Sara Hormigo
EditoraPaula Echevarría acaba de cumplir 49 años y ha asegurado sentirse mejor que nunca. El autocuidado forma parte de su día a día y gracias a la constancia con sus hábitos, el ejercicio y su alimentación equilibrada ha conseguido mantenerse activa y sentirse bien a lo largo de estos años. Combina actividades físicas muy diferentes como las pesas, hacer caminatas o practicar ballet fit… Pero, sin duda, el movimiento diario ocupa un lugar muy importante en su rutina ya que la actriz lo considera fundamental para mantenerse en forma y con salud.
"No soy una persona que se mate en el gimnasio, pero sí intento todos los días de mi vida hacer algo. Moverte. Es preferible entrenar 10 minutos si no tienes una hora. Pero muévete algo todos los días", aconseja Paula en una de sus últimas entrevistas.
@el_hormiguero @pau_eche habla de la importancia de sacar tiempo para entrenar, aunque sea poco #PaulaEchevarríaEH
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Y es que, tal y como explica la actriz, el movimiento diario es uno de los hábitos más sencillos que pueden tener mayor repercusión con el paso de los años. No se trata únicamente de ir al gimnasio a entrenar sino de mantener el cuerpo activo subiendo escaleras, hacer recados caminando… y evitar largos periodos de inactividad. Moverse de forma habitual ayuda a cuidar nuestra salud cardiovascular, mantener la masa muscular, preservar la autonomía y capacidad funcional, entre otros muchos beneficios. Según este estudio, los 3.000 pasos diarios estarían en el umbral mínimo que podemos asociar a protección, aunque eso sí los beneficios van aumentando con más actualidad, sin tener que llegar a los míticos 10.000.
Pero, además de ayudarnos a mantener nuestro físico en forma, el ejercicio también tiene un impacto directo en el bienestar mental y es que aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y se liberan sustancias como las endorfinas y otros neurotransmisores relacionados con la regulación del estado de ánimo. Y, también, ayuda a contribuir a preservar la función cognitiva y salud cerebral.
"En los peores momentos de mi vida, hacer deporte siempre me ayuda, me despeja la mente, me hace encontrarme bien… Y, por fuera tiene una repercusión, pero, sobre todo también por dentro, tanto a nivel mental como por salud", asegura. "Yo no quiero levantarme dentro de unos años de la cama y que me duela todo", confiesa.
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Pero si hay algo que Paula valora a sus 49 años son sus raíces, y es que la actriz ha confesado que cuando se siente mal o ve que las cosas comienzan a tambalearse, "Mi ancla es mi familia, mis amigos, mi pueblo. Me encanta volver allí. Siempre digo que mi pueblo es como "mis pies en la tierra" por todo lo que implica, porque allí están mis padres, mi hermano, mis amigas de toda la vida y es una toma de contacto con mis raíces y mi vida de siempre”, asegura en esta entrevista.
En cuanto al paso del tiempo, Paula cada vez se siente mejor consigo misma y es que según dice, los años te van dando el poder de tomar mejores decisiones. "La seguridad en una misma hace que te sientas como muy potente, imparable, empoderada, capaz de todo porque confías en tu criterio y en ti", asegura.
Y, lo que también ha aprendido es a poner el foco en su propio bienestar y desprenderse de muchas de las presiones que antes le condicionaban. Poner límites y no preocuparse tanto de la opinión de los demás le ha hecho quitarse esa mochila que te abre los ojos para saber qué necesitas para sentirte bien: "Me siento muy libre, de hecho, siempre me he sentido bastante libre, pero es cierto que cuánto más van pasando los años, menos me importa lo que piensen los demás", asegura. "Antes me costaba mucho decir “no” a las cosas que no me apetecían y lo hacía por no hacer sentir mal a otra persona, pero me sentía yo mal haciéndolo".
Fotos | Gtres/ G3online, @pau_eche
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