Musculación Silver, página 3 - Trendencias

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Dr. Luc Van Loon, profesor investigador en fisiología del ejercicio: "Si alguien tiene dificultad para levantarse del inodoro, tiene más sentido hacer dos o tres sesiones al día practicando levantarse del baño en su propia casa, que llevarle a un gimnasio"

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Pepi Sánchez, 76 años, atleta: "Soy campeona del mundo, lo he hecho, lo he conseguido, sueño realizado"

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Ocho ejercicios sencillos para fortalecer la espalda y mejorar la postura a partir de los 50

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Las entrenadoras se ponen de acuerdo: "A partir de los 50, trabajar el tríceps ayuda a conservar fuerza y funcionalidad, además de mejorar el aspecto de esta zona"

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Marcos Vázquez, entrenador personal: "El ejercicio es la palanca más importante que tenemos a día de hoy para mejorar nuestra calidad de vida"

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Jarrod Nobbe, entrenador: "Para recuperar fuerza en las piernas después de los 60, estos cuatro ejercicios de pared son más rápidos que el yoga"

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Catherine Kuehn, récord del mundo de powerlifting a los 95 años: "Mientras pueda valerme por mí misma, quiero seguir viviendo"

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Patricia Vera, entrenadora: "Mucha gente entrena fuerza con 30 porque quiere verse bien y, cuando llega a los 50 o 60, empieza a abandonar las pesas porque piensa que ya no son para su edad"

Patricia Vera, entrenadora: "Mucha gente entrena fuerza con 30 porque quiere verse bien y, cuando llega a los 50 o 60, empieza a abandonar las pesas porque piensa que ya no son para su edad"

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Sergio López López, entrenador: "Sería un error decir que 20 sentadillas equivalen a 20 minutos caminando, porque ambos ejercicios producen adaptaciones diferentes"

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Cristian Cuevas, entrenador personal: "A partir de los 60, caminar mejora la memoria y la concentración, reduce el estrés y la ansiedad, y disminuye el riesgo de deterioro cognitivo si se practica de forma regular"

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Felipe Isidro, catedrático de Educación Física: "Subir y bajar escaleras es un factor de autonomía personal y una iniciativa de actividad física que cambia el sedentarismo"

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Vonda Wright, cirujana: "El ejercicio muscular transforma el metabolismo, estimula la quema de grasa y mantiene las hormonas reguladas"

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$Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: "El ejercicio de fuerza reduce el riesgo de caídas y fracturas, y mantiene el metabolismo activo"$

Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: "El ejercicio de fuerza reduce el riesgo de caídas y fracturas, y mantiene el metabolismo activo"

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Seis ejercicios fáciles y accesibles para personas de 50 y 60 que todos podemos hacer en casa: son ideales para activar el cuerpo y conservar fuerza, movilidad y autonomía

Seis ejercicios fáciles y accesibles para personas de 50 y 60 que todos podemos hacer en casa: son ideales para activar el cuerpo y conservar fuerza, movilidad y autonomía

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Deborah Kelly, entrenadora: "Me recetaron antidepresivos, pero sabía que no era depresión. Eran síntomas extremos provocados por la perimenopausia"

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Eva Longoria, a sus 51 años: "Me encantó cumplir 40 y me encantó cumplir 50. Me encanta la sabiduría que viene con la experiencia"

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Felipe Isidro, catedrático de ejercicio físico: "Llega un momento en la vida en el que no basta con moverse, el cuerpo te recuerda que la autonomía también se entrena para poder seguir siendo tú"

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Dr. Benjamin Levine: "A partir de los 50 hay que hacer Pilates, yoga de fuerza o cualquier actividad que obligue a trabajar la musculatura"

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Brad Schoenfeld, médico: "Los 70 son los nuevos 50; en 8 a 12 semanas de entrenamiento se logran profundas mejoras en la fuerza y la hipertrofia"

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José Ruiz, entrenador: "A los 60, un abdomen fuerte también se desarrolla con sentadillas, pesos muertos, remos... no solo con planchas"

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