntoma asociado o desajuste a partir de los 35 años ya está en perimenopausia"
4. 29 septiembre
5. Varios entrenadores coinciden: "Las sentadillas, step-ups, zancadas adaptadas, bisagra de cadera y elevaciones de gemelos son los mejores ejercicios para trabajar fuerza y equilibrio"
6. 28 septiembre
7. Laura Lobo, abogada: "Si un hijo vivió en una casa de los padres, si estos no quieren no forma parte de la herencia y así lo ha resuelto el Tribunal Supremo"
8. Penélope Cruz, 52 años: "Palabras como período, depresión, posparto o menopausia siguen poniendo nerviosa a mucha gente"
9. 26 septiembre
10. María Cristina, notaria: "Haciendo testamento al menos puedes dejarle 2/3 partes a tu cónyuge, y en pago de esas dos terceras partes, adjudicar esa mitad de tu vivienda"
11. Marcos Vázquez, sobre entrenar a partir de los 50: "Lo ideal es movernos mucho a baja intensidad, caminar unos 8.000 pasos al día, hacer dos sesiones de cardio y dos de fuerza a la semana"
12. 25 septiembre
13. La reflexión de Sara Carbonero: vencer las pequeñas batallas del día a día son nuestro bienestar a largo plazo
14. 24 septiembre
15. Liz Hilliard, entrenadora de 72 años: "No entrenar los músculos estabilizadores puede manifestarse desde una rodilla que cede, una cadera que se bloquea, hasta una zona lumbar que se contractura"
16. Arnold Schwazenegger, a sus 79 años: "Hay mañanas en las que no me apetece levantarme. Me pesan las articulaciones pesadas. En esas mañanas, no espero a que me llegue la inspiración. Me levanto igual"
17. Ariadna López, abogada: "Si nuestro mayor tiene entre 65 y 74 años la deducción por cuidado será de 1.150 euros, pero si tiene 75 o más, asciende a 2.550 euros"
18. 22 septiembre
19. Mis hijos pensaban que eran magdalenas del súper pero son caseras saludables y muy fáciles de hacer
20. Marimi García, entrenadora personal: "No importa el nivel del que partas. Lo importante es mantener una buena técnica, controlar cada repetición y disfrutar del proceso"
21. Los ejercicios más eficaces para perder grasa y tonificar el cuerpo a partir de los 40
22. 21 septiembre
23. Paula Echevarría, 49 años: "Me muevo todos los días. Yo no quiero levantarme dentro de unos años de la cama y que me duela todo"
24. José Coronado, a los 69 años: "Para mí el éxito es dormir tranquilo, levantarte con una sonrisa, tener salud y tener amor"
25. 19 septiembre
26. Juan Antonio Martín, entrenador personal: “Muchas mujeres a los 50 mejoran más rápido que en décadas anteriores porque entrenan con más conciencia y menos prisas”
27. Céline Dion, 58 años, sobre el regreso a los escenarios tras su enfermedad: "Hago sesiones de Pilates de 90 minutos y estoy orgullosa de mi cuerpo por hacer algo para lo que no estaba preparado"
28. 18 septiembre
29. Felipe Isidro, catedrático de educación física: "Alejémonos de la pesita rosa y las 30 repeticiones y vayamos a hacer entrenamientos de calidad"
30. 17 septiembre
31. Nuria Ocaña, abogada: "Puede ocurrir que una persona no herede nada y, sin embargo, cobre el seguro de vida. O, al contrario"
32. Eugenia Martínez de Irujo, 57 años: "Lo más que hago es pasear a mis perros y cuando viajo, sobre todo a Nueva York, me animo a dar caminatas más largas, voy al Soho, vuelvo..."
