Noemí Valle

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Febrero 2025

1. 18 febrero
2. Presume de abdominales definidos con este sencillo ejercicio de pilates en pared
3. 17 febrero
4. Cargado de antioxidantes y con mucha vitamina C: este es el fruto rojo que no puede faltar en tu dieta
5. El pilates está muy bien pero este ejercicio es todo lo que necesitas para trabajar la zona de las lumbares
6. Transforma un look básico con estas zapatillas Adidas con efecto metalizado que arrasan esta temporada
7. 16 febrero
8. Un nutricionista revela qué son los pelillos de las alcachofas y si es seguro comerlas
9. 15 febrero
10. Si te lavas los dientes después de comer lo estás haciendo mal, según la ciencia
11. 14 febrero
12. La langosta: la postura de yoga definitiva para hacer frente al dolor de espalda
13. Ice skaters: el ejercicio perfecto para hacer cardio desde casa y ganar resistencia
14. Ni bailarinas ni mocasines, estas son las zapatillas más románticas que no te vas a quitar esta temporada
15. Así es como reacciona tu cuerpo cuando te excedes con el running
16. 13 febrero
17. Qué es ser una pilates mom y los mejores looks para conseguirlo
18. Di adiós a las zapatillas amarillas, el color tendencia es el verde y estas ASICS al estilo Gazelle lo demuestran
19. 12 febrero
20. Si no eres capaz de hacer una dominada completa prueba con las negativas, un ejercicio más sencillo para trabajar los músculos de la espalda
21. Estos son los mejores bombones para regalar en San Valentín, según la OCU
22. Con más vitamina C que un zumo de naranja: estos son los tres alimentos que no pueden faltar en tus desayunos
23. De estilo vintage para estar a la última: estas son las New balance 530 que nunca pasan de moda
24. El nuevo pádel: este es el deporte de palas al que cada vez se suma más gente
25. 11 febrero
26. Ni en polvo ni en lonchas: este es el queso de Mercadona que siempre elige un experto dietista
27. El chocolate: un alimento cargado de fibra prebiótica con infinidad de beneficios para tu salud
28. Las cuatro posturas de yoga para principiantes que recomiendan los expertos
29. 10 febrero
30. El pan integral de trigo está bien, pero hay opciones muchos mejores, según la nutricionista Sandra Moñino
31. Yoga para calmar los nervios: haz frente al estrés añadiendo esta disciplina en tu día a día
32. Un neurólogo revela cuál es el sencillo hábito que podría ayudarnos a prevenir la pérdida de memoria
33. La pelota de pilates, el aliado perfecto para presumir de glúteos con efecto push y abdomen firme
34. 09 febrero
35. Un ejercicio para controlarlos a todos: cómo hacer un burpee para trabajar todo el cuerpo con un solo movimiento
36. 08 febrero
37. Si estás harta de comer plátano para sumar potasio a tu dieta, aquí tienes otras opciones más originales
38. 07 febrero
39. El mejor ejercicio para lucir camisetas de tirantes y de manga corta sin complejos una vez pasados los 50
40. Ya sabemos cuál es la carne picada más saludable del Mercadona: según una nutricionista esta es la que merece un lugar en tu cesta
41. Cinco alimentos con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que mi madre ha añadido a su dieta
42. 06 febrero
43. La mayor desventaja del teletrabajo es pasar horas sentada frente a la pantalla. Estos son mis tres ejercicios estrella para evitar el dolor
44. Adiós a las metas imposibles: estos cinco propósitos son saludables, realistas y están a tu alcance este año
45. Que le den a San Valentín: estos son los mejores planes para celebrar Galentine's Day con tus amigas
46. En forma en 10 minutos: el entrenamiento HIIT que puedes hacer en casa si tienes poco tiempo
47. 05 febrero
