Sara Hormigo

1215 noticias publicadas

Abril 2026

1. 03 abril
2. Edelmira Cardenas, experta en sexualidad: "Tras los 40 baja la dopamina y también las expectativas, lo que hace conectar más con el presente a nivel sexual"
3. 02 abril
4. Bete Correia, instructora de Pilates: "Haz estos ejercicios para fortalecer piernas y también para prevenir la demencia"
5. 01 abril
6. Dante Dionisi, profesor de Educación Física : "Esta rutina para mayores de 60 años mejora la estabilidad, fortalece la postura, cuida las articulaciones y previene caídas"

Marzo 2026

1. 31 marzo
2. Mauricio Santillán, experto en longevidad: "No hay edad para comenzar a hacer pesas, pero si no has hecho nunca haz el movimiento llamado 'súper lento'"
3. 30 marzo
4. Michele Viana, neurólogo: "La caminata por intervalos tiene más beneficios que los clásicos 10.000 pasos"
5. 28 marzo
6. Rodrigo Arteaga, médico experto en longevidad: "La inflamación hace que no pensemos con claridad; se normaliza por la edad, pero está asociado a la alimentación"
7. Miguel Induráin: "Gané los cinco Tours con colesterol. Unas veces estaba más alto y otras menos, pero durante toda la vida me ha acompañado"
8. 27 marzo
9. Lo que ocurre en el intestino también afecta a tu cerebro: así influye tu microbioma en tu memoria, según la ciencia
10. 26 marzo
11. Carlos Jaramillo, experto en longevidad: "El cerebro no envejece por los años, envejece por la falta de uso que le damos"
12. Cuándo la mili se puede computar para que cuente para adelantar tu jubilación
13. 25 marzo
14. Juan Antonio Martín, entrenador, sobre el entrenamiento de Emma García: "Es completo, desafiante y que le hace salir de su zona de confort"
15. Los ejercicios de Pilates de Jane Koh suaves pero muy efectivos que ayudan a reducir el dolor y mejorar la movilidad en mayores de 60
16. 24 marzo
17. La verdura poco conocida que tiene más antioxidantes que la espinaca y los mayores de 60 deberían incluirla en su dieta
18. Pilates en silla en cinco minutos: una rutina de cuatro ejercicios suaves para mayores de 60
19. 23 marzo
20. Isabel Belaustegui, experta en metabolismo: "Para perder grasa es mucho mejor hacer jalones, peso muerto o sentadillas que salir a correr"
21. Isabel Preysler, a sus 76 años: "Suelo comer de todo, pero prefiero el pan y la pasta integral, mucha fruta y mucha verdura"
22. 20 marzo
23. 10 viajes que merecen la pena después de los 50: lugares para recorrer con calma y sin estrés
24. Helen Mirren, a sus 80 años: "Creo que de los 30 a los 40 es la mejor edad, y no quieres volver a tener 16"
25. 19 marzo
26. Los ejercicios de Pilates para ganar movilidad a partir de los 60 de April Hattori, entrenadora personal
27. Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: "El cuerpo humano está diseñado para moverse y cuando no lo hace, empieza a deteriorarse"
28. 18 marzo
29. David Céspedes, experto en longevidad: "Si consumes sardinas con frecuencia no necesitarías suplementar con omega 3"
30. Aurelio Rojas, cardiólogo: "Despiértate con tranquilidad, exponte a la luz del sol, muévete un poco e hidrátate muy bien, y luego el café"
31. 17 marzo
32. David Sinclair, experto en longevidad: "Las personas que hacen ejercicio y comen menos envejecen más lentamente"
33. Averil Mohammed, a sus 72 años: "Una sesión de Pilates Reformer fue suficiente para convencerme de que había encontrado lo que me hacía sentir mejor"
34. 16 marzo
35. Nani Duran de Ascanio, profesora de Pilates: "Estos ejercicios suaves de Pilates en pared son muy eficaces para los mayores de 60"
