Marta Sánchez, a sus 60 años: "Mis desayunos son sagrados. Tomo dos cafés con leche, un zumo, una tostada de centeno con pavo y otra con mantequilla y mermelada"

Marta Sánchez es una de las artistas más populares de nuestro país que saltó a la fama en los años 80 como cantante del grupo 'Olé Olé' y después se consolidó en solitario. Hoy, a sus 60 años, Marta Sánchez sigue un estilo de vida disciplinado y basado sobre todo en el autocuidado.

La artista ha explicado en distintas entrevistas que cuida especialmente su alimentación, hace ejercicio de forma habitual y presta mucha atención a su voz, su principal herramienta de trabajo. Para ella, mantenerse activa física y mentalmente es una forma de sentirse con energía y afrontar una carrera de cuatro décadas sobre los escenarios. 

Entre sus defectos, ha confesado ser demasiado hiperactiva, "siempre tengo la necesidad de hacer que un día sea muy productivo, incluso un domingo. Si me voy a la cama pensando que no he hecho algo, me enfado... Tengo que trabajar en eso”, dice en esta entrevista. 

@martisimasanchez

Sus rituales de belleza: el descanso y cuidar su piel

Pero dentro de sus rutinas saludables sin duda no puede faltar el descanso, algo indispensable para ella, “necesito dormir ocho horas mínimo. Si son siete, no tengo tanta energía. De vez en cuando, si puedo permitirme el lujo, duermo diez y doce horas. Pero es lo menos probable", relata.

En cuanto al paso del tiempo, Marta Sánchez asegura que no le preocupa cumplir años, pero sobre todo se declara fiel a su rutina de belleza algo que, aunque admite que le da mucha pereza, siempre ha sido constante con ello: “Cuando tenemos 20 o 30 años no pensamos que vamos a envejecer ni que esa piel no será para siempre. Pero ese momento llega y no nos suele gustar verlo. Esa es la realidad”. La clave está en la protección solar, dice la cantante, y asegura que la piel “hay que cuidarla del sol, ser perseverantes con los cuidados de limpieza e hidratación y ser disciplinados”, aconseja. 

Además, también dice ser súper constante con su ritual nocturno: “Jamás me voy a la cama sin hacer mi ritual de varios pasos de limpieza e hidratación: después de la doble limpieza con aceites y cremas desmaquillantes, me aplico vitamina C, sérum reparador, crema hidratante y contorno de ojos. Eso es innegociable aunque me esté muriendo de cansancio”.

@martisimasanchez

Pero, si hay algo que Marta asocia con el paso del tiempo no es el hecho de sumar años sino de cómo te sientes al cumplirlos. La belleza dice, no es solo algo físico, sino que es "sentirte bien contigo misma, arreglarte con ilusión por las mañanas, ponerte guapa para ti, estrenar un vestido, pasar de lo que dicen los demás y decirte: soy única y quiero disfrutar de mí”.

Al final, lo que persigue Marta es vivir cada etapa de la vida en plenitud, con serenidad, disfrutando de la vida y valorando cada momento. “Tener un grupo de amigas que tengan esa misma energía y viajar con ellas. ¡Eso te hace sentir 20 años más joven!”, asegura divertida.

El estilo de vida de Marta Sánchez: desde el desayuno hasta sus complementos favoritos

Su disciplina le ha ayudado mucho a mantener una rutina saludable tanto en su alimentación como en a nivel físico. "Hago cardio, pesas y ballet fit. Soy menos de yoga, aunque cuando he podido desconectar del mundo, es maravilloso”, dice. Desde luego, una buena combinación que incorpora todo lo recomendado por los expertos fuerza y cardio, en mujeres a partir de 50 y 60 años para regular los cambios que se dan en esta etapa de la vida: bajada de hormonas, pérdida gradual de masa muscular, varía su metabolismo…

@martisimasanchez

Por último, Marta también dice cuidar mucho su dieta basándose en una alimentación equilibrada: “El único alimento que no me gusta nada es el pepino, por lo demás, como de todo. Eso sí, con mucha mesura”. Pero sin duda, su comida favorita del día son los desayunos: "Son sagrados. En ese momento, nadie me puede molestar. “Es mi momento, hago desayunos muy completos. Tomo dos cafés con leche, un zumo, una tostada de centeno con pavo y otra con mantequilla y mermelada”, según recoge ABC. Mientras que por el contrario, "la cena cada vez me interesa menos... me da una pereza que me muero y duermo peor". Aunque también confiesa según el mismo medio: "No como jamás una pizza, no hago esos excesos".

Además, a esto añade una suplementación diaria que se basa en "vitaminas, sobre todo la C. También colágeno, vitamina D cuando la necesito... y cucharadas de miel con unos granos de sal antes de meterme en la cama. La miel es magia”, explica. Y es que si analizamos un poco estos complementos vemos que la vitamina C favorece el sistema inmunitario y la producción de colágeno, mientras que este puede contribuir a mantener la salud de la piel y las articulaciones. 

La vitamina D, por su parte, es clave para los huesos y los músculos cuando existe un déficit. Y, en cuanto a la miel antes de dormir, puede aliviar la garganta y aportar un pequeño extra de energía, aunque no hay evidencia sólida de que, combinada con sal, mejore el descanso.

En resumen, una alimentación equilibrada, ejercicio, descanso y una actitud positiva forman parte de una rutina con la que Marta busca sentirse bien por dentro y por fuera, para seguir disfrutando de su vida y su profesión.

Fotografías | @martisimasanchez, Gtres

En Trendencias | Elle MacPherson, 62 años: "Si algo está desequilibrado, afecta a los demás, así que el secreto para una vida feliz y saludable reside en mantener el equilibrio"

En Xataka | Las rejas de las casas han pasado de moda: la nueva tendencia que promete ser más segura y elegante

En Motorpasión | Hay un caza de combate ruso navegando por un río de Vietnam y lo ha construido un tipo en su patio trasero con plástico, fibra de vidrio y cuatro hierros