33. 16 septiembre
34. Liz Hilliard, entrenadora de 72 años, este es su secreto para envejecer de forma activa: "No dejes de moverte"
35. 15 septiembre
36. Después de años con rozaduras en los pies de mi hijo, cambiamos su calzado por barefoot y desaparecieron
37. Marcela Pedraza, entrenadora: "No esperes a sentirte débil para reaccionar. El movimiento es tu mejor medicina"
38. 14 septiembre
39. Caminar entre 20 y 30 minutos al día podría reducir el riesgo de enfermedad cardíaca alrededor de un 30%, según Harvard
40. Pepi Sánchez, 76 años, atleta: "Soy campeona del mundo, lo he hecho, lo he conseguido, sueño realizado"
41. 13 septiembre
42. Jane Fonda, a los 88 años: "Duermo nueve horas cada noche. El descanso es clave para mí"
43. 12 septiembre
44. Isabel Preysler, 76 años: "Lo mejor para un bronceado natural es elegir un autobronceador que sea de calidad, y preparar la piel"
45. 11 septiembre
46. Rubén de Gracia, economista: "A veces, tres meses de hoy valen más que varios años de pensión mañana"
47. 10 septiembre
48. Lucía Aguado, entrenadora: "En pendiente tus músculos gastan hasta un 60% de su potencia para empujar tu peso arriba. Pero cuando caminas en plano este gasto se reduce al 15%"
49. Maribel Verdú, 55 años: "Voy a todas partes andando. O sea, hago 7.000, 10.000, 11.000 pasos mínimo"
50. 09 septiembre
51. Matías Prats, 75 años, sobre su infancia: "Yo no quería ser Matías Prats, quería ser cualquier otra cosa. Luego te das cuenta del privilegio que es"
52. Marcos Vázquez, entrenador personal: "El ejercicio es la palanca más importante que tenemos a día de hoy para mejorar nuestra calidad de vida"
53. 08 septiembre
54. Catherine Kuehn, récord del mundo de powerlifting a los 95 años: "Mientras pueda valerme por mí misma, quiero seguir viviendo"
55. La reflexión de Joan Manuel Serrat, cantante, a sus 82 años, sobre la crianza: "En casa no necesitábamos normas de comportamiento porque el ejemplo venía dado de fábrica con mi padre"
56. La pesadilla de todos los padres en septiembre: mi hijo empieza Primaria y este es el dineral que nos hemos gastado en la vuelta al cole
57. 07 septiembre
58. Imanol Arias, 70 años, sobre su faceta como abuelo: "Todos los que lo son me entenderán. Cuando llegas allí es una sensación de que algo ha ido bien"
59. 04 septiembre
60. Sergio López López, entrenador: "Sería un error decir que 20 sentadillas equivalen a 20 minutos caminando, porque ambos ejercicios producen adaptaciones diferentes"
61. Vicky Martín Berrocal, 53 años: "Entendí que tenía que aprender a comer bien y me eduqué a los 47 años"
62. 03 septiembre
63. Filippo Ongaro, experto en longevidad: "Pensamos en la salud solo cuando la perdemos y no la cuidamos en el día a día hasta que enfermamos"
64. Felipe Isidro, catedrático de Educación Física: "Subir y bajar escaleras es un factor de autonomía personal y una iniciativa de actividad física que cambia el sedentarismo"
65. 02 septiembre
66. Ana Belén, 75 años, sobre su verano perfecto: "Mi vida me importa mucho, y me encanta trabajar, pero he pretendido y sigo pretendiendo tener una vida a parte de los focos"
67. Vonda Wright, cirujana: "El ejercicio muscular transforma el metabolismo, estimula la quema de grasa y mantiene las hormonas reguladas"
68. Toñi Moreno, 53 años: "Desayuno pan de centeno con pavo, tortilla francesa y café solo"
69. 01 septiembre
70. Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: "El ejercicio de fuerza reduce el riesgo de caídas y fracturas, y mantiene el metabolismo activo"

Agosto 2026

1. 31 agosto
2. Eva Longoria, a sus 51 años: "Me encantó cumplir 40 y me encantó cumplir 50. Me encanta la sabiduría que viene con la experiencia"
3. Joan Manuel Serrat, a los 82 años: "En el desayuno leo el periódico. Me gusta el tacto del papel y ese rato de silencio antes de que el mundo se ponga a gritar"
