Sara Hormigo
EditoraEl estado continuo de estrés, el sentimiento de estar desgastado y el agotamiento físico y mental que produce todo esto cuando está provocado, especialmente, por el ámbito laboral, tiene un nombre y se llama síndrome de burnout. Lo peor de todo esto es que ocurre de forma mucho más común de lo que pensamos, y si además, nos "llevamos el trabajo a casa", como se suele decir, el estrés puede expandirse y afectar a otras áreas de la vida.
Sobre todo esto tiene mucho que decir el doctor Carlos Cenalmor, psiquiatra y psicoterapeuta, que incluso ha escrito un libro sobre ello. Según dice en su web: "El 70% de los profesionales vive con niveles altos de estrés y por alguna extraña razón, la mayoría ni siquiera sabe lo que puede provocar en su salud y en su vida. Según la OMS, la OIT y centros internacionales como Stanford, el estrés laboral ya mata a más de un millón de personas al año en el mundo. Más que los accidentes de tráfico o el suicidio, y con cifras comparables al cáncer de pulmón o la diabetes. Es una pandemia grave y silenciada".
El doctor ha creado un método llamado CIMA con el cual pretende ayudar a mejorar esta situación y enseñar a "recuperar la energía y conexión con la vida", según dice en su propio libro con el mismo nombre, 'El síndrome Burnout'.
El síndrome de burnout puede verse afectado con la menopausia
El psiquiatra asegura que en su consulta ve muchas mujeres que "llegan pensando que tienen ansiedad, que están deprimidas o que son demasiado sensibles, pero en realidad tienen niveles de agotamiento y estrés profundo acumulado durante años", dice en esta entrevista.
Y es que, sobre todo, en el caso de las mujeres que se nos junte el estrés laboral con el que nos puede provocar la vida personal no es una casualidad sino que también puede ser un "defecto de género", por denominarlo de una forma que se entienda mejor. "Las mujeres son normalmente más empáticas que los hombres, entonces cargan más también a nivel emocional con los problemas del equipo y de la empresa y eso hace que trabajen más todavía. Empiezan a sentirse totalmente agotadas y, efectivamente, a desarrollar otras enfermedades", advierte el psiquiatra.
Además, a esto debemos añadirle una época de cambios propia de las mujeres, la menopausia, que si ya trae alteraciones a nuestra vida de por sí, si además le añadimos el estrés diario el resultado es una bomba de relojería: "Sufren más desconcentración, tienen menos energía, hay mucha más neblina mental, dificultad para tomar decisiones y el estrés puede aumentar. La menopausia, además, llega en un momento en el que están en el pico de su vida profesional y con hijos en una etapa complicada, ya sean más pequeños o adolescentes. Su vida, que ya es estresante, le estresa más porque baja su capacidad para gestionarla. Entonces todo les agobia más y les cuesta más", explica el doctor.
Al final, podríamos llegar a una conclusión que no nos resulta nada rara y es que lo que solemos hacer normalmente las mujeres, que no descarta que lo hagan los hombres, es complacer a los demás, saltándonos lo más importante que es cuidar de nosotras mismas. El doctor Cenalmor acompaña a estas mujeres que van a su consulta haciéndoles ver si aquello a lo que dedican toda su energía y tiempo les está generando bienestar: "Muchas mujeres dicen: 'Los demás están muy contentos con lo que hago, pero yo no aguanto más'. Y también les preguntaría: '¿Qué problemas de salud tienes?' Porque muchos de esos problemas son causados por estrés", asegura.
El autocuidado y la desconexión, claves para mejorar este malestar
Cómo podemos solucionar esta situación que nos provoca esa ansiedad e incluso a veces, imposiciones que nos ponemos nosotras mismas… Pues aprender a soltar, a desconectar, cuidar nuestro propio espacio y descansar, es la base que debemos empezar a priorizar para poder mejorar nuestro día a día. Y no es para broma, ya que según el doctor: "El estrés es probablemente una de las principales causas que está haciendo que las mujeres vivan en modo zombi porque el cerebro está agotado. Entonces, la vida, con todo lo maravilloso que tiene, y todo lo que ellas se han esforzado en crear una familia, en el trabajo y en conseguir una vida que merezca la pena, no sirve de mucho, porque no lo disfrutan: están desconectadas emocionalmente. Y eso también es por el estrés”.
A veces nos ponemos en piloto automático y la hiperactividad puede provocarnos ansiedad. Estas son creencias que hemos podido adquirir en algún momento y sentir que cuando nos quedamos quietos estamos desaprovechando el tiempo, explica el doctor. Y nada más lejos de la realidad. Nuestro cerebro nos está engañando. "El cansancio, la desconexión emocional y la falta de motivación son señales que no conviene ignorar. Reconocerlas a tiempo es clave para recuperar energía y proteger tu salud mental", asegura Cenalmor.
Además, otro de los consejos que lanza en sus redes sociales es que la planificación y gestión del tiempo son dos herramientas fundamentales para evitar el estrés y conviene aprender. "Si no saben gestionarse bien se estresan mucho más y aparece un problema más: nuestro cerebro va más lento, nuestro cerebro tarda más en planificarse… y provoca cada vez más y más estrés".
Dejar de normalizar el estrés y saber reconocer las señales que nos da nuestro cuerpo es muy importante para poder ayudarnos a nosotros mismos a combatir este mal universal. Escuchar y atender a nuestras propias necesidades debe ser lo prioritario, sobre todo, en un momento de cambios tan importante en la vida de una mujer como es la menopausia.
Fotos | @dr.carlos.cenalmor, DC Studio, magnific, Drazen Zigic
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