48. Esta es la técnica que siguen los escandinavos para no pasar frío por la noche y dormir mejor
49. Qué es el pelo brócoli: la tendencia que triunfa entre la generación Z y los "bros" de Elon Musk por igual
50. La 'Bestia del Este' llega a España este fin de semana: la AEMET anuncia lluvias y temperaturas bajo cero
51. 04 febrero
52. Cuatro claves que tienes que tener en cuenta antes de empezar a hacer ejercicio este año, según una experta
53. La inesperada combinación que propone Boticaria Garcia para facilitar la absorción de hierro en nuestro organismo
54. Adiós a las alas de murciélago con estos cinco ejercicios para brazos tonificados aptos para principiantes
55. Más allá de las nueces, este es el fruto seco que podría ayudarte a conciliar el sueño
56. Así es como reacciona tu cuerpo ante una sobredosis de vitamina D
57. 03 febrero
58. Ayuda en la producción de colágeno y reduce el colesterol: este es el fruto seco que necesitas añadir a tu dieta
59. Olvídate del yoga, esta es la disciplina ideal para definir y tonificar tus músculos a partir de los 50
60. Si pasas mucho tiempo sentada, este es el estiramiento de yoga que tienes que hacer para evitar dolores de espalda

Enero 2025

1. 31 enero
2. Esta especia que todos tenemos en casa está cargada de calcio y mejora tu salud cerebral
3. Olvídate del yoga, este es el ejercicio de pilates perfecto para definir tus abdominales pasados los 40
4. Si superas un límite de ventas en Wallapop o Vinted podrías tener sorpresas en la Renta 2024
5. Esta es la postura de yoga que mejora la movilidad de tu cuerpo y activa tu metabolismo
6. 30 enero
7. Hacer cardio en casa es posible: el gadget perfecto para las más perezosas (y sin salir del salón)
8. Más vitamina C que la naranja y propiedades antiinflamatorias: la fruta tropical que estás tardando en sumar a tu dieta
9. El entrenamiento súper sencillo que querrás compartir con tu abuela: en forma también a los 80
10. Billy Crystal y Meg Ryan reviven la inolvidable escena de 'Cuando Harry encontró a Sally' 36 años después de su estreno
11. 29 enero
12. Si salir a caminar te aburre, los Colour Walks son la tendencia que estabas esperando
13. La mejor postura para dormir, según una traumatóloga
14. Estos son los cinco hábitos que deberías evitar en tu vuelta al gym, según los expertos
15. El paso a paso para hacer de forma correcta el puente de glúteos
16. Así es como la dieta y condiciones de vida de tus abuelos influirían en tu esperanza de vida
17. 28 enero
18. Olvídate de la flacidez en los glúteos con estos cuatro ejercicios de pilates
19. Mantequilla o margarina, una experta revela cuál es la mejor opción para tu dieta
20. Postura de la paloma: el asana que mejora la movilidad pasados los 50
21. 27 enero
22. Más allá de las almendras, este es el fruto seco cargado de hierro que tienes que añadir a tu lista de snacks saludables
23. La postura del abdomen girado: el paso a paso para alargar tu columna y mejorar tu postura
24. Ni aumentar el consumo ni la dosis: si el café ya no te hace efecto este es el método que puedes seguir, según un médico
25. Olvídate de los abdominales, este es el ejercicio ideal para tonificar tu core pasados los 50
26. Yin yoga: todo sobre esta disciplina perfecta para principiantes
27. 24 enero
28. Más fuerte y más rápido a partir de los 40: el secreto está en el CrossFit
29. Ahora sólo compro piña dulce después de aprender estos consejos que ayudan a la hora de elegir la fruta
30. No lo sabía, pero lo estaba haciendo mal: las cinco claves para elegir un buen pavo o jamón cocido
31. 23 enero
32. No tienes por qué renunciar a la pizza: solo hacerla más saludable. Te contamos cómo
33. No me muevo nada de nada, pero quiero empezar a entrenar: este es el ejercicio que recomiendan los entrenadores