4. Filippo Ongaro, médico experto en longevidad: "La actividad física ligera aporta enormes beneficios emocionales, calidad del sueño y energía, incluso en adultos mayores"
5. 30 agosto
6. Famosas que han tenido hijos después de los 40 años: de Anne Hathaway a Paula Echevarría
7. 27 agosto
8. Javier Bardem, 57 años: "Mis hijos tienen 15 y casi 13 años, y empiezas a intuir una vida no tan lejana sin ellos en casa. Lo más importante de mi vida son ellos"
9. Alfonso Muñoz, experto en jubilación: "Para saber si compensa anticipar la jubilación o cobrar el subsidio para mayores de 52 hay que valorar tres factores"
10. 26 agosto
11. Paula Vázquez, 51 años: "Hago deporte más por la cabeza que por el cuerpo"
12. Abel Marín, abogado de Herencias: "En la vida hay que hacer tantos testamentos como esta te vaya cambiando"
13. Luis Enrique, 56 años: "Nos asustamos de comer huevos pero luego vemos a uno que come ‘petit suises’ y se queda tan pancho"
14. 25 agosto
15. Felipe Isidro, catedrático de Educación Física: "Un primer paso no te lleva donde quieres, pero te saca de donde estás. Puedes empezar haciendo ejercicios muy sencillitos con tu peso corporal"
16. Ángel Seisdedos, abogado: "Si un heredero no quiere aceptar la herencia, llegar a un acuerdo amistoso entre todas las partes evita procedimientos largos y costosos"
17. 24 agosto
18. Felipe Isidro, catedrático de Educación Física: "Hay que aprender a crear hábitos, hay que entrenar sin ganas. Lo que no se entrena se desentrena"
19. Alfonso Muñoz, funcionario de la Seguridad Social: "El sistema está dejando de reflejar adecuadamente el esfuerzo contributivo realizado durante toda una vida laboral"
20. 23 agosto
21. Whoopi Goldberg (70), sobre Patrick Swayze: "Cuando nos encontramos por primera vez nos echamos a reír, no sé qué fue pero estábamos conectados de alguna manera"
22. 22 agosto
23. William Arias, médico, sobre la manzanilla para conciliar el sueño: "La dosis ideal es 30g de flores secas 30 minutos antes de ir a dormir y debes tomarla durante dos semanas"
24. Kandy García viaja por el mundo a sus 91 años: "Cuando no puedas correr, ve caminando. Nunca te pares. Yo digo que si me paro me oxido"
25. 21 agosto
26. Jorge Fernández, a sus 54 años: "Me empecé a encontrar mal como hace siete u ocho años. No podría entrenar porque me dolía todo. Adelgacé 12 kilos y no sabía por qué"
27. 20 agosto
28. Vicente Vallés, sobre su infancia: "Mi padre fue el responsable en buena parte de que sea periodista. En mi casa nunca faltaba el periódico del día"
29. Joan Manuel Serrat, 82 años, sobre sus estudios: "Soy perito agrícola y cobraba un sueldo de becario, fue un camino complicado"
30. 19 agosto
31. José Ruiz, entrenador: "A los 60, un abdomen fuerte también se desarrolla con sentadillas, pesos muertos, remos... no solo con planchas"
32. Marta Clot, sumiller: "En un vino que vale 10, 15 o 20 euros toda la cadena de valor está más cuidada"
33. 18 agosto
34. Dan Buettner, experto en longevidad: "Rodéate de personas que te apoyen, con hábitos saludables y que puedas ver con frecuencia"
35. 14 agosto
36. Victor Manuel, a sus 79 años: "Se supone que hay una edad en la que te tienes que ir a ver obras por las calles en vez de cantar y no me imagino retirado"
37. 13 agosto
38. Dan Buettner, experto en longevidad: "Si tienes 80 años y puedes caminar una milla (1,5 km) en menos de 17 minutos, eso añade aproximadamente seis años a tu esperanza de vida"
39. 12 agosto
40. Dr. Andy Galpin: "Si tienes 50 años y saltas 50 centímetros, estás en muy buena forma"
41. 11 agosto
42. Eva Longoria, a los 51 años: "Cuando tengo plátanos demasiado maduros, los utilizo para preparar mi café helado favorito, caramelizándolos con mantequilla y azúcar"
43. 10 agosto
