Noemí Valle

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Enero 2025

1. 23 enero
2. No me muevo nada de nada, pero quiero empezar a entrenar: este es el ejercicio que recomiendan los entrenadores
3. La especia imprescindible para los más fitness de la casa: te ayuda a recuperar tus músculos
4. Cynthia Erivo nominada a un Oscar por su interpretación en 'Wicked': de las tablas de Broadway al musical del momento
5. 22 enero
6. Un plato de Estrella Michelín apto para vagas en la cocina: así es la sencilla receta vasca de Martín Berasategui
7. Ivanka Trump y sus espectaculares 43 años. Esto es todo lo que incluye en su entrenamiento
8. Esta especia que tienes en tu cocina te ayuda a cuidar de tus articulaciones por sus propiedades antiinflamatorias
9. Olvídate del insomnio con estos cinco sencillos consejos de un experto
10. 21 enero
11. Ni nueces ni aceite de oliva: este es el alimento antiinflamatorio que es una gran fuente de Omega 3
12. Soy nutricionista y estas son las verduras que considero indispensables en mi dieta
13. Este es el sencillo ejercicio con el que combatir la hinchazón abdominal tras las comidas a base de yoga
14. Olvídate de los abdominales, este es el ejercicio que necesitas poner en práctica para fortalecer tu core
15. 20 enero
16. Esta verdura tiene casi tanto potasio como el plátano y ayuda a reducir la hinchazón
17. Si vas a tomar suplementos de Omega tres debes tener en cuenta este detalle, según explica una nutricionista
18. Una dietista oncológica revela los tres alimentos que evita para reducir el riesgo de sufrir cáncer
19. Este ejercicio es súper sencillo y te ayuda a trabajar tus abdominales de forma segura aunque seas principiante en el gym
20. Todo sobre el Hyrox: la competición de moda que combina carrera y fuerza para trabajar todo el cuerpo
21. Todo sobre el método STOP: la sencilla técnica para bajar peso sin dietas
22. 17 enero
23. Ya lo sospechábamos pero ahora un estudio acaba de confirmarlo: las bebidas vegetales tienen menos nutrientes que la leche de vaca
24. Adiós a las planchas: este es el ejercicio de pilates perfecto para fortalecer tu abdomen en tiempo récord
25. 16 enero
26. Un estudio revela que el ejercicio físico podría ralentizar la progresión del cáncer y reducir el riesgo de mortalidad
27. Esta es la infusión buena para la memoria y que te ayuda a dormir del tirón
28. Los alimentos para poner a punto tu sistema inmunitario frente a gripes y resfriados, según una experta
29. Este es uno de los ejercicios más completos y a la vez sencillos que puedes incluir en tu rutina de entrenamiento
30. 15 enero
31. Dry january: la tendencia que abraza la generación Z y apuesta por reducir el consumo de alcohol
32. Ni canónigos ni espinacas: estas tres recetas con los berros como protagonistas son lo que necesitas para disfrutar de una cena cargada de nutrientes
33. La cuarta temporada de las Pombo ya tiene fecha de estreno: esto es todo lo que tienes que saber
34. Olvídate del gym, estos cinco ejercicios con silla son todo lo que necesitas para estar en forma
35. 14 enero
36. Lo que comes impacta en la salud de tu cerebro: así es como la dieta mediterránea protege tu salud cognitiva
37. Qué es la dieta find your way y cómo funciona para no ganar peso
38. Las digestiones pesadas y el estreñimiento tienen una sencilla solución: el deporte mejora tu salud digestiva
39. Yoga a 40 grados de temperatura y con el 40% de humedad: así es el Hot Yoga y estos son sus beneficios
40. 13 enero
41. Soy nutricionista y estos son los cuatro alimentos proteicos que siempre incluyo en mi dieta para fortalecer los huesos y aumentar mi masa muscular
42. Ni flexiones ni planchas, estos son los cuarto ejercicios que no pueden faltar en tu rutina a partir de los 40 para esculpir todo tu cuerpo
