Sara Hormigo
EditoraDurante mucho tiempo la perimenopausia y la menopausia han sido dos de las grandes olvidadas en la salud femenina. Ahora, aunque cada vez hay más interés por derribar estos tabúes y se hacen más estudios sobre ello, todavía queda mucho por saber en este terreno. Existe un enorme desconocimiento y muchas mujeres siguen sin identificar qué les ocurre porque no saben cuáles son los síntomas y tampoco consiguen respuestas claras cuando llegan a la consulta.
"Estamos viendo que muchas mujeres van al médico y les dicen, me duelen las piernas, tengo dolor articular… les hacen una radiografía y están bien, resonancias y están bien y hasta analíticas, y están bien, pero hay una cosa que se llama síndrome musculoesquelético de la menopausia que es solo la punta del iceberg de una información crónica de bajo grado que hay detrás. Es solo uno de los síntomas que puede afectar a más del 80% de las mujeres en España”, explica en esta entrevista Marián García, farmacéutica y nutricionista conocida como Boticaria García en redes sociales.
Según la experta cualquier mujer que experimente algún síntoma asociado o desajuste "a partir de los 35 años ya está en perimenopausia", y lo sorprendente de todo esto es que aunque estos síntomas aparecen antes de lo que pensamos y "todavía no han sido estudiados".
La experta ha presentado recientemente un libro, Mujeres de Hierro, escrito junto al doctor Javier Butragueño, el cual es una guía que intenta solventar muchas de estas dudas a las mujeres que atraviesan esta etapa de la vida. Y lo cierto es que pretende ser un faro para dar luz a muchas de las preguntas que nos hacemos y todavía no encontramos respuesta a día de hoy. "Sé que no es agradable escucharlo, pero hace falta mucha profesionalidad, mucha formación en personal sanitario. Hablo de farmacéuticos, divulgadores, médicos y ginecólogos que muchos de ellos aún no se han actualizado y no están recomendando la terapia hormonal de la menopausia. Sabemos desde hace años que se ha privado a las mujeres de usarla porque se supone que podía causar cáncer y efectos cardiovasculares, es porque habían hecho estudios en mujeres mayores", explica Marián.
De ahí la importancia de que nosotras seamos las que tomemos la sartén por el mango y tengamos el poder de la información. "Tomar acción y formarnos nosotras mismas es lo que nos va a cambiar la vida a las mujeres, en primera instancia. Y, en segundo lugar, la investigación para que por fin se estudie a las mujeres en sus distintas etapas", dice la farmacéutica.
Y es que durante décadas la investigación médica ha tomado el cuerpo masculino como referencia, dejando a las mujeres en segundo plano. Esta brecha de género en la ciencia ha tenido consecuencias importantes y falta de datos específicos por la exclusión de las mujeres en numerosos estudios. Este es el caso del polémico estudio que recientemente publicó la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria y Nutrición) en un informe sobre menopausia: "Concretamente eran dos datos, el de la vitamina C y el hierro, que se habían utilizado datos de hombres. Pero lo más gordo es porque no hay datos de mujeres. ¿Por qué ha ocurrido esto? Hay que echar la vista atrás, en los años 70 hubo un estudio con la talidomida en embarazadas, en la que hubo muchos bebés con malformaciones. Esto hizo que se excluyera a las mujeres casi radicalmente de los estudios y aunque luego hemos ido recuperando. No es la única causa, pero sí una de ellas. Se excluyeron por un principio de precaución, pero por prevenir hemos acabado casi peor", sentencia.
El síntoma más común en menopausia: el cansancio
Los sofocos siempre han sido el síntoma más conocido y representativo de la menopausia. Esa sensación repentina de calor en el pecho, cuello y cara que puede extenderse a todo el cuerpo, acompañado de sudor, palpitaciones… Pero, ¿y si te dijéramos que, según un reciente estudio llevado a cabo por Marián García, el Dr. Butragueño e investigadores de la Universidad Politécnica de Madrid y de la Universidad de Granada, no es el principal? "Tenemos en el horno este estudio que vamos a presentar en Brasil, en el Congreso Mundial de la Menopausia. El estudio se llama ‘Mujeres de Hierro’ y los datos que tenemos dicen que los síntomas explotan en la perimenopausia. El estudio está hecho en 143.000 mujeres españolas entre 40 y 70 años. Por encima del 85% el síntoma más prevalente es el cansancio, no son los sofocos. Los sofocos, en general, aparecen en un 50%. En la perimenopausia, por encima del 80% también está la ansiedad, la niebla mental, la falta de deseo sexual”, explica la farmacéutica.
Pero, todo esto tiene solución dice la experta, y es que unos buenos hábitos saludables pueden mejorar los síntomas. Marián recomienda sobre todo estos tres:
- Como principal hábito: incorporar "10-15 minutos de ejercicio en casa dos días a la semana con unas gomas" (su método Tris Tras).
- Una alimentación saludable, empezando por un "desayuno salado", dice. "Si haces un pico en de azúcar en el desayuno luego lo arrastras todo el día. Y comer suficiente proteína, las mujeres 1,2-1,5g por kilo al día".
- Y, como tercer hábito más importante recomienda: "Un paseo parasimpático para encontrar la paz y bajar el cortisol".
Si a todo esto le añadimos unos complementos alimenticios, siempre bajo la supervisión médica, tendremos una estrategia más completa para cuidar nuestra salud durante esta etapa de la vida. Para Boticaria el top cinco de suplementos son: "La creatina, que ayuda al rendimiento y a utilizar la energía del cerebro, el magnesio, el omega 3, que es importante si no comes suficiente pescado azul, las proteínas y la vitamina D; que a nadie nos falte", concluye.
Fotos | Magnific, @boticariagarcia
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