44. Pilar Tomé, abogada: "Si un heredero asume los gastos en solitario, tiene derecho a reclamar al resto su parte proporcional"
45. 07 agosto
46. Mi pelo cambió por completo después del embarazo y la nanoplastia ha hecho que vuelva a ser el de antes
47. 06 agosto
48. Marta Sánchez, a sus 60 años: "Mis desayunos son sagrados. Tomo dos cafés con leche, un zumo, una tostada de centeno con pavo y otra con mantequilla y mermelada"
49. 05 agosto
50. Ni caminata, ni gimnasio, ni bici: el ejercicio clave para cuidar el corazón y mejorar la circulación
51. 04 agosto
52. Alfonso Muñoz, funcionario de la Seguridad Social, lo confirma: "Los trabajadores con más de 38 años y 3 meses cotizados podrán jubilarse a los 65 años"
53. 03 agosto
54. Manuel Hernández, abogado: "En las herencias es un error no solicitar los certificados de seguros de vida. Las aseguradoras tienen la obligación de transmitir esta información a los organismos estatales"
55. 02 agosto
56. Teresa Barea, notaria: "La donación de dinero de padres a hijos es completamente neutra en el IRPF"
57. 01 agosto
58. Sonsoles Ónega, a los 48 años: "Me levanto antes de las 8 de la mañana y me tomo un zumo de limón con pajita, y una tostada con beicon cuando están mis hijos"

Julio 2026

1. 31 julio
2. Jorge Lobo, experto en fitness: "Para las rodillas a partir de los 50, no hay una sentadilla mala, sino mal adaptada al nivel y la movilidad"
3. 30 julio
4. Juan José Millás, escritor, 80 años: "Nos creemos que vivimos momentos de estabilidad, pero todo en la vida es puro cambio. La vejez es uno de esos cambios, lo que pasa es que es el último"
5. 29 julio
6. Vanesa Martínez, estilista: "Los delineadores ayudan a redefinir los labios, aportan más volumen y evitar que el labial se desplace"
7. Los expertos coinciden: estos son los siete mitos sobre la menopausia que conviene desterrar
8. 28 julio
9. A medida que envejecemos regulamos mejor nuestras emociones y valoramos más la calidad de las relaciones, según la psicología
10. Las señales que pueden indicar que una persona mayor se ha desorientado y cómo ayudarla, según los expertos
11. Edwar Alzate, monitor de Pilates: "Hacer un parón de un minuto cada una o dos horas en la oficina mejora el flujo sanguíneo y funciona como una excelente reeducación postural"
12. 27 julio
13. Carmelo Jorge, entrenador: "El músculo es lo que te permite agacharte a recoger a tu nieto o levantarte de una silla sin apoyo, si lo pierdes, pierdes autonomía"
14. 26 julio
15. Dan Buettner: "El tenis o el bádminton añaden años de vida. Son fáciles de aprender, muy sociales y ayudan a conocer a gente"
16. Aarón Santos, experto en ganar músculo: "A partir de los 50 hay que entrenar más veces a la semana y con mayor frecuencia, priorizando sesiones eficientes"
17. 25 julio
18. Jorge Lobo, experto en fitness: "El principal error de muchas mujeres es evitar el entrenamiento de fuerza o utilizar siempre pesos bajos por miedo a desarrollar demasiado volumen"
19. Nieves Álvarez, a los 52 años: "Hago ejercicio físico no por estar mejor físicamente, sino por salud mental"
20. 23 julio
21. Carmen Pérez-Pozo, abogada: "Si un heredero se queda en la casa heredada, el resto pueden reclamar una compensación económica por el uso exclusivo, pedir que se repartan los bienes o acudir a los tribunales para recuperar la posesión del inmueble"
22. 22 julio
23. Blanca Pombal, entrenadora: "No es solo cuestión de la edad ni de perder peso. Después de los 40 es normal que los brazos se empiecen a ver más flácidos"
24. 21 julio
25. Kelly Sabalza, instructora de Pilates: "A partir de los 60, el cuerpo atraviesa cambios naturales y los tríceps tienden a perder tono con mayor facilidad si no se trabajan de forma específica"
26. Javier Bardem, 57 años: "No fue fácil llevar el traje de 'Dune'. Hay que estar en forma para eso"