36. Conrado Estol, neurólogo: "Para que tu cuerpo envejezca lo menos posible, el sueño es clave”
37. 15 marzo
38. Patricio Ochoa, experto en longevidad: "La clave no está en luchar contra el tiempo, sino en mantener hábitos que sostengan nuestra fuerza"
39. Bete Correia, instructora de Pilates: "Estos ejercicios mejoran la flacidez y ayudan a mejorar los síntomas de la menopausia"
40. 13 marzo
41. Kali Pilates, instructora de Pilates: "Estos ejercicios para mayores de 60 son ideales para ganar masa muscular, masa ósea y regular el metabolismo"
42. Mikel Izquierdo, catedrático en salud: "El ejercicio físico no es un complemento, sino un pilar de tratamiento para extender la vida saludable"
43. "No sirve de nada solo caminar, hacer pilates o ir al gimnasio y no entrenar fuerza". Marta Marcè, nutricionista experta en menopausia
44. 12 marzo
45. James O'Keefe, cardiólogo: "Pasar de 4.000 pasos a 8.000 o 12.000 reduce mucho la mortalidad"
46. 11 marzo
47. Alfonso del Corral, jefe de los servicios médicos del Real Madrid: "La ilusión por ver personas, por leer un libro, dar un paseo, montar un pequeño proyecto... eso te pone en marcha"
48. 10 marzo
49. Carlos Jaramillo, experto en medicina funcional: "Al ejercicio de fuerza debes añadir flexibilidad y movilidad articular"
50. El plan perfecto con nietos: nuestras favoritas de los Oscar 2026 que también conquistarán a los abuelos
51. Los hábitos sencillos que tienen en común quienes viven más de 100 años
52. 09 marzo
53. Mario Alonso Puig, cirujano: "El ejercicio físico alarga la vida, el sedentarismo la acorta"
54. 07 marzo
55. Lisa Mosconi, neurocientífica: "Durante la transición a la menopausia se producen cambios en el cerebro de las mujeres. es la fase más activa neurológicamente"
56. 06 marzo
57. Falta de claridad mental y lapsos de memoria: la menopausia también altera la mente
58. Peter Attia, experto en longevidad: "Hay que trabajar la estabilidad para transmitir la carga a través de los músculos y no a través de las articulaciones"
59. 05 marzo
60. Xavier Batalla, experto en medicina regenerativa: "Para tratar la queratosis pilar o 'piel de gallina' utiliza limpiadores como el ácido salicílico que ayuda a exfoliar suavemente y a desobstruir los poros"
61. David Céspedes, experto en longevidad: "Estos alimentos te están quitando años de vida: aceleran la inflamación, afectan al sistema cardiovascular y dañan la función renal"
62. 04 marzo
63. Noelia Rodríguez, experta en fitness: "Esta es la rutina más efectiva para acabar con las alas de murciélago"
64. 03 marzo
65. José Abellán, cardiólogo: "A partir de 6.000 pasos al día en medicina hay beneficios claros, sobre todo en personas mayores"
66. 02 marzo
67. Mario Alonso Puig, médico cirujano: "Si nos hablamos mal generamos cortisol y este puede bloquear los funcionamientos del sistema de defensa"
68. 01 marzo
69. Una buena memoria se basa en que olvidemos, pero la clave está en cuánto y en cómo lo hacemos

Febrero 2026

1. 27 febrero
2. Jay Cardiello, entrenador de Jennifer Lopez: "La plancha es el ejercicio más efectivo y sencillo para fortalecer el core, y ofrece los mejores resultados en poco tiempo"
3. 26 febrero
4. Eduardo Lara Alba, nutricionista: "Los probióticos ayudan al estroboloma, las bacterias que gestionan tus estrógenos, equilibrando y optimizando los niveles hormonales que el cuerpo utiliza en menopausia"
5. 25 febrero