43. Regular tu glucosa en sangre es clave para perder peso: esta nutricionista te da las claves para hacerlo
44. Un ejercicio súper sencillo para tener unos glúteos con efecto push up natural
45. 10 enero
46. Añadir mantequilla al café para perder grasa corporal, esto es lo que opinan los nutricionistas
47. Ni pilates ni yoga: estos son los cinco ejercicios de fuerza que te ayudarán a presumir de cuerpo ultra tonificado
48. Adiós a las dietas milagro, estos son los consejos de Victoria Beckham para presumir de cuerpazo ese 2025
49. Oro blanco, el desconocido alimento que ayuda a tus digestiones porque es un gran probiótico natural
50. 09 enero
51. Soy podólogo y estos son los tres calzados que no usaría: "son demasiado blandos e inestables"
52. Los cinco asanas de yoga aptos para principiantes perfectos para iniciarte en esta disciplina en 2025
53. Así es como reacciona tu cuerpo si cenas solo fruta varias veces a la semana, según una nutricionista
54. Esta es la mejor hora para tomar el café si quieres cuidar tu corazón
55. 08 enero
56. Así es el ejercicio tradicional chino para aliviar la tensión de los brazos y mejorar la circulación
57. El nutricionista Pablo Ojeda, desmiente el mito sobre las frutas: "una cosa es que sea dulce y otra es que engorde"
58. Olvídate de las dietas milagro, estos son los consejos de la nutricionista Sandra Moñino para retomar tu rutina tras las vacaciones
59. La postura del dragón: el asana que ayuda a tonificar tu cuerpo mientras mejora tus digestiones
60. 07 enero
61. Estos son los cinco ejercicios que voy a incluir en mi rutina para conseguir un abdomen definido en tiempo récord
62. Ni pilates ni yoga: así es como Jennifer Aniston se mantiene en forma en 2025
63. Si estás atravesando la menopausia, estos son los cinco alimentos que no pueden faltar en tu dieta, según una experta
64. 06 enero
65. Un experto en nutrición revela su opinión sobre la tortilla preparada del Mercadona
66. 03 enero
67. Swan dive: el sencillo ejercicio de pilates para corregir la postura cuando pasas muchas horas sentada
68. Ni pilates ni ejercicios de fuerza: estos son los seis asanas que recomienda la experta en yoga Xuan Lan para despertar tu cuerpo
69. Realza tus pómulos con este sencillo ejercicio de yoga facial
70. 02 enero
71. La OCU lo tiene claro, este es el mejor aceite de oliva virgen extra de supermercado
72. Cardio o fuerza, este es el orden que debes seguir en el gimnasio para adelgazar y tonificar tu cuerpo
73. El chupito no va a ayudarte a mejorar la digestión tras una comida copiosa, el nutricionista Pablo Ojeda desmiente los clásicos bulos
74. Así es como reacciona tu cuerpo cuando incluyes el Pilates en tu rutina de ejercicios
75. 01 enero
76. Olvídate del azúcar, este producto de Mercadona es todo lo que necesitas para endulzar tus postres de forma saludable
77. Caminar 10.000 pasos al día para cuidar el corazón no sería necesario, según un cardiólogo: "son menos"

Diciembre 2024

1. 31 diciembre
2. Este es el sencillo ejercicio de pilates que tienes que añadir a tu rutina porque tonifica y trasforma tu cuerpo
3. Hip thrust: el ejercicio que necesitas incluir en tu rutina porque ayuda a elevar los glúteos en tiempo récord
4. Ni tostadas de aguacate ni de tomate y aceite: este es el desayuno con menos calorías para empezar el día
5. 30 diciembre
6. Más allá de las nueces, esta es la fruta que tienes que incluir en tu dieta si quieres mejorar tu salud cardiovascular
7. Lo estaba haciendo mal, este es el ejercicio que voy a empezar a incluir en mis entrenamientos este 2025
8. Estas son las uvas de Mercadona que debes evitar comprar esta Nochevieja, según un dietista
9. El nutricionista Luis Zamora revela la cantidad de calcio que debemos de tomar al día
10. 27 diciembre
11. Linfoma cerebral: qué es, síntomas y tratamiento de la enfermedad que padece Raphael