27. 20 julio
28. Patricia Vera, experta en cambios físicos: "Con una rutina bien planteada, cargas adaptadas y buena técnica, una mujer de más de 45 puede conseguir hombros definidos y brazos más firmes"
29. Elle MacPherson, 62 años: "Si algo está desequilibrado, afecta a los demás, así que el secreto para una vida feliz y saludable reside en mantener el equilibrio "
30. 18 julio
31. David Jiménez, economista: "El Impuesto de Sucesiones grava el cambio de manos del patrimonio y el IRPF entra en juego si ese patrimonio empieza a producir"
32. 17 julio
33. Qué es la caminata del gorila: el ejercicio para mejorar fuerza y equilibro a partir de los 50 y 60
34. 16 julio
35. Fernando y Ana, jubilados: "Viviendo en autocaravana hemos ahorrado muchísimo en gastos"
36. Renata, con 101 años: "Pienso mucho en los últimos días y me da miedo, pero creo profundamente en Dios"
37. 15 julio
38. El arma secreta de Christopher Nolan para conquistar a la generación Z con 'La Odisea': un reparto de estrellas que une generaciones
39. Jaime Cantizano, a sus 52 años: "En mi desayuno favorito siempre incluyo aguacate y en el café leche de avena"
40. La Ley de Propiedad Horizontal lo avala: la excepción que pocos vecinos conocen para instalar ascensores y rampas
41. 14 julio
42. Deborah Kelly, entrenadora: "Estos ejercicios te ayudarán a ganar fuerza a partir de los 40 años y son perfectos para empezar si nunca has entrenado"
43. Pilar Rubio, a sus 48 años: "Me suelo levantar a las 6:30 o 7, preparo a los niños para el cole, y después de dejarles tengo unas horas para organizarme: poder entrenar, formarme, estudiar, ir a trabajar"
44. Irene Quiles, entrenadora: "Cinco ejercicios para cuatro entrenamientos diferentes. Lo que cambia es el estímulo, la intención y la estructura, perfecto para la perimenopausia y menopausia"
45. 13 julio
46. Álvaro Puche, entrenador: “Ni nadar, ni caminar. A partir de los 50 años es estrictamente necesario hacer pesas”
47. 10 julio
48. Este tinto es el mejor vino que se hace en Madrid según el experto Santi Rivas: "Tiene un nivel impresionante y es perfecto para tomar después de un vermut"
49. 09 julio
50. Ignacio Solsona, abogado, sobre la jubilación: "Una persona que ha cotizado 20 años únicamente cobrará un 61,4% de su base reguladora"
51. 08 julio
52. Aurelio Rojas, cardiólogo: "Los tres suplementos que más pueden ayudarte a partir de la perimenopausia, según la evidencia"
53. 07 julio
54. Una de las mejores inversiones para cuidar la salud de mi hijo (y la mía) ha sido hacer una asesoría de sueño
55. 06 julio
56. José Manuel Martínez, ginecólogo: "Las palpitaciones en la menopausia pueden aparecer por el déficit hormonal; si la taquicardia es persistente, conviene realizar un estudio"
57. 03 julio
58. Sam Hope, entrenadora personal: "Este es el ejercicio número uno que puedes hacer cada día para ganar fuerza, movilidad y equilibrio"
59. 02 julio
60. Nuria Roure, psicóloga experta en sueño: "Mucha gente a partir de los 45 años siente que su sueño le aparece antes y que se despiertan mucho antes. Esto es una cuestión de nuestro ritmo circadiano"
61. 01 julio
62. Los monstruos de 'La Odisea' no eran solo criaturas fantásticas: esto es lo que realmente simbolizan
63. José Werenitzky, cardiólogo: “Reducir la sal, moderar el alcohol, comer más frutas y verduras y hacer actividad física son claves para bajar la presión arterial”
64. Elsa Pataky, a sus 49 años: "Antes hacia yoga, pero para las articulaciones creo que empieza a ser demasiado con la edad. Hoy me ayuda más el Pilates"

Junio 2026

1. 30 junio
2. "Soy un viejo cascarrabias y necesito protegerme": el plan de Harrison Ford para mantenerse fuerte a los 83 años
