Musculación Silver - Trendencias

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Álvaro Puche, entrenador: "A los 60 años, en lugar de caminar 20 minutos, es más eficaz hacer estos cuatro ejercicios en 4 minutos, como sentadillas o elevaciones de talón"

Álvaro Puche, entrenador: "A los 60 años, en lugar de caminar 20 minutos, es más eficaz hacer estos cuatro ejercicios en 4 minutos, como sentadillas o elevaciones de talón"

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Sonsoles Ónega, a los 48 años: "Me levanto antes de las 8 de la mañana y me tomo un zumo de limón con pajita, y una tostada con beicon cuando están mis hijos"

Sonsoles Ónega, a los 48 años: "Me levanto antes de las 8 de la mañana y me tomo un zumo de limón con pajita, y una tostada con beicon cuando están mis hijos"

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Jorge Lobo, experto en fitness: "Para las rodillas a partir de los 50, no hay una sentadilla mala, sino mal adaptada al nivel y la movilidad"

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Mauricio González, médico: "Subir y bajar escaleras a diario mejora los marcadores sanguíneos clave en tan solo cuatro a ocho semanas"

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Carmelo Jorge, entrenador: "El músculo es lo que te permite agacharte a recoger a tu nieto o levantarte de una silla sin apoyo, si lo pierdes, pierdes autonomía"

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Álvaro Puche, entrenador: "Con una dosis muy baja de subir y bajar escaleras, con dos sesiones a la semana, se pueden sentir beneficios muy buenos en cuestión de un mes"

Álvaro Puche, entrenador: "Con una dosis muy baja de subir y bajar escaleras, con dos sesiones a la semana, se pueden sentir beneficios muy buenos en cuestión de un mes"

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Rubén Río, entrenador personal, sobre el entrenamiento a los 60: "Lo primero de todo es que la gente tiene que estar convencida de querer cambiar. Si eso no sucede, olvídate"

Rubén Río, entrenador personal, sobre el entrenamiento a los 60: "Lo primero de todo es que la gente tiene que estar convencida de querer cambiar. Si eso no sucede, olvídate"

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Aarón Santos, experto en ganar músculo: "A partir de los 50 hay que entrenar más veces a la semana y con mayor frecuencia, priorizando sesiones eficientes"

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Jorge Lobo, experto en fitness: "El principal error de muchas mujeres es evitar el entrenamiento de fuerza o utilizar siempre pesos bajos por miedo a desarrollar demasiado volumen"

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Blanca Pombal, entrenadora: "No es solo cuestión de la edad ni de perder peso. Después de los 40 es normal que los brazos se empiecen a ver más flácidos"

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Javier Bardem, 57 años: "No fue fácil llevar el traje de 'Dune'. Hay que estar en forma para eso"

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Javier Bardem, a los 57 años, afirma que: "necesitamos ganar músculo para tener una vejez más saludable, como dicen los expertos"

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Patricia Vera, experta en cambios físicos: "Con una rutina bien planteada, cargas adaptadas y buena técnica, una mujer de más de 45 puede conseguir hombros definidos y brazos más firmes"

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Rubén Río, entrenador personal: "A partir de los 40 años, aunque te veas con mucha fuerza para entrenar, debes moderar las cargas"

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Deborah Kelly, entrenadora: "Estos ejercicios te ayudarán a ganar fuerza a partir de los 40 años y son perfectos para empezar si nunca has entrenado"

Deborah Kelly, entrenadora: "Estos ejercicios te ayudarán a ganar fuerza a partir de los 40 años y son perfectos para empezar si nunca has entrenado"

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Pilar Rubio, a sus 48 años: "Me suelo levantar a las 6:30 o 7, preparo a los niños para el cole, y después de dejarles tengo unas horas para organizarme: poder entrenar, formarme, estudiar, ir a trabajar"

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Nani Duran de Ascanio, profesora de Pilates: "Con esta rutina ideal para mayores de 60 aliviarás el dolor de hombros"

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Liz Hilliard, entrenadora de 72 años: "Este es el ejercicio más completo para trabajar todos los grupos musculares, desde las piernas hasta el torso"

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Javier Butragueño, doctor en Ciencias de la Actividad Física: "Hay muchas mujeres que pierden la capacidad de salto. Eso es potencia, y cuando no la hay es lo que hace que no puedas frenarte cuando te vas a caer o que te levantes más lento"

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Juan López, maratonista de 82 años: "Llevo muchos años tomando polen, el alimento de las abejas. Me echo una cucharada en la boca cada mañana"

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