34. La especia imprescindible para los más fitness de la casa: te ayuda a recuperar tus músculos
35. Cynthia Erivo nominada a un Oscar por su interpretación en 'Wicked': de las tablas de Broadway al musical del momento
36. 22 enero
37. Un plato de Estrella Michelín apto para vagas en la cocina: así es la sencilla receta vasca de Martín Berasategui
38. Ivanka Trump y sus espectaculares 43 años. Esto es todo lo que incluye en su entrenamiento
39. Esta especia que tienes en tu cocina te ayuda a cuidar de tus articulaciones por sus propiedades antiinflamatorias
40. Olvídate del insomnio con estos cinco sencillos consejos de un experto
41. 21 enero
42. Ni nueces ni aceite de oliva: este es el alimento antiinflamatorio que es una gran fuente de Omega 3
43. Soy nutricionista y estas son las verduras que considero indispensables en mi dieta
44. Este es el sencillo ejercicio con el que combatir la hinchazón abdominal tras las comidas a base de yoga
45. Olvídate de los abdominales, este es el ejercicio que necesitas poner en práctica para fortalecer tu core
46. 20 enero
47. Esta verdura tiene casi tanto potasio como el plátano y ayuda a reducir la hinchazón
48. Si vas a tomar suplementos de Omega tres debes tener en cuenta este detalle, según explica una nutricionista
49. Una dietista oncológica revela los tres alimentos que evita para reducir el riesgo de sufrir cáncer
50. Este ejercicio es súper sencillo y te ayuda a trabajar tus abdominales de forma segura aunque seas principiante en el gym
51. Todo sobre el Hyrox: la competición de moda que combina carrera y fuerza para trabajar todo el cuerpo
52. Todo sobre el método STOP: la sencilla técnica para bajar peso sin dietas
53. 17 enero
54. Ya lo sospechábamos pero ahora un estudio acaba de confirmarlo: las bebidas vegetales tienen menos nutrientes que la leche de vaca
55. Adiós a las planchas: este es el ejercicio de pilates perfecto para fortalecer tu abdomen en tiempo récord
56. 16 enero
57. Un estudio revela que el ejercicio físico podría ralentizar la progresión del cáncer y reducir el riesgo de mortalidad
58. Esta es la infusión buena para la memoria y que te ayuda a dormir del tirón
59. Los alimentos para poner a punto tu sistema inmunitario frente a gripes y resfriados, según una experta
60. Este es uno de los ejercicios más completos y a la vez sencillos que puedes incluir en tu rutina de entrenamiento
61. 15 enero
62. Dry january: la tendencia que abraza la generación Z y apuesta por reducir el consumo de alcohol
63. Ni canónigos ni espinacas: estas tres recetas con los berros como protagonistas son lo que necesitas para disfrutar de una cena cargada de nutrientes
64. La cuarta temporada de las Pombo ya tiene fecha de estreno: esto es todo lo que tienes que saber
65. Olvídate del gym, estos cinco ejercicios con silla son todo lo que necesitas para estar en forma
66. 14 enero
67. Lo que comes impacta en la salud de tu cerebro: así es como la dieta mediterránea protege tu salud cognitiva
68. Qué es la dieta find your way y cómo funciona para no ganar peso
69. Las digestiones pesadas y el estreñimiento tienen una sencilla solución: el deporte mejora tu salud digestiva
70. Yoga a 40 grados de temperatura y con el 40% de humedad: así es el Hot Yoga y estos son sus beneficios
71. 13 enero
72. Soy nutricionista y estos son los cuatro alimentos proteicos que siempre incluyo en mi dieta para fortalecer los huesos y aumentar mi masa muscular
73. Ni flexiones ni planchas, estos son los cuarto ejercicios que no pueden faltar en tu rutina a partir de los 40 para esculpir todo tu cuerpo
74. Regular tu glucosa en sangre es clave para perder peso: esta nutricionista te da las claves para hacerlo