6. Salvador Macip, experto en longevidad: "Una dieta sin grasas ni azúcar es tan mala como tomar aceite de oliva a cucharadas"
7. 24 febrero
8. Marta Marcé, experta en menopausia: "Unos buenos hábitos, la alimentación e hidratarse cada noche con un buen aceite o producto a nivel íntimo, lo cambia todo"
9. 23 febrero
10. Marcos Vázquez, experto en fitness: "Tu calidad de vida y tu esperanza de vida, que son cosas distintas pero muy relacionadas, tienen más que ver con los hábitos que con los genes"
11. 22 febrero
12. Las microsiestas nos hacen más productivos y protegen nuestro cerebro, y los japoneses saben exactamente cómo hacerlas
13. 20 febrero
14. Uno de cada cuatro españoles toma estatinas para bajar el colesterol. Este fármaco podría hacer que pierdas fuerza y masa muscular
15. 19 febrero
16. Marimer Pérez, ginecóloga: "La líbido en menopausia no es un tema de ganas o de voluntad. Es biología pura y tenemos que quitarnos la presión"
17. 18 febrero
18. Patricio Ochoa, cirujano y experto en longevidad: "La cruda realidad es que la dieta y la alimentación sí juegan un papel importante, pero el ejercicio lo es más porque es la principal herramienta para vivir más años"
19. Rodrigo Arteaga, médico experto en longevidad: "Perder músculo no solo afecta a tu fuerza: te roba energía, debilita tu postura, enlentece tu metabolismo y reduce tu independencia con los años"
20. José Hernández Poveda, médico experto en longevidad: "Los cuatro pilares de la longevidad: "muévete cada día, come con intención, duerme bien y cuida tu mente"
21. 17 febrero
22. Menopausia y problemas de sueño: qué hacer para dormir bien si sufres insomnio
23. 16 febrero
24. Ana Milán, a sus 52 años: "Desayuno todos los días pan de calabaza tostado, con dos huevos fritos, fruta fresca y una mimosa los sábados"
25. 14 febrero
26. No sabía que echaba de menos mis 20 hasta que escuché esta canción nominada a los premios Goya 2026. Leiva, lo has vuelto a hacer
27. 13 febrero
28. Antonio Banderas, a sus 65 años: "Como mucho más sano ahora y pensando en qué me están aportando los alimentos"
29. Isabel Viña, médico: "Si te sientas y te levantas cinco veces en menos de 12 segundos, se puede estimar que tienes una buena fuerza"
30. 12 febrero
31. Felipe Isidoro, catedrático de Educación Física: "El envejecimiento no es un proceso lineal, los 44 y 66 años son dos momentos donde el acortamiento de telómeros y otras doce causas del deterioro se intensifican de forma notable"
32. Sara Marin, médico experta salud femenina: "En la microbiota tenemos el estroboloma y cuando bajan los estrógenos pierde bacterias buenas y suben las "malas" provocando antojos, inflamación y más barriguita"
33. 11 febrero
34. Rodrigo Arteaga, médico experto en longevidad: "Para construir músculo lo ideal es consumir entre 30 y 40 gramos de proteína por comida. Lo que equivale a una porción de carne, pollo o pescado de tamaño de la palma de tu mano"
35. 10 febrero
36. Mario Alonso Puig, cirujano: "Poner palabras a la vida tiene un efecto beneficioso"
37. Mauricio González, médico: "Subiendo escaleras estás ganando vida. Es eficiente, barato y te protege"
38. 09 febrero
39. Alexandre Olmos, médico: "No es que el cardio sea malo es que sin ejercicio de fuerza te vas apagando poco a poco"
40. Marta León, experta en hormonas: "No podemos entrar en menopausia con la vitamina D baja. Eso nos va a garantizar una menopausia peor"
41. 08 febrero
42. José Abellán, cardiólogo: "Quienes usan colutorio de forma habitual aumentan su riesgo de hipertensión un 85%, en comparación con quienes no los usan"
