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Tiene 97 años, ha sufrido un ictus y acaba de batir un récord Guinness caminando sobre las alas de un avión

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Tim Spector, doctor y científico: "Con 67 años he empezado a hacer entrenamiento de fuerza con pesas ligeras"

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Rubén Río, entrenador personal: "El ser humano está diseñado para caminar; si tenemos que hacer un mínimo, por lo menos 40 a 45 minutos sería ideal"

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Dr. Andy Galpin: "Si tienes 50 años y saltas 50 centímetros, estás en muy buena forma"

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Dan Buettner, experto en longevidad: “Un simple paseo diario te aporta aproximadamente el 90 % de los beneficios de entrenar para una maratón”

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Álvaro Puche, entrenador: "A los 60 años, en lugar de caminar 20 minutos, es más eficaz hacer estos cuatro ejercicios en 4 minutos, como sentadillas o elevaciones de talón"

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Sonsoles Ónega, a los 48 años: "Me levanto antes de las 8 de la mañana y me tomo un zumo de limón con pajita, y una tostada con beicon cuando están mis hijos"

Sonsoles Ónega, a los 48 años: "Me levanto antes de las 8 de la mañana y me tomo un zumo de limón con pajita, y una tostada con beicon cuando están mis hijos"

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Jorge Lobo, experto en fitness: "Para las rodillas a partir de los 50, no hay una sentadilla mala, sino mal adaptada al nivel y la movilidad"

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Mauricio González, médico: "Subir y bajar escaleras a diario mejora los marcadores sanguíneos clave en tan solo cuatro a ocho semanas"

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Carmelo Jorge, entrenador: "El músculo es lo que te permite agacharte a recoger a tu nieto o levantarte de una silla sin apoyo, si lo pierdes, pierdes autonomía"

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Álvaro Puche, entrenador: "Con una dosis muy baja de subir y bajar escaleras, con dos sesiones a la semana, se pueden sentir beneficios muy buenos en cuestión de un mes"

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Rubén Río, entrenador personal, sobre el entrenamiento a los 60: "Lo primero de todo es que la gente tiene que estar convencida de querer cambiar. Si eso no sucede, olvídate"

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Aarón Santos, experto en ganar músculo: "A partir de los 50 hay que entrenar más veces a la semana y con mayor frecuencia, priorizando sesiones eficientes"

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Jorge Lobo, experto en fitness: "El principal error de muchas mujeres es evitar el entrenamiento de fuerza o utilizar siempre pesos bajos por miedo a desarrollar demasiado volumen"

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Blanca Pombal, entrenadora: "No es solo cuestión de la edad ni de perder peso. Después de los 40 es normal que los brazos se empiecen a ver más flácidos"

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Javier Bardem, 57 años: "No fue fácil llevar el traje de 'Dune'. Hay que estar en forma para eso"

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Javier Bardem, a los 57 años, afirma que: "necesitamos ganar músculo para tener una vejez más saludable, como dicen los expertos"

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Hombres

Patricia Vera, experta en cambios físicos: "Con una rutina bien planteada, cargas adaptadas y buena técnica, una mujer de más de 45 puede conseguir hombros definidos y brazos más firmes"

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Rubén Río, entrenador personal: "A partir de los 40 años, aunque te veas con mucha fuerza para entrenar, debes moderar las cargas"

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Deborah Kelly, entrenadora: "Estos ejercicios te ayudarán a ganar fuerza a partir de los 40 años y son perfectos para empezar si nunca has entrenado"

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