75. Un ejercicio súper sencillo para tener unos glúteos con efecto push up natural
76. 10 enero
77. Añadir mantequilla al café para perder grasa corporal, esto es lo que opinan los nutricionistas
78. Ni pilates ni yoga: estos son los cinco ejercicios de fuerza que te ayudarán a presumir de cuerpo ultra tonificado
79. Adiós a las dietas milagro, estos son los consejos de Victoria Beckham para presumir de cuerpazo ese 2025
80. Oro blanco, el desconocido alimento que ayuda a tus digestiones porque es un gran probiótico natural
81. 09 enero
82. Soy podólogo y estos son los tres calzados que no usaría: "son demasiado blandos e inestables"
83. Los cinco asanas de yoga aptos para principiantes perfectos para iniciarte en esta disciplina en 2025
84. Así es como reacciona tu cuerpo si cenas solo fruta varias veces a la semana, según una nutricionista
85. Esta es la mejor hora para tomar el café si quieres cuidar tu corazón
86. 08 enero
87. Así es el ejercicio tradicional chino para aliviar la tensión de los brazos y mejorar la circulación
88. El nutricionista Pablo Ojeda, desmiente el mito sobre las frutas: "una cosa es que sea dulce y otra es que engorde"
89. Olvídate de las dietas milagro, estos son los consejos de la nutricionista Sandra Moñino para retomar tu rutina tras las vacaciones
90. La postura del dragón: el asana que ayuda a tonificar tu cuerpo mientras mejora tus digestiones
91. 07 enero
92. Estos son los cinco ejercicios que voy a incluir en mi rutina para conseguir un abdomen definido en tiempo récord
93. Ni pilates ni yoga: así es como Jennifer Aniston se mantiene en forma en 2025
94. Si estás atravesando la menopausia, estos son los cinco alimentos que no pueden faltar en tu dieta, según una experta
95. 06 enero
96. Un experto en nutrición revela su opinión sobre la tortilla preparada del Mercadona
97. 03 enero
98. Swan dive: el sencillo ejercicio de pilates para corregir la postura cuando pasas muchas horas sentada
99. Ni pilates ni ejercicios de fuerza: estos son los seis asanas que recomienda la experta en yoga Xuan Lan para despertar tu cuerpo
100. Realza tus pómulos con este sencillo ejercicio de yoga facial
101. 02 enero
102. La OCU lo tiene claro, este es el mejor aceite de oliva virgen extra de supermercado
103. Cardio o fuerza, este es el orden que debes seguir en el gimnasio para adelgazar y tonificar tu cuerpo
104. El chupito no va a ayudarte a mejorar la digestión tras una comida copiosa, el nutricionista Pablo Ojeda desmiente los clásicos bulos
105. Así es como reacciona tu cuerpo cuando incluyes el Pilates en tu rutina de ejercicios
106. 01 enero
107. Olvídate del azúcar, este producto de Mercadona es todo lo que necesitas para endulzar tus postres de forma saludable
108. Caminar 10.000 pasos al día para cuidar el corazón no sería necesario, según un cardiólogo: "son menos"

Diciembre 2024

1. 31 diciembre
2. Este es el sencillo ejercicio de pilates que tienes que añadir a tu rutina porque tonifica y trasforma tu cuerpo
3. Hip thrust: el ejercicio que necesitas incluir en tu rutina porque ayuda a elevar los glúteos en tiempo récord
4. Ni tostadas de aguacate ni de tomate y aceite: este es el desayuno con menos calorías para empezar el día
5. 30 diciembre
6. Más allá de las nueces, esta es la fruta que tienes que incluir en tu dieta si quieres mejorar tu salud cardiovascular
7. Lo estaba haciendo mal, este es el ejercicio que voy a empezar a incluir en mis entrenamientos este 2025
8. Estas son las uvas de Mercadona que debes evitar comprar esta Nochevieja, según un dietista
9. El nutricionista Luis Zamora revela la cantidad de calcio que debemos de tomar al día