43. Carlos Morales, dermatólogo: "Una buena rutina de manos es aplicar retinol dos veces en semana y protector solar todas las mañanas"
44. David Céspedes, médico experto en longevidad: "El chocolate negro, las uvas rojas, los arándanos: estos alimentos te ayudan a mejorar la memoria, la plasticidad cerebral y la prevención del Alzheimer"
45. 06 febrero
46. Ángel Durántez, médico del deporte: "La evidencia científica se apoya mucho en que los mejores suplementos son el omega 3, la vitamina D, probióticos, magnesio y la cúrcuma"
47. Nuria Márquez, fisioterapeuta: "La solución al dolor muchas veces es movilizar la articulación de la cadera"
48. 05 febrero
49. Pedro Azañón, fisioterapeuta: "Si tienes dolor de ciática y sigues estirando el músculo piramidal o la pierna, puedes estar agravando el problema"
50. Lurdes Álvarez, experta en epigenética: "Las mujeres de Japón no sufren con la menopausia y el secreto está en su dieta"
51. 04 febrero
52. Amara Aladel. médico de familia: "El riesgo cardiovascular es silencioso y simplemente necesitas 30 minutos al día y tus piernas para prevenirlo"
53. 03 febrero
54. Alexandra Carrasco, sobre acabar con las alas de murciélago: "Con esta rutina de tríceps combates la flacidez del brazo, ganas músculo y mejoras la fuerza"
55. 02 febrero
56. Entrenar hoy es garantizar que te puedas mover el día de mañana: la rutina fácil para cuidar de tus caderas
57. 01 febrero
58. Pedro Azañón, fisioterapeuta: "La artrosis de rodilla es un proceso degenerativo natural y el dolor se puede deber a la inflamación, la inactividad u otros factores relacionados con el estilo de vida"
59. Karlos Moreno, entrenador físico: "El entrenamiento de fuerza de agarre debe ser un básico en tu rutina diaria porque mejora tu salud y tu longevidad"

Enero 2026

1. 31 enero
2. Carla Romagosa, nutricionista: "Las mujeres que entrenan fuerza viven más. Las que entrenan una o dos veces por semana tienen un 29% menos de riesgo de morir que aquellas que no entrenan nada"
3. 30 enero
4. Noelia Rodríguez, entrenadora personal: "Aumenta tu masa muscular y acelera el metabolismo en menopausia: cinco ejercicios, dos mancuernas y solo cinco minutos"
5. 29 enero
6. Mario Alonso Puig, cirujano: "Hay varias cosas que hacemos mal cuando sentimos esa inflamación. La primera que no hacemos bien es que no cuidamos lo que comemos"
7. 28 enero
8. Daniel Gallegos, fisioterapeuta, sobre el dolor lumbar: "Si incluyes esta rutina dos o tres veces por semana y haces tres tandas de todos los ejercicios notarás beneficios muy positivos"
9. Nathaly Marcus, nutricionista experta en epigenética y longevidad: "Levantarte por la mañana y tomarte un té verde ya cambia tus rutas de longevidad"
10. 26 enero
11. Baja la presión arterial, aumenta el colesterol bueno y protege tus arterias: la pastilla que estás buscando se llama 'entrenamiento de fuerza'
12. Brazos tonificados y sin alas de murciélago con estos cuatro sencillos ejercicios de Pilates
13. 25 enero
14. Terapia hormonal sustitutiva en la menopausia: qué es y todo lo que dicen los expertos sobre sus riesgos y beneficios
15. 24 enero
16. José Hernández Poveda, neurocirujano experto en longevidad: "El músculo actúa como un órgano endocrino y cuando se ejercita produce hormonas exerquinas, que tienen un efecto tremendo a varios niveles"
17. 23 enero
18. Dan Buettner, investigador experto en longevidad: "El ayuno intermitente debe ser al menos de 12 horas, y luego hay que desayunar bien"
