Musculación Silver - Trendencias

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Álvaro Puche, entrenador: "A los 60, la caminata no restaura nuestros niveles de fuerza. Estas son las variantes de caminata que puedes usar para que sea lo más eficiente posible"

Álvaro Puche, entrenador: "A los 60, la caminata no restaura nuestros niveles de fuerza. Estas son las variantes de caminata que puedes usar para que sea lo más eficiente posible"

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Mark Wahlberg, actor (55 años): "Me levanto a las 4 de la mañana para ir al gimnasio. Siempre me siento mejor después y simplemente, voy y lo hago bien"

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Los entrenadores coinciden: "A partir de los 55, el ejercicio de fuerza no es negociable"

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Juan Antonio Martín, entrenador personal: "A los 50 el Pilates una manera estupenda de empezar porque les enseña a colocar el cuerpo, a activar el abdomen, a respirar bien y a controlar cada movimiento"

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José Ruiz, entrenador: "La edad nos obliga a individualizar el entrenamiento, no a renunciar a mejorar nuestra fuerza. Con ella ganamos libertad para seguir haciendo las cosas por nosotros mismos"

José Ruiz, entrenador: "La edad nos obliga a individualizar el entrenamiento, no a renunciar a mejorar nuestra fuerza. Con ella ganamos libertad para seguir haciendo las cosas por nosotros mismos"

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Marcos Flórez, entrenador: "La pérdida de masa muscular suele comenzar entre los 35 y los 40 años y puede acelerarse con el paso del tiempo. Por eso, no basta con conservar músculo, hay que estimular su desarrollo"

Marcos Flórez, entrenador: "La pérdida de masa muscular suele comenzar entre los 35 y los 40 años y puede acelerarse con el paso del tiempo. Por eso, no basta con conservar músculo, hay que estimular su desarrollo"

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Jess Aida, entrenadora: "Entrenar fuerza después de los 40, mantiene la masa muscular, protege los huesos y sostiene el metabolismo"

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Jennifer Martin, entrenadora: "El ejercicio del 'step up' fortalece tus piernas, te ayuda a cambiar tu peso de forma segura de una a otra, a subir escaleras y a caminar más confianza"

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Los entrenadores coinciden sobre el mejor ejercicio a los 60: “El puente de glúteos es el ejercicio que todos deberíamos hacer para vivir más tiempo”

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Vonda Wright, cirujana: "Cuando te sientas cómoda caminando, empieza a elevar mucho tu frecuencia cardíaca al menos dos veces por semana"

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Nieves Álvarez (52 años): "Llevo mucho tiempo con una dieta muy sana y equilibrada. Desde hace unos años soy intolerante a la lactosa y eso me ha hecho cambiar mi alimentación"

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Andrés Gómez, entrenador personal: "Debes hacerte más fuerte, mantener un estilo de vida activo y consumir alimentos ricos en proteínas de calidad"

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Mariló Montero (61 años): "A esta edad, el gimnasio deja de ser un escaparate. Se convierte en un taller de mantenimiento emocional y físico. Aquí no vienes a gustar"

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Álvaro Puche, entrenador: "Si pierdes fuerza de agarre a partir de los 60, tu salud te está dando un aviso"

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Óscar Ares, traumatólogo: "Mucha gente piensa que con andar ocho mil o diez mil pasos al día es suficiente, pero no es así. Hace falta algo más que ejercicio cardiovascular de baja intensidad"

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Arnold Schwarzenegger, a sus 79 años: “La mayoría de la gente complica demasiado el entrenamiento de fuerza. No necesitas 15 ejercicios ni 90 minutos, solo unos pocos movimientos que involucren todo el cuerpo”

Arnold Schwarzenegger, a sus 79 años: “La mayoría de la gente complica demasiado el entrenamiento de fuerza. No necesitas 15 ejercicios ni 90 minutos, solo unos pocos movimientos que involucren todo el cuerpo”

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Senada Greca, entrenadora personal: "El paseo del granjero es un ejercicio que acompaña el día a día. Mejora la marcha y la fuerza de la parte superior del cuerpo"

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Robert De Niro, 83 años: "Para mí, la clave del ejercicio es la constancia. No se trata de hacerlo de vez en cuando, sino de mantener la regularidad"

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Marcos Flórez, entrenador: "Mantener una sentadilla con la espalda apoyada en la pared ayuda a ganar fuerza, y no solo después de los 50, en cualquier momento"

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Javier Abreu, entrenador: "Mantenernos con una pierna aunque parezca un gesto sencillo, exige bastante control motor sobre nuestro cuerpo, especialmente a partir de los 50"

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