Giselle Kozan, instructora de pilates: "Estos ejercicios con los brazos ayudan a soltar y movilizar escápulas rígidas Silver
Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: "El ejercicio pautado sirve para tener una mejor calidad de vida. No es solo ir al gimnasio y ya está" Silver
Walking yoga, el ejercicio que ayuda a gestionar el estrés, mejorar la concentración y cuidar el sistema nervioso (y es ideal a partir de los 60) Silver
Vanessa de Andrade, instructora de pilates: "Tres ejercicios para ganar masa muscular en casa, solo necesitas una silla y un palo de escoba" Silver
Pilates de abuela: cinco ejercicios de bajo impacto para trabajar la fuerza y la movilidad perfectos para mayores de 60 Silver
Yoga en silla: tres asanas para mayores de 60 fáciles y accesibles que trabajan flexibilidad, fuerza y equilibrio sin esfuerzo Silver
Bete Correia, instructora: "Esta rutina sencilla y accesible de tres ejercicios con el palo de una escoba te ayudará a fortalecer piernas y mejorar el equilibrio" Silver
Pilates en silla para mayores de 60: cuatro ejercicios de brazos que son sencillos mejoran la movilidad articular y estabilizan el core sin moverte del asiento Silver
Cesc Escolà, entrenador físico: "Si tus padres no entrenan la fuerza a los 50 o 60, no esperes a que sean independientes a sus 70 o a los 80" Silver
Ocho ejercicios sencillos y accesibles para fortalecer las rodillas: te ayudarán a levantarte mejor o a subir escaleras sin problemas Silver
Lisa Webster, entrenadora de Pilates: "Esta rutina con pesas que se hace en casa y en 30 minutos es perfecta para ganar fuerza después de los 60" Silver
Los entrenadores coinciden: "A partir de los 50 años es estrictamente necesario realizar pesas porque si no aparecerá la temida sarcopenia" Silver
Cristina Ponce, instructora de Pilates: "La rutina de ejercicios sencillos y rápidos para tonificar tus brazos y acabar con las alas de murciélago" Silver
Álvaro González, preparador físico: "Esta rutina de tres ejercicios para personas de más de 60 es ideal para mejorar el equilibrio y evitar caídas que pueden acabar en roturas de cadera" Silver
Bete Correia, instructora de Pilates: "Ejercicios de piernas para proteger el cerebro con la ayuda de un palo de escoba" Silver
Dante Dionisi, profesor de Educación Física : "Esta rutina para mayores de 60 años mejora la estabilidad, fortalece la postura, cuida las articulaciones y previene caídas" Silver
Mauricio Santillán, experto en longevidad: "Cinco cosas que influyen directamente en la longevidad son: el ejercicio de pesas, dormir bien, algunos suplementos y tener una vida social activa" Silver
Michelle Norrise, experta en menopausia: "Si puedes hacer estos tres movimientos a los 45 años, tendrás independencia a los 75" Silver