19. 22 enero
20. Petra Martínez, actriz: "Con 81 años no me encuentro mal: camino 10 kilómetros al día, hago gimnasia y me cuido con la comida. Las arrugas me importan un pepino"
21. Marta Marcè, nutricionista: "Masticar poco o comer con prisa obliga al sistema digestivo a trabajar más lo que provoca gases e hinchazón"
22. 21 enero
23. Álvaro Puche, experto en ejercicio físico: "El principal error de las mujeres de 60 años cuando salen a caminar es darle más importancia al tiempo que a la intensidad"
24. 20 enero
25. Marcos Vázquez, gurú del fitness: "Muchas de las cosas que achacamos al envejecimiento tienen más que ver con la inactividad"
26. José Viña, médico experto en longevidad: "El 40% de las personas mayores de 65 años tiene déficit de proteínas y eso acelera la pérdida de masa muscular, la fragilidad y el envejecimiento"
27. Alberto García Bataller, doctor en Ciencias de Actividad Física: "El objetivo es que llegues a los 70 y 80 años válido y eso solo se consigue con trabajo de fuerza y cardio"
28. 19 enero
29. Sebastián La Rosa, médico experto en longevidad: "Sentirnos solos nos hace envejecer más rápidamente y el factor social influye en la velocidad de aparición de enfermedades"
30. 18 enero
31. Marta Marcé, nutricionista y experta en menopausia, advierte sobre la niebla mental: "Apostar por actividades como la lectura o aprender cosas nuevas es pura gasolina cerebral en esta etapa"
32. Aurelio Rojas, cardiólogo, sobre la hipertensión: "No tengas miedo de empezar a entrenar. La fuerza es el aliado más potente de tu corazón, mucho más que muchas pastillas”
33. 16 enero
34. Ángel Durántez, doctor experto en medicina preventiva: "El dormitorio es un lugar para dormir y para tener sexo, no es para ver la tele ni el móvil"
35. 15 enero
36. José Abellán, cardiólogo: "Si tomas leche solo con un chorrito de café, los beneficios del café se pueden anular hasta en un 95%"
37. Lotty Campbell Bird, instructora de Pilates, sobre su rutina para mejorar el equilibrio: “Un pequeño progreso cada día se traduce en grandes resultados con el tiempo, y una práctica regular de Pilates mejorará gradualmente tu estabilidad”
38. 14 enero
39. Roser Gort, psicóloga del sueño: "El insomnio no siempre está causado por la falta de sueño en sí, sino por el miedo anticipatorio a no dormir"
40. Alexandre Olmos, médico internista, advierte sobre el color de tu lengua: "Si tiene un color rojo muy intenso puede deberse a una deficiencia de hierro o problemas hepáticos"
41. 13 enero
42. Caroline Idiens, experta en fitness: "Hacerte mayor significa que tienes que entrenar de forma más inteligente. Tu cuerpo siempre te dice que lo escuches"
43. Ángel Durántez, médico: “No hay una sola edad biológica. Puedes tener una cerebral, una ocular, una cardiológica, una muscular, una ósea o una dermatológica diferente”
44. 12 enero
45. Manuel Sans, médico y cirujano: “Lo peor que puede hacer un humano es sentarse en el sofá delante de la televisión"
46. Joaquín Peñalver, fisioterapeuta: "A partir de los 40 o 45 años hay que poner la energía en mantenerse y no dejarnos llevar por las redes sociales para evitar una gran lesión”
47. 10 enero
48. Cuando la familia no recibe toda la herencia: así funciona un testamento solidario
49. 08 enero
50. Silvio Garattini, oncólogo: “El 40% de los cánceres son evitables: hay que reflexionar sobre el hecho de que la gente no presta atención a los principios fundamentales"
