Los entrenadores coinciden: “Debemos caminar 10.000 pasos al día para compensar un estilo de vida sedentario” Salud
Javier Abreu, entrenador, para romper el sedentarismo: "Haz dos paseos diarios de 15 minutos alternando un minuto de caminata cómoda con otro de intensidad alta" Salud
Pepi Sánchez, 76 años, atleta: "Soy campeona del mundo, lo he hecho, lo he conseguido, sueño realizado" Silver
Rachel Lennon, instructora de pilates: “El puente de glúteos es el ejercicio que todos deberíamos hacer para vivir más tiempo” Salud
Leticia Pelegrin, entrenadora, sobre entrenar en septiembre: “Empieza con ejercicios de fuerza sencillos que se parecen a los movimientos que haces cada día” Salud
La rutina con mancuernas que combina fuerza y HIIT para trabajar todo el cuerpo en solo 30 minutos Salud
El mejor ejercicio para marcar los abdominales según los entrenadores: “Mucha gente lo hace mal” Salud
Jose Ruiz, entrenador: “Para conseguir unos brazos esculpidos solo necesitas una banda elástica. Lo ideal es hacer 2-3 series de 10-15 repeticiones por ejercicio” Salud
Alexis Colvin, cirujana ortopédica: "El ejercicio estimula la producción de fluido sinovial lo que ayuda a reducir la rigidez y la inflamación de la rodilla" Salud
Felipe Isidro, catedrático de Educación Física: "Un primer paso no te lleva donde quieres, pero te saca de donde estás. Puedes empezar haciendo ejercicios muy sencillitos con tu peso corporal" Silver
Felipe Isidro, catedrático de Educación Física: "Hay que aprender a crear hábitos, hay que entrenar sin ganas. Lo que no se entrena se desentrena" Silver
Joey Till, entrenador: "Estos son mis activadores de glúteos preferidos, mejores que las sentadillas" Salud
Las personas que hacen mucho ejercicio físico tienen más riesgo de tener una falta de hierro según una doctora experta en nutrición: “Dificulta su rendimiento deportivo” Salud
Antonio Valenzuela, fisioterapeuta: “Una persona que pasa 23 horas al día sin tener actividad, es un cuerpo que sufre, aunque vaya una hora diaria al gimnasio” Salud
Lucas Ablático, entrenador: "El músculo tiene memoria y recuperas el tono más rápido de lo que crees" Salud
Mónica Cruz (49 años): “Me gusta hacer ayuno, desayuno café americano y tomo tostadas con huevo, jamón o aguacate” Silver
Los entrenadores coinciden: "Jugar a las palas en la playa es un ejercicio que quema hasta de 300 calorías por hora" Salud
Felipe Isidro, catedrático de Educación Física: "Una mujer de 45 años debería tardar unos 7 segundos en levantarse cinco veces de una silla" Silver
Sergio López López, fisioterapeuta: "La mejor caminata por la playa no es la más larga ni la más dura. Es la que puedes repetir sin dolor y con ganas de volver al día siguiente" Salud
José Ruiz, entrenador personal: “Si eres capaz de salir a pasear por la playa, vas a regular mucho mejor tus ritmos circadianos” Salud