12. Los tres sorprendentes alimentos que todos tenemos en la cocina y que pueden ayudarnos a combatir la resaca, según un nutricionista
13. Mindful walking night, la caminata que es tendencia porque ayuda dormir mejor y reduce los niveles de azúcar en sangre
14. 26 diciembre
15. Estos son los pescados que tienes que añadir a tu carrito de la compra para mejorar tu salud, según un experto
16. Más allá de los beneficios de las semillas de chía, si sufres estas condiciones deberías evitarlas
17. Ni dietas ni rutinas de alta intensidad: estos son los cinco consejos que harán que tus caminatas te ayuden a adelgazar
18. Tres sencillas posturas de yoga para hacer desde casa y mejorar tus digestiones
19. 25 diciembre
20. La postura del trípode: el asana invertido perfecto para trabajar el equilibrio y tonificar el cuerpo
21. Llevamos años pensando que dormir entre ocho y nueve horas es lo ideal, ahora la ciencia revela que menos de siete podría ser beneficioso
22. 24 diciembre
23. Presume de glúteos duros como rocas con el ejercicio del momento, la sentadilla africana
24. Esta es la receta vegana a base de tofu de Mercadona que voy a incluir en la cena de Nochebuena porque está deliciosa
25. Las flexiones están muy bien, pero este es el ejercicio estrella del 2025 para presumir de abdomen y brazos fuertes
26. Cómo reducir el azúcar en sangre hará que te sientas mejor y con la piel más bonita, palabra de expertos
27. 23 diciembre
28. Ni empujar ni tirar: así es como tienes que entrenar con las pesas si quieres ganar masa muscular
29. Ni pan con tomate ni cereales: este es el desayuno saludable que recomienda un nutricionista para no ganar peso en Navidad
30. Tres asana rápidas que la experta en yoga Xuan Lan, recomienda si no tienes tiempo de hacer una clase completa
31. La nutricionista Boticaria revela el secreto para dar con un buen turrón: "tiene ácidos grasos esenciales"
32. 20 diciembre
33. Ni hervido ni al vapor: así es como debes cocinar el brócoli si quieres disfrutar aún más de sus beneficios, según un estudio
34. Si quieres conseguir mejorar tu velocidad en el running, este es el secreto
35. Un nutricionista revela su secreto para no tener gases tras un plato de legumbres
36. El nutricionista Julio Sabio alerta sobre el déficit de magnesio: “el 79% de la población española ingiere menos cantidad de la recomendada"
37. 19 diciembre
38. Esta es la rutina exprés para fortalecer el abdomen apta para las que nunca tienen tiempo de entrenar
39. El nutricionista Pablo Ojeda revela el secreto para cuidar el peso en Navidad: "no te niegues a comer"
40. Soy experta en yoga facial y este es mi ejercicio favorito para olvidarme de las arrugas en el entrecejo
41. Cargado de fibra y antioxidantes: el superalimento que recomiendan los nutricionistas y que es un desconocido en España
42. 18 diciembre
43. Sabíamos que el colágeno ayuda a frenar el envejecimiento, pero ahora la ciencia revela que puede ser eficaz para controlar el peso
44. Cuatro ejercicios que recomiendan los expertos para trabajar todos los músculos de tu cuerpo en 10 minutos antes de ir a trabajar
45. El entrenamiento para presumir de brazos sin rastro de flacidez: solo necesitas 20 minutos
46. 17 diciembre
47. Melatonina natural: la fruta que está de temporada y ayuda a dormir mejor
48. Cuesta un euro y no deja de agotarse: la infusión de Mercadona que arrasa este invierno
49. Sofocos, cambios del sueño y de humor: así es como el yoga puede ayudarte a aliviar los síntomas de la menopausia
50. Ni naranja ni limón, esta es la fruta que ayuda a combatir los resfriados y recomienda la nutricionista Sandra Moñino
51. 16 diciembre
52. El dueño de una almazara revela un sorprendente dato sobre el aceite de oliva: este será su precio en Navidades
53. La técnica '3-7-11', el método de respiración consciente para aliviar el estrés