51. A los 60 el sueño cambia: Merijn van de Laar, psicólogo experto en insomnio afirma que “esto no significa que se duerma 'peor' sino de forma 'diferente'"
52. 07 enero
53. Sebastián La Rosa, experto en envejecimiento saludable: "Cuando nos falta magnesio en el cuerpo envejecemos a mayor velocidad"
54. 06 enero
55. Alfonso Coelho, experto en fitness: "Entre 1 y 3 sesiones por semana son suficientes. Si se realizan con poca intensidad o sin una técnica correcta, ni siquiera 10 lo serán"
56. 05 enero
57. Cómo mejorar el SIBO usando la 'crononutrición', según esta experta en microbiota: "desayunar a las 9 y cenar a las 4 sería lo ideal"
58. 04 enero
59. Sandra Moñino, nutricionista especializada en inflamación: ''Una tostada con mantequilla es igual de saludable que una con aceite de oliva virgen extra''
60. 03 enero
61. Juan Carlos Colado, experto en ciencias del deporte: “El ejercicio de fuerza a partir de los 60 mejora el equilibrio, fortalece piernas y core, reduce el riesgo de fracturas, devuelve seguridad al caminar y mejora la calidad de vida”
62. 02 enero
63. Este reconocido nutricionista deportivo explica por qué es mucho más difícil para las mujeres adelgazar entre los 45 y los 50 años: “es cuando empieza la perimenopausia y la menopausia”
64. Nueve ejercicios de Pilates ideales a los 30, 40 y 50 para perder peso, fortalecer el core y mejorar la flexibilidad
65. 01 enero
66. Jane Fonda, habla sin filtros sobre sus canas: "No me tiño el pelo más porque es muy caro y estoy agradecida de no hacerlo"

Diciembre 2025

1. 31 diciembre
2. Laura Pausini, sobre su pérdida de peso: “Al menos en mi caso, se necesita sobre todo fuerza de voluntad y sacrificio, y si lo haces poco a poco, tu piel y tu buen humor también se verán beneficiados”
3. El fisioterapeuta de Cristina Pedroche, Jesús Serrano, sobre la salud de los pies: “Tener un juanete es como tener los cimientos de una casa resquebrajados”
4. 30 diciembre
5. Álex Yáñez, nutricionista y entrenador, sobre los superalimentos: "La canela, incluso en pequeñas cantidades, es uno de los alimentos que más hierro tiene"
6. 29 diciembre
7. La psicología dice que la gente que parece más joven a los 60 sigue estos 10 hábitos diarios
8. 26 diciembre
9. Cuidar tu sonrisa podría proteger tu cerebro de desarrollar una demencia o padecer Alzhéimer, así lo explica el cirujano Steven Gundry
10. 23 diciembre
11. Las tareas más cotidianas como ordenar la casa o hacer la compra pueden hacerte sumar años de vida, según el doctor Steven Gundry
12. Hacienda estrecha el cerco a los Bizum que haces a tus hijos: así lo controlará a partir de 2026
13. Meryl Streep comparte su consejo clave para un envejecimiento saludable: mantenerse activa y no dar importancia al peso
14. 22 diciembre
15. Blanca Pombal, entrenadora y nutricionista: "Salir a caminar en vez de gimnasio solo funciona si la caminata es de al menos 30 minutos seguidos, a un ritmo constante de unos 5 km/h y sin pausas"
16. Así puedes hacer que el sexo siga siendo placentero durante y después de la menopausia
17. 20 diciembre
18. Sebastián La Rosa, experto en longevidad, explica qué comer para romper el ayuno intermitente: "Los carbohidratos son un error"
19. 18 diciembre
20. Si pensabas que tu mejor momento de la vida era en la juventud estás equivocado. Los nacidos entre los 50 y 70 están en su peak emocional
21. Cobro de la pensión de diciembre 2025: fechas de pago de cada banco
22. 17 diciembre
23. Ni sentadillas ni flexiones: si puedes hacer estos 10 gestos cotidianos sin ayuda, tu cuerpo es más joven de lo que crees
