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Marida Sieve, instructora de pilates: "En el gimnasio ves a la gente mirando el móvil y aquí no, se viene a entrenar con concentración"

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Esta postura de yoga es clave para estirar el cuerpo y calmar el estrés y la ansiedad: es fácil e ideal para principiantes

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Alfonso Coelho, entrenador personal: "A los 60, Dedica entre cinco y diez minutos a la movilidad articular de hombros, caderas, rodillas y tobillos"

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Denise Austin, entrenadora de 68 años: "Tres ejercicios rápidos que se hacen en casa y que son efectivos para combatir la flacidez de los brazos"

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Liz Hilliard, instructora de Pilates: "El core sostiene la columna, el equilibrio y la postura, así que mantenerlo fuerte es una de las mejores maneras de conservar la movilidad con la edad"

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Ni yoga ni Pilates: este es el ejercicio que te ayudará a descansar mejor por la noche a partir de los 50

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Los potentes ejercicios de la coach Shawna para tonificar y definir brazos a partir de los 50

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Giselle Kozan, instructora de pilates: "Estos ejercicios con los brazos ayudan a soltar y movilizar escápulas rígidas

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Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: "El ejercicio pautado sirve para tener una mejor calidad de vida. No es solo ir al gimnasio y ya está"

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Walking yoga, el ejercicio que ayuda a gestionar el estrés, mejorar la concentración y cuidar el sistema nervioso (y es ideal a partir de los 60)

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Vanessa de Andrade, instructora de pilates: "Tres ejercicios para ganar masa muscular en casa, solo necesitas una silla y un palo de escoba"

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Pilates de abuela: cinco ejercicios de bajo impacto para trabajar la fuerza y la movilidad perfectos para mayores de 60

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Yoga en silla: tres asanas para mayores de 60 fáciles y accesibles que trabajan flexibilidad, fuerza y equilibrio sin esfuerzo

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La rutina de bajo impacto que fortalece piernas sin dañar las rodillas

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Bete Correia, instructora: "Esta rutina sencilla y accesible de tres ejercicios con el palo de una escoba te ayudará a fortalecer piernas y mejorar el equilibrio"

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Pilates en silla para mayores de 60: cuatro ejercicios de brazos que son sencillos mejoran la movilidad articular y estabilizan el core sin moverte del asiento

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Cesc Escolà, entrenador físico: "Si tus padres no entrenan la fuerza a los 50 o 60, no esperes a que sean independientes a sus 70 o a los 80"

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Ocho ejercicios sencillos y accesibles para fortalecer las rodillas: te ayudarán a levantarte mejor o a subir escaleras sin problemas

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Lisa Webster, entrenadora de Pilates: "Esta rutina con pesas que se hace en casa y en 30 minutos es perfecta para ganar fuerza después de los 60"

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Los entrenadores coinciden: "A partir de los 50 años es estrictamente necesario realizar pesas porque si no aparecerá la temida sarcopenia"

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