Si vas a tomar suplementos de Omega tres debes tener en cuenta este detalle, según explica una nutricionista

Si consumes suplementos de Omega 3 es imprescindible que prestes atención a este detalle

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Los complementos alimenticios se han hecho un gran hueco en la dieta de muchas. Hay quienes se han lanzado de cabeza a añadir colágeno en polvo al café de las mañanas siguiendo los pasos de la mismísima Jennifer Aniston, otras se han decantado por los complementos de magnesio y otras apuestan de forma rotunda por los de Omega 3. Estos últimos despuntan por sus propiedades antiinflamatorias y su papel a la hora de cuidar la salud del corazón, protegiéndolo contra accidentes cerebrovasculares. Si recurres a ellos, la nutricionista especializada en digestivo y microbiota intestinal, Bianca Bor, insiste en que tener muy en cuenta este detalle.

Los complementos de Omega 3 están cada vez más en tendencia porque es un ácido que nuestro organismo no produce por sí solo, sino que lo obtenemos a través de la alimentación. Como explica la experta en un vídeo que ha compartido en redes, los suplementos de este alimento están hechos a través de la grasa del pescado y "pueden acumular muchos metales pesados porque se van comiendo unos a otros."

Esto no quiere decir que todos los suplementos de Omega 3 sean opciones a descartar. Para garantizarnos que esos complementos que estamos ingiriendo están libres de tóxicos o tienen los menos posibles, debe aparecer en el etiquetado del producto el sello IFOS, un programa de certificación que asegura la calidad y seguridad de los suplementos de aceite de pescado: "garantiza que esas capsulitas han pasado un filtro en el que se ha visto que cumplen con una cantidad mínima de metales pesados, tóxicos, etc", explica la nutricionista.

Además de este pequeño truco para identificar qué opción es mejor que otra a la hora de elegir suplementos de Omega 3, la experta apunta que por mucha comodidad que nos suponga, los supermercados no son los lugares ideales para hacernos con este tipo de productos, porque lo más seguro es que no presenten dicho sello: "igual tomáis omega 3 pensando que estáis haciendo algo bueno y estáis metiendo un montón de metales pesados," reitera.

También es esencial aclarar que no es necesario recurrir a los suplementos para asegurarnos la presencia de este nutriente en nuestro día a día. No debemos olvidarnos de que podemos encontrar este componente en alimentos como las semillas de lino, chía, la soja, el aceite de nuez, la crema de cacahuete, el aceite de canola o el aceite de oliva, según explica la nutricionista Gabriela Gotau en un artículo de Vitónica. Además, también está muy presente en pescados como el salmón, la caballa, las sardinas, el arenque y la anchoa. Así que ya sabes, siempre que puedas, opta por una alimentación más consciente, donde esté presente este nutriente.

Foto | Odin Mcraig en Pexels

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