24. Sabañones, una afección típica del invierno: cómo cuidar tus mano y pies para no sufrirlos
25. 16 diciembre
26. Los cambios en las pensiones en 2026: esto es lo que cobrarás a partir de enero
27. La pensión no contributiva a la que podrás acceder en 2026 si eres ama de casa
28. La infusión que te ayudará a controlar el reflujo y ardor de estómago post comilonas de Navidad
29. Cómo prevenir las digestiones pesadas en los días de fiesta: los mejores consejos de esta nutricionista
30. 15 diciembre
31. El té de la longevidad: todos los beneficios respaldados por la ciencia de esta bebida ancestral
32. Ni dieta ni caminar: el mejor seguro de vida a partir de los 50 es el entrenamiento de fuerza
33. 11 diciembre
34. Suplementación durante la menopausia: el trío de oro imprescindible para mejorar los síntomas
35. 10 diciembre
36. Ni pesas ni gimnasio: estos son los dos ejercicios que practica Nuria Roca para estar en forma a los 53
37. 09 diciembre
38. Si llevas mucho tiempo sin hacer deporte, estos son los cinco ejercicios fáciles de Pilates para principiantes que te ayudan a ponerte en forma
39. Si tienes la tensión alta, estos alimentos recomendados por una doctora pueden ayudarte a bajarla
40. Hay un pueblo en Guadalajara con solo 13 habitantes y con una de las iglesias románicas más importantes de la zona
41. 08 diciembre
42. Ramona tiene 84 años y es la más empoderada y estilosa del gimnasio: "Nunca he llamado a mis hijos para que me ayuden, soy capaz de hacerlo todo"
43. 05 diciembre
44. Adiós a las canas secas y apagadas: cómo darles brillo e hidratación en tres sencillos pasos
45. 04 diciembre
46. Si quieres dormir mejor, añade aguacate a tu dieta: palabra de este médico
47. 03 diciembre
48. Sumar años en forma y con energía es posible, solo tienes que incorporar estos hábitos
49. Nuestro cerebro está diseñado para olvidar, pero podemos hacer algo para hackearlo: la regla 2-7-30
50. 02 diciembre
51. Este psicólogo experto en relaciones explica que las parejas que son felices hacen estas cinco cosas todos los días (que la mayoría descuida)
52. No solo es bueno para tus músculos: el ejercicio mejora tu memoria, siempre y cuando lo hagas en el momento adecuado
53. 01 diciembre
54. Marcos Vázquez, gurú del fitness: “El Yoga es un entrenamiento funcional pero no puede sustituir al entrenamiento de fuerza”
55. Escapada fugaz y relajante de fin de semana: el enorme balneario a media hora de Madrid para huir del caos navideño

Noviembre 2025

1. 30 noviembre
2. Este cardiólogo habla sobre el café y lo deja claro: "Las personas que toman café tienen una mejor salud cardiovascular”
3. 29 noviembre
4. Si no tienes tiempo de pasar por el fisio, estos cuatro estiramientos en casa te apañan el día
5. 28 noviembre
6. Envejecer de forma saludable haciendo lo que más te gusta: las ocho aficiones que mejoran tu memoria, según los psicólogos
7. Ni yoga ni gimnasio: esto es lo que más te va a ayudar a frenar el deterioro cognitivo, según este neurológo
8. 27 noviembre
9. La pensión de 564 euros que pueden solicitar los mayores de 65 que no hayan cotizado lo suficiente: estos son los requisitos
10. Dos pequeños gestos que hacen la diferencia a la hora de comer pasta y patatas, según este gurú de la longevidad: “Evítalos en la cena y come con equilibrio”
11. Cuánto tienes que ahorrar para jubilarte: el cálculo de Natalia de Santiago para retirarte sin sobresaltos
12. 26 noviembre