54. El Dr. Felices aclara uno de los mitos sobre el frío y los resfriados: nuestras abuelas se adelantaron a las evidencias científicas
55. Hacer abdominales está muy bien, pero a partir de los 50 estos cuatro ejercicios son mucho más efectivos para un vientre plano
56. 13 diciembre
57. Estas son las tres galletas más saludables de Mercadona, según un experto en nutrición
58. Marcos Llorente habla maravillas sobre entrenar a 0 grados sin camiseta. La ciencia no lo tiene tan claro
59. Llevamos toda la vida pensado que cenar una ensalada es lo mejor, ahora, Isabel Belaustegui, médico experta lo desmiente: "supone mucha carga digestiva"
60. 12 diciembre
61. De fibra y con sésamo, este es el pan tostado de Mercadona que siempre eligen los nutricionistas
62. Ni running ni caminata: este es el deporte que la ciencia recomienda para cuidar tu corazón
63. Cinco ejercicios con banda elástica para aliviar la musculatura de los hombros y brazos en tiempo récord
64. Pablo Ojeda, nutricionista, desmiente los mitos sobre el aguacate: "ningún alimento tiene poderes mágicos"
65. 11 diciembre
66. Todo lo que necesitas saber sobre la vitamina B12: beneficios, deficiencia y suplementos
67. Los 14 ejercicios infalibles para trabajar los músculos del abdomen y presumir de vientre plano
68. Ni nueces ni salmón: este es el condimento repleto de omega 3 que ayuda a reducir el colesterol
69. La rutina de entrenamiento para tonificar todo tu cuerpo que triunfa entre los atletas y puedes hacer en 20 minutos
70. 10 diciembre
71. El curioso ejercicio que hacen los japoneses en cinco minutos para perder peso y ponerse en forma
72. El nutricionista Pablo Ojeda durísimo contra las dietas: "ninguna funciona"
73. La sorprendente vitamina que nos ayuda a quemar grasas y en qué alimentos encontrarla
74. María Plaza, entrenadora personal, recomienda estos dos ejercicios de pilates en pared para definir abdomen y elevar glúteos
75. Ni yogur ni kombucha: este es el curioso probiótico que favorece la salud digestiva y que apenas se consume en España
76. 09 diciembre
77. "Cada perrito caliente quitaría 36 minutos de vida", explica el nutricionista Luis Zamora
78. Di adiós a los suplementos de colágeno: este es el pescado que no puede faltar en tu dieta para presumir de piel más elástica
79. Ni pesas ni pilates: este es el ejercicio perfecto para tonificar brazos y decir adiós a la flacidez
80. 06 diciembre
81. Pierde propiedades y empeora su textura: esto es lo que sucede cuando metes este alimento en el congelador
82. El sabio Marichi: la postura de yoga para presumir de abdominales sin rastro de flacidez pasados los 50
83. 05 diciembre
84. Esto es lo que le sucede a nuestro cuerpo cuando cenamos tarde, según la nutricionista Boticaria García
85. El bolso negro de Bimba y Lola en el que las mayores de 50 quieren invertir este invierno está rebajado
86. Ni running ni yoga: el winter walking es lo que necesitas si quieres perder grasa y hacer frente a los virus este invierno
87. Un estudio ha analizado a nuevas parejas de más de 60 años y la conclusión es clara: son más felices si viven en casas separadas
88. 04 diciembre
89. Ni Galicia ni la costa de Cantabria: estos son los destinos favoritos de los viajes del IMSERSO
90. Llevo toda la vida tirando este alimento pensando que se pone malo y resulta que se puede congelar
91. El entrenador de Ibai Llanos revela los secretos que necesitas conocer si quieres perder peso
92. Cobro de la pensión de diciembre 2024: fechas de pago de cada banco
93. 03 diciembre
94. Di adiós a la jubilación a los 66 años y 6 meses: esta es la nueva edad que entra e vigor a partir del el 1 de enero de 2025
95. Llevábamos mucho tiempo pensando que correr era malo para las rodillas, sin embargo, la ciencia lo desmiente
