ejercicio físico - Trendencias

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Kate Nolte, entrenadora: “Tengo 47 años y mi mamá tiene 83. Hacemos juntas nueve ejercicios para mantenernos fuertes toda la vida”

Kate Nolte, entrenadora: “Tengo 47 años y mi mamá tiene 83. Hacemos juntas nueve ejercicios para mantenernos fuertes toda la vida”

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Luci Suárez, nutricionista y entrenadora personal: “Si lo que quieres es perder grasa, el único entrenamiento que no puede faltar en rutina es el de fuerza”

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Salud

Si tus tríceps no crecen, Jeff Cavaliere tiene dos ejercicios con mancuernas que deberías hacer en el banco para "corregir la apertura del codo que evita que tus brazos evolucionen correctamente"

Si tus tríceps no crecen, Jeff Cavaliere tiene dos ejercicios con mancuernas que deberías hacer en el banco para "corregir la apertura del codo que evita que tus brazos evolucionen correctamente"

Hombres

Mónica Carrillo (50 años): "Creo que me alimento de manera saludable, tomo algún zumo multi-vitaminas por la mañana, tostada con aceite de oliva y café con leche"

Mónica Carrillo (50 años): "Creo que me alimento de manera saludable, tomo algún zumo multi-vitaminas por la mañana, tostada con aceite de oliva y café con leche"

Silver

Daniel Mora, entrenador personal: “No se trata solamente de mover peso. Se trata de saber cómo colocarte, hasta dónde bajar y cómo hacer que el glúteo trabaje de verdad”

Daniel Mora, entrenador personal: “No se trata solamente de mover peso. Se trata de saber cómo colocarte, hasta dónde bajar y cómo hacer que el glúteo trabaje de verdad”

Salud

Los entrenadores coinciden: “Si quieres entrenar los glúteos no hagas solo un ejercicio específico, tienes que usar diferentes patrones de movimiento”

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Salud

Jess Aida, entrenadora: "Entrenar fuerza después de los 40, mantiene la masa muscular, protege los huesos y sostiene el metabolismo"

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Silver

Adrián Molinero, entrenador personal: “Cuando te levantas temprano y entrenas, consigues tener más energía y mayor productividad en el trabajo”

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Salud

Raúl Ocaña, entrenador personal: “Si quieres un buen culo fíjate en la posición de los pies en el hip thrust. Tienen que mirar hacia fuera”

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Salud

Vonda Wright, cirujana: "Cuando te sientas cómoda caminando, empieza a elevar mucho tu frecuencia cardíaca al menos dos veces por semana"

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Silver

Dan Fahey, entrenador físico: "La combinación de cardio y fuerza en un entrenamiento intenso permite maximizar los resultados en menos tiempo"

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Hombres

Álvaro Guzmán, entrenador experto en biomecánica: "Si entrenar más el bíceps no cojas la mancuerna del centro. Hazlo del extremo"

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Salud

Manuel Benítez 'El Cordobés', a los 90 años: "El ejercicio no solo es para la juventud, es para todo el mundo, si quieres realmente vivir bien y sin dolencias"

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Silver

Robert De Niro, 83 años: "Para mí, la clave del ejercicio es la constancia. No se trata de hacerlo de vez en cuando, sino de mantener la regularidad"

Robert De Niro, 83 años: "Para mí, la clave del ejercicio es la constancia. No se trata de hacerlo de vez en cuando, sino de mantener la regularidad"

Silver

Nuria Martín, entrenadora personal: "Si haces las repeticiones voluntariamente muy lentas, vas a tener que trabajar con menos carga. Y ahí estás perdiendo masa muscular"

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Salud

El secreto de un neurólogo tras 30 años de salir a caminar es un ritual dominical infalible no sólo para estar en forma

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Salud

Borja Yus, entrenador personal: “Si quieres ganar fuerza buscar un peso con el que te cueste esfuerzo llegar a doce repeticiones y desde ahí, aplica una progresión de cargas”

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Salud

Yasmina Sancayo, entrenadora de Paula Echevarría: “No entrenamos para adelgazar, sino para vivir mejor. Entrenamos para la vida”

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Salud

Marcos Vázquez, sobre entrenar a partir de los 50: "Lo ideal es movernos mucho a baja intensidad, caminar unos 8.000 pasos al día, hacer dos sesiones de cardio y dos de fuerza a la semana"

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Silver

Felipe Isidro, catedrático en ejercicio físico: “Es mejor hacer ejercicio por la mañana que por la tarde y, si es posible, al aire libre”

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