3. Los expertos coinciden: la clave para correr mejor a partir de los 50 no es correr más, sino ganar potencia muscular
4. Joan Manuel Serrat, sobre el paso del tiempo a los 82 años: "Esta sociedad ingrata en la que vivimos tiene marcada una tendencia"
5. 29 junio
6. José Poveda, experto en longevidad: "Este helado tiene muchos antioxidantes, mejor control metabólico y menos picos de insulina que un postre convencional"
7. 26 junio
8. Liz Hilliard, instructora de Pilates de 72 años, sobre los ejercicios con silla: "Puedes ejercitar cada pierna de forma independiente, algo que la mayoría de las máquinas no permiten"
9. José Ruiz, entrenador, a partir de los 40: "Cuanto más músculo conservamos, mejor funciona nuestro metabolismo y más fácil resulta mantener los resultados a largo plazo"
10. Alba González, fisioterapeuta: "Trabajar la espalda con Pilates es ideal para aliviar tensiones y mejorar la movilidad"
11. 25 junio
12. Arun Mansukhani, psicólogo, sobre los jubilados: "El hábito de acumular puede generar un formato adictivo. Hay gente que no logra transitar, cambiar, cuando llega a la jubilación"
13. 24 junio
14. Nuria Ocaña, abogada: "Si alguien fallece sin testamento no puedes aceptar la herencia directamente. Primero hay que hacer la declaración de herederos"
15. Ignacio Solsona, experto en jubilación: “Si quieres pedir la jubilación anticipada mínimo tienes que tener cotizados 35 años. Si no, no podrás pedir la jubilación anticipada ni a los 63 ni a los 65 ni a ninguna otra edad”
16. Victoria Abril de joven hasta hoy: así ha cambiado a lo largo de los años
17. 23 junio
18. José Ruiz, entrenador personal, sobre el entrenamiento de Mar Flores a sus 57 años: "Lo importante no es la cantidad, sino la conexión con tu cuerpo"
19. He encontrado la joya de la corona de los autobronceadores: no deja manchas y el color sube gradualmente
20. 21 junio
21. Dan Buettner, experto en longevidad: “En las zonas donde hay más esperanza de vida la gente nunca va al gimnasio, simplemente camina"
22. 20 junio
23. Beatriz Calvo, nutricionista: "El cacao y el chocolate no son equivalentes porque una tableta contiene, además de cacao, manteca de cacao y azúcar, lo que disminuye su densidad de flavonoides"
24. 19 junio
25. Ocho ejercicios de Pilates con pelota que aportan flexibilidad y movilidad, y están pensados para mayores de 70
26. Aurelio Rojas, cardiólogo: "Las frutas para comer por la noche para no alterar la glucosa ni la insulina son el kiwi, los arándanos y la manzana"
27. 18 junio
28. Steve Chambers, entrenador personal: "Si hay un ejercicio con peso corporal esencial para mayores de 60 años, es el de subir escalones, porque tiene una aplicación directa en la vida cotidiana"
29. David Céspedes, experto en longevidad: "Deberías empezar a congelar el pan antes de comerlo"
30. 17 junio
31. Los expertos coinciden: hay una forma de dejar más herencia a uno de tus hijos sin que el testamento dé problemas
32. Dan Buettner, experto en longevidad: "El ayuno intermitente debe ser al menos de 12 horas, y luego hay que desayunar bien"
33. 16 junio
34. Jacob Siwicki, experto en fitness: "Sentarse y levantarse con control es el ejercicio de fuerza más importante para cualquier persona mayor de 60 años"
35. 15 junio
36. Ignacio Solsona, experto en jubilación: "Suele ser más rentable pagar un convenio con la Seguridad Social que retrasar la jubilación"
37. Shakira, 49 años, y su dieta: "El desayuno, almuerzo y cena siempre con proteínas y verduras o fruta, y para las meriendas, sopas"
38. Rodrigo Arteaga, médico experto en longevidad: "Tus rodillas no necesitan que las protejas evitando el movimiento, necesitan que las uses bien"
39. La rutina de Pilates que activa el core, mejora la movilidad y alivia la espalda después de los 50
40. 14 junio
