Javier Butragueño, doctor en Ciencias de la Actividad Física: "Hay muchas mujeres que pierden la capacidad de salto. Eso es potencia, y cuando no la hay es lo que hace que no puedas frenarte cuando te vas a caer o que te levantes más lento" Silver
Sara Carbonero: “Tengo muy claro que somos lo que comemos y en casa no hay azúcar, cada vez menos lácteos, menos gluten y menos carne roja” Salud
Felipe Isidro, catedrático en ejercicio físico: “Hay buscar 10 ó 15 minutos, como dosis mínima, todos los días para hacer algo de ejercicio físico y que nuestro cuerpo lo note” Salud
María Casas, entrenadora sobre perder grasa y ganar músculo: “Si corres, hazlo como mínimo seis horas después de la sesión de fuerza” Salud
José Ruiz, entrenador personal, sobre el entrenamiento de Mar Flores a sus 57 años: "Lo importante no es la cantidad, sino la conexión con tu cuerpo" Silver
Tras cuatro años entrenando he encontrado el truco para tener un cuerpo tonificado: siempre hago este tipo de cardio después de las pesas Salud
Juan Antonio Martín, entrenador personal: “Los 40 son una oportunidad perfecta para invertir en ti, en tu energía, en tu cuerpo y en tu salud a largo plazo” Salud
Irene Quiles, entrenadora: "Estos son los 3 ejercicios básicos para entrenar fuerza en casa en mujeres a partir de los 40" Silver
Jéssica Martín, entrenadora de calistenia: “La fuerza de agarre es lo primero que trabajaría al empezar desde cero” Salud
Francis Holway, experto en pérdida de peso: “Añade siempre fuerza para que el peso perdido sea grasa y no músculo” Salud
María Mainez, experta en fitness, sobre el entrenamiento de fuerza: "No tiene porque gustarte a la primera, ni a la segunda. Yo tardé más de un año en darme cuenta que me gustaba y que era lo que necesitaba" Silver
Arnold Schwarzenegger, sobre su entrenamiento a los 78 años: "Cuando no te pones metas dejas de perder y dejas de volver a empezar. Dejas de preguntarte cuando termina y ganas en el día a día" Silver
Ni yoga ni Pilates: este es el ejercicio que te ayudará a descansar mejor por la noche a partir de los 50 Silver
Arnold Schwarzenegger, así entrena a sus 78 años: "Peso muerto, sentadillas, remo o press de banca son los grandes infravalorados del fitness pero los más efectivos" Silver
Raúl Ocaña, entrenador personal: “Si quieres perder grasa, tu entrenamiento tiene que ser el mismo que para aumentar masa muscular” Salud
Sergio Peinado, entrenador personal: “Si quieres perder grasa no basta con bajar las calorías porque también perderás músculo” Salud
José Manuel Felices, médico: "La fuerza de agarre puede predecir una vida longeva, probablemente por estar relacionada con el entrenamiento de fuerza" Silver
Raúl Ocaña, entrenador personal, sobre cómo perder grasa: “Haz cardio a muy bajita intensidad después de entrenar fuerza” Salud
Gorka Caseras, entrenador personal: “Si sientes tu cuello tenso cuando estás sentada en la oficina, necesitas fuerza y resistencia muscular en él” Salud
Ni bici ni correr: si quieres resultados en poco tiempo prueba la rutina de 20 minutos de la entrenadora personal Blanca Pombal Salud