13. La postura del águila: así se hace el ejercicio de yoga que mejora tu concentración, tu equilibrio y fortalece tu musculatura
14. 25 noviembre
15. Las claves para mantener un cerebro sano y joven de un neurólogo: cuatro comidas que no pone nunca en su mesa
16. 24 noviembre
17. Ni Yoga ni gimnasio: estos tres hábitos son la clave para mejorar tu memoria a largo plazo
18. Cómo saber si ya estás en la perimenopausia: una ginecóloga nos da los puntos clave
19. Tres ejercicios del doctor Felices para evitar piernas hinchadas y posibles trombos en viajes largo
20. 23 noviembre
21. Qué comer para vivir más: este experto en longevidad sabe cómo tiene que ser tu plato
22. 22 noviembre
23. Menos inflamación y dolor de articulaciones: todo lo que el selenio puede hacer por tu salud, si lo incluyes en tu dieta
24. 21 noviembre
25. Vivir más y mejor "no tiene por qué ser tan complicado". Así son los hábitos saludables de este médico experto en longevidad
26. El sencillo ejercicio que mejora la postura de la espalda en solo unos minutos al día y es perfecto a partir de los 50
27. 20 noviembre
28. Ni Yoga ni pesas: este ejercicio es súper eficaz para trabajar abdomen y glúteos a partir de los 50
29. Así es el desayuno saludable de Elsa Pataky: "Es energético, saciante y rico en antioxidantes"
30. Si tienes más de 60 estos son los tres ejercicios que debes hacer para estar fuerte y en forma
31. 19 noviembre
32. La entrenadora de Jennifer Aniston revela cuál es el entrenamiento ideal para las mujeres mayores de 50
33. 18 noviembre
34. La advertencia de Sebastián La Rosa, experto en longevidad: "Si tomas café después de las 12h puede perjudicar a tu descanso nocturno"
35. 17 noviembre
36. La fuerza es clave a los 50: seis consejos básicos para aumentar tu masa muscular
37. Ni gimnasio ni genética: el secreto para llegar a los 100 años está en las relaciones sociales, según un experto en longevidad
38. 15 noviembre
39. Los cinco mejores ejercicios de fuerza para mujeres mayores de 50 ideales para comenzar a entrenar en casa
40. 14 noviembre
41. Mario Alonso Puig, médico cirujano: "El sueño alarga la esperanza de vida. Tenemos que dormir un mínimo de siete horas"
42. Este es el sorprendente impacto que tiene hacer ejercicio en tu cerebro, según los expertos de la Universidad de Columbia
43. 13 noviembre
44. Los tres estiramientos que te darán más flexibilidad a partir de los 60 y que puedes hacer en casa
45. Este experto en longevidad tiene 68 años pero su edad biólogica es de 53. Esta es su rutina semanal: "la diferencia entre hacerlo o no es enorme para nuestra salud"
46. 12 noviembre
47. Los mejores ejercicios de cardio y fuerza para no perder agilidad a partir de los 60
48. 11 noviembre
49. "Es fundamental comenzar a cuidar la microbiota desde la perimenopausia", según esta ginecóloga
50. 10 noviembre
51. Cuatro simples cambios en tus hábitos diarios pueden hacer que vivas más años
52. 09 noviembre
53. Si tienes la menopausia y te cuesta dormir: "Esto es lo más básico y efectivo", según una experta
54. 07 noviembre
55. Bienestar físico y mental, las claves de Judit Mascó para estar en forma a los 55
56. 06 noviembre
57. El destino español que ha enamorado a los jubilados franceses: tiene más de 300 días de sol y 19 grados de media
58. 05 noviembre
59. Ejercicios suaves y fáciles de yoga en silla y tai chi para mejorar la movilidad y flexibilidad a los 50
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Agosto 2025

1. 21 agosto
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