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Cristina Ponce, profesora de Pilates: "Si haces a diario estos tres ejercicios de pilates, podrás ponerte los calcetines o levantarte de la silla sin que te resulte una labor titánica"

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Cuatro ejercicios de pilates en pared para mayores fáciles y súper funcionales que puedes hacer cada día

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Isabel Viña, médico: "Si te sientas y te levantas cinco veces en menos de 12 segundos, se puede estimar que tienes una buena fuerza"

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Felipe Isidro, catedrático de Educación Física: "El envejecimiento no es un proceso lineal, los 44 y 66 años son dos momentos donde el acortamiento de telómeros y otras doce causas del deterioro se intensifican de forma notable"

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Rodrigo Arteaga, médico experto en longevidad: "Para construir músculo lo ideal es consumir entre 30 y 40 gramos de proteína por comida. Lo que equivale a una porción de carne, pollo o pescado de tamaño de la palma de tu mano"

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Rómulo Campos, entrenador personal: "La rutina perfecta para trabajar todo el cuerpo y ganar masa muscular si tienes 40, 50 o 60, sin salir de casa y con una silla"

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Noelia Rodríguez, entrenadora personal: "Con esta rutina de tres sencillos ejercicios que se hacen en casa tonificarás tus tríceps y evitarás las alas de murciélago"

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Alexandra Carrasco, fisioterapeuta: "Con una garrafa, una silla y constancia podrás prevenir el desgaste y mejorar el dolor de la artrosis de rodillas"

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