41. Rafael Hidalgo, entrenador personal: "Si una persona de más de 70 años camina unos 20–30 minutos unos 5 días a la semana, ya se obtienen beneficios a nivel cardiovascular, movilidad y bienestar general al caminar"
42. 13 junio
43. Laura Ponte, a sus 53 años: "No hago deporte porque soy muy inconstante, tengo poco tiempo y no siempre me organizo bien. Pero intento moverme de forma consciente"
44. 12 junio
45. Ni planchas ni abdominales: el ejercicio de Pilates que fortalece el core y cuida la columna
46. 11 junio
47. Carmen Lomana, a los 77 años: "Pido a las mujeres que nunca digáis 'esto a mi edad no lo puedo hacer'. Que no os pongáis vallas. Tú puedes hacer todo lo que te apetezca, sigues siendo una mujer plena"
48. 10 junio
49. José Abellán, internista, apuesta por el movimiento diario, y no concentrar todo en una sesión de gimnasio: "Todo suma"
50. El entrenamiento de Pilates diseñado para mujeres +50 que mejora la fuerza, la movilidad y la flexibilidad
51. 09 junio
52. Manuel Álvarez Rodríguez, economista experto en jubilaciones: "No es cierto que las pensiones vayan a desaparecer ni que se reduzcan a la mitad"
53. Los científicos de Harvard lo tienen claro: caminar 30 minutos en "zona 2" después de comer mejora la salud a partir de los 50
54. 08 junio
55. Ni pesas ni máquinas: el entrenamiento de Pilates con una toalla que potencia la fuerza en la menopausia
56. 07 junio
57. Dr. Nancy, fisioterapeuta: "Nunca es tarde para empezar, y los beneficios pueden notarse tanto en el presente como a largo plazo"
58. 05 junio
59. Julia Otero, 67 años: "Camino cada día seis, siete u ocho kilómetros. Así se estimula la producción de unos señores muy simpáticos llamados neutrófilos"
60. 04 junio
61. Manuel Hernández, abogado, sobre las donaciones encubiertas: "No es lo mismo compensar económicamente determinados gastos que transmitir un patrimonio muy elevado sin una justificación clara"
62. Nieves Herrero, a sus 68 años: "Camino uno o dos kilómetros y medio al día y hago fuerza en piernas y brazos"
63. Meryl Streep, tras conocer a Clint Eastwood: "Me inculcó la técnica de no gritar. Él nunca levanta la voz en el set y no hay nadie más intimidante para los inteligentes"
64. 03 junio
65. Vanessa de Andrade, instructora de Pilates: "Tres ejercicios de pilates para reducir las molestias del dolor de rodillas fáciles, seguros y sin impacto"
66. 02 junio
67. Me hice el microblading y además de mejorar mis cejas me dio un efecto buena cara que me gusta todavía más
68. Valter Longo, experto en longevidad: “No dejar tres horas entre la cena y dormir puede alterar los ritmos circadianos”
69. Los especialistas en nutrición coinciden: estos son los tres suplementos clave para un envejecimiento activo y saludable
70. Lola Herrera, 90 años, sobre la jubilación: "Ser mayor no quiere decir que seas tonta"
71. 01 junio
72. Los ejercicios que más recomiendan los expertos para aliviar la artrosis y seguir moviéndote sin dolor
73. Pamela Quayle, a sus 68 años, sobre su entrenamiento: "Para aumentar la resistencia y el tiempo incorporo regularmente "superseries", combinando dos ejercicios seguidos con poco descanso"

Mayo 2026

1. 31 mayo
2. Los expertos recomiendan formalizar por escrito cualquier ayuda económica a los hijos para evitar futuros problemas
3. 30 mayo
4. Jarrod Nobbe, experto en entrenamiento: "A partir de los 55, cuando necesitamos más recuperación, las series entre 8 y 12 repeticiones son ideales"
5. 29 mayo
6. A sus 101 años, Conchi sigue siendo fiel a este alimento tradicional que los expertos relacionan con la longevidad
7. 28 mayo
8. Los expertos coinciden: "Si corres a los 50, alternar caminata y carrera suave tres minutos y trotar uno, durante unos 20 o 30 minutos es suficiente"
9. 27 mayo
10. El error que muchos cometen con las cuentas compartidas y las herencias