96. La postura del bastón: el asana de yoga que define el abdomen sin tener que hacer abdominales ni planchas
97. Marina González, médico experta en reproducción: "El chocolate negro, el salmón, las verduras y los frutos secos cuidan la fertilidad"
98. Esta es la temperatura mínima en casa para cuidar la salud y la ideal para no desperdiciar calefacción este invierno
99. 02 diciembre
100. La razón del gran cambio físico de Barbie Ferreira, la icónica actriz de 'Euphoria', no es el Ozempic
101. Malasana: la postura de yoga perfecta para despertar tu músculos por la mañana
102. La ciencia lo tiene claro, esta fruta española llena de probióticos es todo lo que necesitas para la salud de tu intestino

Noviembre 2024

1. 29 noviembre
2. Olvídate de las flexiones, estos son los tres ejercicios que necesitas para poner en forma todo el cuerpo
3. Ni zanahoria ni pimientos: este es el fruto seco que ayuda a proteger tu visión, según explica un nuevo estudio
4. Un podólogo advierte sobre estas famosas zapatillas que tienes en tu armario: "son las más dañinas"
5. 28 noviembre
6. Teletrabajo y estos son los dos ejercicios que hago para evitar el dolor de cuello y fortalecer mis cervicales
7. Desde que sigo la técnica 4-7-8 he conseguido reducir el estrés y dormir mejor
8. El caqui, una sorprende fruta cargada de beneficios que no se corresponden con su mala fama
9. Compro brócoli y siempre le salen manchas amarillas: puedo comérmelo o tengo que tirarlo a la basura
10. 27 noviembre
11. Ni andar ni correr: así es como puedes seguir quemando calorías tras tus entrenamientos
12. Este es el tiempo que deberías tardar en caminar un kilómetro si quieres mejorar tu estado físico
13. Ni comprometen la calidad, ni son peligrosas para la salud: la realidad sobre las estrías blancas de las pechugas del pollo
14. Los seis ejercicios que tienes que tener en tu radar para combatir los problemas de digestión en invierno
15. Esto es lo que le sucede a tu cuerpo si tomas huevos todos los días
16. 26 noviembre
17. Hacer pesas a partir de los 40 está bien, pero este ejercicio es el más eficaz para eliminar la flacidez, según los expertos
18. Ni huevos ni pollo: este es el cereal que ayuda a aumentar tu masa muscular
19. 25 noviembre
20. Este es el truco que siguen las coreanas para eliminar la papada y conseguir un efecto de rostro más delgado
21. En ocasiones, nuestro cuerpo genera resistencia a perder peso. Ahora, una aclamada nutricionista da la clave para solucionarlo: comer más
22. La bebida vegetal más sana de Mercadona: arrasa en ventas y los nutricionistas la recomiendan
23. La postura del cocodrilo: el asana de yoga perfecto presumir de brazos tonificados y abdomen de acero pasados los 50
24. 22 noviembre
25. Olvídate del tinte: estos tres champús son lo mejor para tapar las canas
26. Las condiciones que Paul Mescal puso a su entrenador personal para 'Gladiator II': "te lo advierto, bebo y fumo"
27. El giro de 180 grados con el que Joel ha transformado su cuerpo: de pesar 155 kilos a 95 de puro músculo
28. Dime cuántos años tienes y te diré cuántas flexiones deberías poder hacer para estar en buena forma
29. 21 noviembre
30. Ni yoga ni estiramientos: estos sencillos ejercicios de pilates en pared son lo que necesitas para mejorar tu postura
31. La ciencia creía que la principal consecuencia de cenar tarde era el aumento de peso, ahora ha descubierto que tiene otras peores
32. Estos son los ocho trucos de Harvard para correr sin dolor en los pies que recomiendan los expertos
33. 20 noviembre
34. Sandra Moñino, aclamada experta en inflamación, revela su opinión a cerca de los refrescos Zero: "llevan cantidades de edulcorantes excesivas"
35. Llevamos desde 1868 considerando los 36,6º como la temperatura corporal universal. Ya hay expertos que empiezan a cuestionarlo
36. 19 noviembre
