Si estás buscando una disciplina con la que tonificar todo tu cuerpo mientras mejoras tu flexibilidad y reconectas contigo misma, el yoga es todo lo que necesitas. Además de todos estos beneficios existen asanas específicos que pueden ayudarnos a favorecer nuestras digestiones, estimulando los músculos implicados en la mismas, haciendo que sean más rápidas. En concreto, existe una postura que no solo destaca por mejorar nuestro tránsito intestinal, sino que también es una de las más aplaudidas para aliviar el dolor de espada. Una combinación ganadora.
El asana del que estamos hablado es el Apanasana, más conocida como la postura de rodillas al pecho. Un ejercicio muy sencillo que despunta por ser un imprescindible de muchas sesiones de yoga. Y es que, cuando se trata de trabajar los músculos que rodean a nuestra columna vertebral, nuestra respuesta siempre es un sí, especialmente cuando pasamos horas y horas sentadas frente a la pantalla del ordenador, en trabajos sedentarios que nos requieren durante tiempo en la misma postura.
El paso a paso de la postura de las rodillas al pecho
Para empezar nuestra sesión de yoga desde casa nos colocamos sobre el mat de yoga acostadas boca arriba y llevamos las rodillas hacia el pecho, las cuales rodearemos con las manos. Desde dicha posición, nos disponemos a mover nuestro cuerpo de un lado a otro. Mientras estamos ejecutando este movimiento, inhalamos y exhalamos de forma profunda, prestando atención a las respiraciones.
Con este asana estiramos los músculos de la espalda y liberamos la tensión de los mismos, algo que podemos hacer al finalizar nuestra jornada de trabajo, para hacer frente a la rigidez y la presión que se acumula en dicha zona. Por supuesto también es un acierto ponerla en marcha tras una comida copiosa para evitar esas digestiones tan pesadas estimulando los músculos de nuestro sistema digestivo.
Sea como sea, solo necesitas un mat de yoga y un espacio pequeño para poner a prueba este movimiento. Por lo que puedes llevarla a cabo desde la comodidad del salón de tu casa, sin necesidad e ir al gym o a una clase guiada en un estudio de yoga. Toma nota del paso a paso y no dudes en practicar este asana.
Foto | Yan Krukau en Pexels
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