11. Noelia Rodríguez, experta en fitness: "Esta rutina para abdomen está diseñada para mujeres ente 40 y 50 años, sin experiencia y adaptada a menopausia"
12. 26 mayo
13. Jorge Lobo, experto en fitness: "Dormir mal o vivir con estrés constante favorece la acumulación de grasa abdominal"
14. Los abogados expertos en herencias coinciden, sea cual sea el trámite "esperar puede salirte más caro"
15. 24 mayo
16. Diez ejercicios de Pilates en silla para mayores de 60 o principiantes que quieran fortalecer la musculatura profunda
17. Sharon Stone de joven hasta hoy: así ha cambiado a lo largo de los años
18. 23 mayo
19. Irene Quiles, entrenadora: "Estos son los 3 ejercicios básicos para entrenar fuerza en casa en mujeres a partir de los 40"
20. Jeremy London, cirujano cardíaco: "Caminar no construye huesos fuertes y las mujeres de mediana edad deben saberlo especialmente"
21. 21 mayo
22. Xavi Abat, abogado, advierte: "En donación los impuestos son muy elevados y sale muy caro transmitir las propiedades de esta forma"
23. Tom Hardy, a los 48 años, habla sobre su desgaste físico debido a las películas de acción: "Es como si todo mi cuerpo se estuviera cayendo a pedazos ahora"
24. 20 mayo
25. Arnold Schwarzenegger, sobre entrenar con casi 80 años: "No importa el dolor, cada día consigo una victoria"
26. Los entrenadores coinciden: la plancha abdominal es el mejor ejercicio para mejorar la estabilidad después de los 50
27. 19 mayo
28. Adiós al picor y la descamación: el champú que me funcionó de verdad con la dermatitis de mi cuero cabelludo
29. Vicky Martín Berrocal, a sus 53 años: "Después de tres días de entrenamiento, camino 60 minutos a buen paso (velocidad 6, inclinación 2 y con pesitas en los brazos) y los viernes Pilates"
30. 18 mayo
31. El ejercicio con mancuerna que ayuda a trabajar las alas de murciélago: sencillo, directo y fácil de hacer en casa
32. 17 mayo
33. Brad Pitt, 62 años: "Ahora soy más consciente del tiempo y de todas las experiencias que he vivido, tanto buenas como malas"
34. Isabel Cruz, sommelier multidisciplinar: "El auge del vermut español se debe a los ingredientes locales de calidad y su adaptación a los gustos modernos"
35. 16 mayo
36. Jane Fonda, a sus 87 años: "Antes era corredora, pero ahora adoro caminar. Me encanta estar al aire libre en el bosque"
37. 14 mayo
38. Matt Bandelier, entrenador: "La prensa de piernas trabaja los cuádriceps, pero no desafía el equilibrio ni los músculos estabilizadores de rodillas y caderas"
39. 13 mayo
40. Alfonso Muñoz, funcionario de la Seguridad Social: "Aquellos trabajadores que tengan cotizados más de 38 años y 3 meses podrán jubilarse en 2026 con 65 años"
41. Paula Echevarría, 48 años: "Desayuno café con leche de avena, un bol de fruta y una tostada con aceite. Depende del día, le pongo jamón, aguacate o huevo"
42. 12 mayo
43. Los expertos recomiendan estos cinco ejercicios en silla para cuidar el abdomen después de los 60
44. Samantha Vallejo-Nágera: "Me levanto todos los días a las siete y media. Voy al gimnasio. Cada día hago un deporte diferente: hago fuerza un día, yoga otro, spinning y un día libre"
45. 11 mayo
46. Cuatro ejercicios matutinos que recuperan la masa muscular perdida en los muslos más rápido que las sentadillas, después de los 55 años
47. Ágatha Ruíz de la Prada, 65 años: "Ando, ando, y ando. Me gusta andar y mi vida es bastante sana"
48. Las instructoras de Pilates coinciden: "A partir de los 60, el mejor ejercicio para fortalecer el core, incluyendo la espalda y los abdominales, es la plancha"
49. 10 mayo
50. Entrenadores y expertos coinciden: este ejercicio fortalece los brazos después de los 50
51. 08 mayo
52. Patricia Cerezo, con 53 años: "Hacer ejercicio tiene muchos beneficios mentales. Te hace relativizar los problemas y sentirte mejor contigo misma"