Menopausia - Trendencias

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José Ruiz, entrenador, a partir de los 40: "Cuanto más músculo conservamos, mejor funciona nuestro metabolismo y más fácil resulta mantener los resultados a largo plazo"

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Maite Fernández, experta en salud femenina: “La pérdida precoz de estrógenos puede reducir la esperanza de vida de las mujeres”

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Salud

El entrenamiento de Pilates diseñado para mujeres +50 que mejora la fuerza, la movilidad y la flexibilidad

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Begoña G. Larrauri, psicóloga: "Si la menopausia se percibe como una amenaza o una etapa agobiante por los síntomas y los cambios que conlleva, es más fácil que genere malestar y sensación de desborde"

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Ni pesas ni máquinas: el entrenamiento de Pilates con una toalla que potencia la fuerza en la menopausia

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Silvia Gómez, médico: “Con la microbiota intestinal podemos ayudar a la salud hormonal de la mujer cuando bajan los estrógenos, como en la menopausia”

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Salud

Noelia Rodríguez, experta en fitness: "Esta rutina para abdomen está diseñada para mujeres ente 40 y 50 años, sin experiencia y adaptada a menopausia"

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Irene Quiles, entrenadora: "Estos son los 3 ejercicios básicos para entrenar fuerza en casa en mujeres a partir de los 40"

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Cómo cuidar el cabello en la menopausia para que no pierda densidad ni volumen

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Belleza

Sara Marín, médico: "Si tienes el pelo o las uñas frágiles, dificultad para concentrarte y fatiga o mareo puedes que tengas ferritina baja"

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La dieta que recomiendan las expertas para la perimenopausia: equilibra las hormonas desde los 45

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Lurdes Álvarez, experta en menopausia: "La granada aporta compuestos que ayudan al equilibrio hormonal y además protege las células"

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Edelmira Cardenas, experta en sexualidad: "Después de los 40 tus expectativas van bajando gracias a la madurez y el no estar pleno está bien"

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"No sirve de nada solo caminar, hacer pilates o ir al gimnasio y no entrenar fuerza". Marta Marcè, nutricionista experta en menopausia

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Boticaria García: "Comer más crucíferas en la menopausia es como tener dentro de tu cuerpo un camión de la basura hormonal que pasa para retirar lo que ya no te hace bien"

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Lisa Mosconi, neurocientífica: "Durante la transición a la menopausia se producen cambios en el cerebro de las mujeres. es la fase más activa neurológicamente"

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Falta de claridad mental y lapsos de memoria: la menopausia también altera la mente

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Xavier Batalla, experto en medicina regenerativa: "Para tratar la queratosis pilar o 'piel de gallina' utiliza limpiadores como el ácido salicílico que ayuda a exfoliar suavemente y a desobstruir los poros"

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Noelia Rodríguez, experta en fitness: "Esta es la rutina más efectiva para acabar con las alas de murciélago"

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Marta Marcé, experta en menopausia: "Unos buenos hábitos, la alimentación e hidratarse cada noche con un buen aceite o producto a nivel íntimo, lo cambia todo"

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