10. 27 diciembre
11. Linfoma cerebral: qué es, síntomas y tratamiento de la enfermedad que padece Raphael
12. Los tres sorprendentes alimentos que todos tenemos en la cocina y que pueden ayudarnos a combatir la resaca, según un nutricionista
13. Mindful walking night, la caminata que es tendencia porque ayuda dormir mejor y reduce los niveles de azúcar en sangre
14. 26 diciembre
15. Estos son los pescados que tienes que añadir a tu carrito de la compra para mejorar tu salud, según un experto
16. Más allá de los beneficios de las semillas de chía, si sufres estas condiciones deberías evitarlas
17. Ni dietas ni rutinas de alta intensidad: estos son los cinco consejos que harán que tus caminatas te ayuden a adelgazar
18. Tres sencillas posturas de yoga para hacer desde casa y mejorar tus digestiones
19. 25 diciembre
20. La postura del trípode: el asana invertido perfecto para trabajar el equilibrio y tonificar el cuerpo
21. Llevamos años pensando que dormir entre ocho y nueve horas es lo ideal, ahora la ciencia revela que menos de siete podría ser beneficioso
22. 24 diciembre
23. Presume de glúteos duros como rocas con el ejercicio del momento, la sentadilla africana
24. Esta es la receta vegana a base de tofu de Mercadona que voy a incluir en la cena de Nochebuena porque está deliciosa
25. Las flexiones están muy bien, pero este es el ejercicio estrella del 2025 para presumir de abdomen y brazos fuertes
26. Cómo reducir el azúcar en sangre hará que te sientas mejor y con la piel más bonita, palabra de expertos
27. 23 diciembre
28. Ni empujar ni tirar: así es como tienes que entrenar con las pesas si quieres ganar masa muscular
29. Ni pan con tomate ni cereales: este es el desayuno saludable que recomienda un nutricionista para no ganar peso en Navidad
30. Tres asana rápidas que la experta en yoga Xuan Lan, recomienda si no tienes tiempo de hacer una clase completa
31. La nutricionista Boticaria revela el secreto para dar con un buen turrón: "tiene ácidos grasos esenciales"
32. 20 diciembre
33. Ni hervido ni al vapor: así es como debes cocinar el brócoli si quieres disfrutar aún más de sus beneficios, según un estudio
34. Si quieres conseguir mejorar tu velocidad en el running, este es el secreto
35. Un nutricionista revela su secreto para no tener gases tras un plato de legumbres
36. El nutricionista Julio Sabio alerta sobre el déficit de magnesio: “el 79% de la población española ingiere menos cantidad de la recomendada"
37. 19 diciembre
38. Esta es la rutina exprés para fortalecer el abdomen apta para las que nunca tienen tiempo de entrenar
39. El nutricionista Pablo Ojeda revela el secreto para cuidar el peso en Navidad: "no te niegues a comer"
40. Soy experta en yoga facial y este es mi ejercicio favorito para olvidarme de las arrugas en el entrecejo
41. Cargado de fibra y antioxidantes: el superalimento que recomiendan los nutricionistas y que es un desconocido en España
42. 18 diciembre
43. Sabíamos que el colágeno ayuda a frenar el envejecimiento, pero ahora la ciencia revela que puede ser eficaz para controlar el peso
44. Cuatro ejercicios que recomiendan los expertos para trabajar todos los músculos de tu cuerpo en 10 minutos antes de ir a trabajar
45. El entrenamiento para presumir de brazos sin rastro de flacidez: solo necesitas 20 minutos
46. 17 diciembre
47. Melatonina natural: la fruta que está de temporada y ayuda a dormir mejor
48. Cuesta un euro y no deja de agotarse: la infusión de Mercadona que arrasa este invierno
49. Sofocos, cambios del sueño y de humor: así es como el yoga puede ayudarte a aliviar los síntomas de la menopausia
50. Ni naranja ni limón, esta es la fruta que ayuda a combatir los resfriados y recomienda la nutricionista Sandra Moñino
