Sam Hope, entrenadora personal: "Este es el ejercicio número uno que puedes hacer cada día para ganar fuerza, movilidad y equilibrio" Silver
Blas Latorre, entrenador: "La base de los entrenamientos de Isabel Preysler es el pilates, junto a ejercicios con pesas, estiramientos, yoga, taichí y largas caminatas" Silver
José Ruiz, entrenador, sobre entrenar fuerza: "Igual que ahorramos dinero para el futuro, deberíamos ahorrar músculo" Silver
Elsa Pataky, a sus 49 años: "Antes hacia yoga, pero para las articulaciones creo que empieza a ser demasiado con la edad. Hoy me ayuda más el Pilates" Silver
Los expertos coinciden: la clave para correr mejor a partir de los 50 no es correr más, sino ganar potencia muscular Silver
Felipe Isidro, catedrático de ejercicio físico: "La longevidad no depende de cuánto músculo tengas, sino de la capacidad para activarlo rápido" Silver
Liz Hilliard, instructora de Pilates de 72 años, sobre los ejercicios con silla: "Puedes ejercitar cada pierna de forma independiente, algo que la mayoría de las máquinas no permiten" Silver
José Ruiz, entrenador, a partir de los 40: "Cuanto más músculo conservamos, mejor funciona nuestro metabolismo y más fácil resulta mantener los resultados a largo plazo" Silver
María José Suárez: "Al principio solo podía hacer series de 10 repeticiones de este ejercicio que da estabilidad, fortalece el suelo pélvico y ayuda a mantener el equilibrio" Silver
Paula Suárez, experta en fitness: "Para hacer sentadillas es importante reconocer que ninguno somos iguales, hay que encontrar lo que nos funcione mejor según nuestra anatomía, estado físico y biomecánica" Silver
Laura Cabral, instructora de pilates: "Para adelgazar, el pilates más efectivo es el dinámico: en máquinas o suelo y añadiendo alguna pesa que aumente el trabajo de fuerza" Silver
Anthoni Montalván, entrenador: "Hacer 10 sentadillas cada 45 minutos es igual que dar 10.000 pasos al día" Silver
Los seis ejercicios recomendados por Steve Chambers para ganar músculo a los 60 usando el peso corporal: "Mejoran la estabilidad articular y desarrollan una buena base de fuerza" Silver
Steve Chambers, entrenador personal: "Si hay un ejercicio con peso corporal esencial para mayores de 60 años, es el de subir escalones, porque tiene una aplicación directa en la vida cotidiana" Silver
Liz Hilliard, 72 años, entrenadora: "Estos son los 6 ejercicios de fuerza que practico para estar en mejor forma que a los 40" Silver
Jacob Siwicki, experto en fitness: "Sentarse y levantarse con control es el ejercicio de fuerza más importante para cualquier persona mayor de 60 años" Silver
Rodrigo Arteaga, médico experto en longevidad: "Tus rodillas no necesitan que las protejas evitando el movimiento, necesitan que las uses bien" Silver
Jillian Hardwick, entrenadora de pilates: "Con estos cuatro ejercicios en silla con banda elástica podrás mejorar fuerza, postura y movilidad a partir de los 50" Silver
Nani Duran de Ascanio, profesora de Pilates: "Esta rutina de pilates en silla y con una toalla es perfecta para mayores de 60 años" Silver
Vanessa Andrade, entrenadora de Pilates: "Esta rutina de cuatro ejercicios de pilates en cama es perfecta para mayores de 60 años" Silver