Más fuerte y más rápido a partir de los 40: el secreto está en el CrossFit

Un entrenamiento explosivo que puede jugar muy a tu favor pasados los 40

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El CrossFit es una actividad de alta intensidad, una modalidad de entrenamiento a través de la cual podemos notar grandes cambios a nivel físico en nuestro cuerpo, además de mejoras en la capacidad aeróbica, reducción del porcentaje de grasa y aumento de la masa magra, según explican los expertos de Vitónica. De hecho, a partir de los 40 puede jugar muy a favor para tu salud, regalándote muchos más beneficios de los que piensas.

Si tienes más de 40 y has decidido darle una oportunidad al CrossFit, nunca está de más pasar previamente por la consulta médica para asegurase de que todo está en orden y no existe ninguna alteración que pueda complicarnos poner a prueba los diferentes ejercicios. Además, es crucial comenzar poco a poco, empezando por sesiones cortas e intensidades moderadas: de esta forma podemos ir haciendo que nuestro cuerpo se vaya adaptando a este método de entrenamiento de manera más gradual.

Ventajas de hacer CrossFit pasados los 40

Podría ser todo un acierto a la hora de mejorar nuestra salud cardiovascular. Y es que todos esos ejercicios de alta intensidad que conforman este tipo de entrenamientos ayudan a que aumente nuestra capacidad aeróbica y reducen el riesgo de padecer enfermedades del corazón.

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Tampoco podemos pasar por alto que el entrenamiento de fuerza es todo un must a medida que vamos cumpliendo años, ya que con el tiempo, además de una pérdida de la agilidad, también notaremos una disminución de masa muscular, más conocida como sarcopenia. Para ello trabajar los músculos de nuestro cuerpo con este tipo de rutinas de alta intensidad, es todo un acierto.

Con el CrossFit también notaremos una mejora de nuestra flexibilidad y movilidad,  esencial para poder mantener a raya las lesiones y favorecer el equilibrio. Eso sí, es esencial que las sesiones que llevamos a cabo estén en sintonía con nuestra condición física, para no forzar en exceso nuestro cuerpo, algo que podría desembocar en roturas musculares. Toma nota y no te quedes sin darle una oportunidad al este entrenamiento.

Fotos | Jonathan Borba en Pexels, Frans van Heerden en Pexels

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