51. 16 diciembre
52. El dueño de una almazara revela un sorprendente dato sobre el aceite de oliva: este será su precio en Navidades
53. La técnica '3-7-11', el método de respiración consciente para aliviar el estrés
54. El Dr. Felices aclara uno de los mitos sobre el frío y los resfriados: nuestras abuelas se adelantaron a las evidencias científicas
55. Hacer abdominales está muy bien, pero a partir de los 50 estos cuatro ejercicios son mucho más efectivos para un vientre plano
56. 13 diciembre
57. Estas son las tres galletas más saludables de Mercadona, según un experto en nutrición
58. Marcos Llorente habla maravillas sobre entrenar a 0 grados sin camiseta. La ciencia no lo tiene tan claro
59. Llevamos toda la vida pensado que cenar una ensalada es lo mejor, ahora, Isabel Belaustegui, médico experta lo desmiente: "supone mucha carga digestiva"
60. 12 diciembre
61. De fibra y con sésamo, este es el pan tostado de Mercadona que siempre eligen los nutricionistas
62. Ni running ni caminata: este es el deporte que la ciencia recomienda para cuidar tu corazón
63. Cinco ejercicios con banda elástica para aliviar la musculatura de los hombros y brazos en tiempo récord
64. Pablo Ojeda, nutricionista, desmiente los mitos sobre el aguacate: "ningún alimento tiene poderes mágicos"
65. 11 diciembre
66. Todo lo que necesitas saber sobre la vitamina B12: beneficios, deficiencia y suplementos
67. Los 14 ejercicios infalibles para trabajar los músculos del abdomen y presumir de vientre plano
68. Ni nueces ni salmón: este es el condimento repleto de omega 3 que ayuda a reducir el colesterol
69. La rutina de entrenamiento para tonificar todo tu cuerpo que triunfa entre los atletas y puedes hacer en 20 minutos
70. 10 diciembre
71. El curioso ejercicio que hacen los japoneses en cinco minutos para perder peso y ponerse en forma
72. El nutricionista Pablo Ojeda durísimo contra las dietas: "ninguna funciona"
73. La sorprendente vitamina que nos ayuda a quemar grasas y en qué alimentos encontrarla
74. María Plaza, entrenadora personal, recomienda estos dos ejercicios de pilates en pared para definir abdomen y elevar glúteos
75. Ni yogur ni kombucha: este es el curioso probiótico que favorece la salud digestiva y que apenas se consume en España
76. 09 diciembre
77. "Cada perrito caliente quitaría 36 minutos de vida", explica el nutricionista Luis Zamora
78. Di adiós a los suplementos de colágeno: este es el pescado que no puede faltar en tu dieta para presumir de piel más elástica
79. Ni pesas ni pilates: este es el ejercicio perfecto para tonificar brazos y decir adiós a la flacidez
80. 06 diciembre
81. Pierde propiedades y empeora su textura: esto es lo que sucede cuando metes este alimento en el congelador
82. El sabio Marichi: la postura de yoga para presumir de abdominales sin rastro de flacidez pasados los 50
83. 05 diciembre
84. Esto es lo que le sucede a nuestro cuerpo cuando cenamos tarde, según la nutricionista Boticaria García
85. El bolso negro de Bimba y Lola en el que las mayores de 50 quieren invertir este invierno está rebajado
86. Ni running ni yoga: el winter walking es lo que necesitas si quieres perder grasa y hacer frente a los virus este invierno
87. Un estudio ha analizado a nuevas parejas de más de 60 años y la conclusión es clara: son más felices si viven en casas separadas
88. 04 diciembre
89. Ni Galicia ni la costa de Cantabria: estos son los destinos favoritos de los viajes del IMSERSO
90. Llevo toda la vida tirando este alimento pensando que se pone malo y resulta que se puede congelar
91. El entrenador de Ibai Llanos revela los secretos que necesitas conocer si quieres perder peso