37. Yoguilates: la disciplina que fusiona el yoga y el pilates para aumentar el equilibrio a partir de los 50
38. Así es como Thalita Rocha perdió 40 kilos gracias al Crossfit: el paso a paso de su increíble transformación
39. El chocolate más sano de Mercadona: arrasa en ventas y los nutricionistas lo recomiendan
40. 18 noviembre
41. Más rico en vitamina C que las naranjas y más rico en hierro que las espinacas: este alimento es ideal para aumentar tus niveles de energía
42. La ciencia lleva años buscado como mejorar la salud cognitiva. Ahora lo ha descubierto: ir a la compra
43. Llevo un mes practicando 'Sweat', la disciplina que combina baile y ejercicios de fuerza: esto es lo que le ha pasado a mi cuerpo
44. Qué es el Winter Arc: el desafío viral para mejorar tu salud física antes de empezar el 2025
45. 15 noviembre
46. Sandra Moñino, aclamada experta en inflamación, revela cual es el alimento que no puede faltar en tu dieta para reducirla
47. Llevamos toda la vida pensado que los frutos secos engordan. La ciencia nos acaba de demostrar que estábamos equivocados
48. Dime cuántos años tienes y te diré cuántos abdominales deberías hacer para estar en buena forma
49. La entrenadora Lara Ibarra revela los cuatro ejercicios de glúteos que tienes que hacer para maximizar los resultados
50. 14 noviembre
51. Hacer flexiones está muy bien pero este entrenamiento de 10 minutos es lo mejor para eliminar la flacidez de los brazos
52. Esta es la mejor forma de pedalear en una bicicleta estática si quieres conseguir más beneficios
53. 13 noviembre
54. Los tres hábitos de las danesas para conseguir una piel joven y perfecta
55. Olvídate del pilates, estos son los los seis ejercicios de yoga que necesitas hacer para evitar los dolores de espalda, según una experta
56. Ibai Llanos calla a los haters y celebra todo lo que puede hacer tras su transformación física: “me he podido montar en todo”
57. Saúl Sánchez experto nutricionista: “a pesar de lo que te hayan contado, caminar no es bueno para perder peso”
58. 12 noviembre
59. Ni canela ni miel: esta es la curiosa especia que cada vez más gente añade al café por su poder antioxidante
60. Así es el Kaoru, el sospechoso método japonés que promete quemar grasa juntando lo mejor del yoga y el pilates en solo 10 minutos
61. La ciencia da con el consejo universal para quemar calorías caminando: no se trata de recorrer una gran distancia de una sola vez, al contrario
62. El enigma de la creatina: descubrimos si realmente ayuda a tus músculos y a tu cerebro
63. 11 noviembre
64. Monster walk, el ejercicio que está sustituyendo a la sentadilla como favorito para fortalecer glúteos y piernas
65. Deben o no tomar leche los humanos: te contamos si es tan inflamatoria como dicen
66. Así es como reacciona tu cuerpo cuando presenta unos niveles bajos de vitamina B12
67. Citrato de magnesio o magnesio glicinato: utilizamos la IA para saber por cual decantarnos y el resultado no cuadra con las recomendaciones de los expertos
68. 08 noviembre
69. Así es como Sarah Infinger paso pesar 168 kilos a 81: un cambio físico que inspira al mundo
70. Boticaria García, reconocida experta, revela cuál es el mejor hábito para prevenir dolores en los huesos
71. Ni plátano ni espinacas: el fruto seco que tiene tres veces más potasio y muchísima vitamina B6
72. Más allá de las ensaladas: estos son los alimentos congelados que puedes incluir en tu dieta para perder peso
73. Ni pilates ni yoga: estos son los cuarto ejercicios que tienes que hacer para mantener tus huesos fuertes pasados los 40
74. 07 noviembre
75. Gabriela Uriarte, conocida nutricionista, desvela qué crea más inflamación que el gluten o los lácteos: el miedo
76. Así es como ha reaccionado mi cuerpo tras beber 2,2 litros de agua al día durante una semana
77. Soy experta en yoga facial y este es mi ejercicio favorito para combatir la papada