José Manuel Felices, médico: "Estos tres tests predicen la longevidad mejor que muchas analíticas y puedes hacerlos en un minuto"

Cada vez son más los datos, biomarcadores y pruebas que prometen saber cuál va a ser tu futuro, en cuanto a longevidad se refiere. Más allá de la genética, hoy existen algunos test que son capaces de medir cómo envejecemos, porque no solo cuentan los años que marca tu DNI, sino que tu propio reloj biológico es muy importante. El doctor José Manuel Felices sabe muy bien cómo hacerlo y en uno de sus últimos posts, comparte tres pruebas fáciles y rápidas de hacer que "pueden ayudarnos a predecir la longevidad mejor que muchas analíticas", según dice.

Test 1: La prueba de la lata: la fuerza de tu mano

"No se trata de estar fuerte para ser el que abre los botes en casa. La ciencia propone la fuerza de agarre como una de las pruebas más rápidas para predecir una vida longeva. Probablemente porque quienes tenemos un buen agarre, ¡hacemos entrenamiento de fuerza!", explica el doctor. Según la ciencia, la fuerza de agarre no solo refleja la fuerza muscular sino que también es capaz de predecir mortalidad, enfermedades o deterioro funcional.

Test 2: El flamenco ciego

Cerrando los ojos, ponte a la pata coja y aguanta 10 segundo sin apoyar el pie. “Al inhibir la vista estás midiendo la salud de tus músculos, de tus articulaciones, tu oído interno y tu cerebelo". Y, ojo porque no es nada fácil hacerlo.

Se trata de "un examen neurológico rápido muy usado en hospitales y centros de salud. Tu equilibrio es un taburete de tres patas: visión, sistema vestibular (oído interno) y propiocepción (las señales que mandan tus músculos y articulaciones al cerebro). Al sacar una pata de la ecuación, tu taburete necesita poner a pleno funcionamiento a las otras dos patas para no caerte", explica el doctor Felices. Y es que, en resumen: no ser capaz de mantener el equilibrio sobre una pierna durante 10 segundos no solo habla de coordinación: puede ser una señal temprana de cómo está envejeciendo el organismo.

Test 3: Arriba y abajo sin manos

Para superar esta prueba tienes que sentarte y levantarte del suelo sin apoyar las manos. "Si lo haces, es muy probable que no dependas de nadie para hacer tu vida de manera autónoma durante muchos años", asegura el doctor. Superando este test, demostrarás una movilidad de caderas que muchas personas no tienen, un buen control de tu y fuerza en las piernas para hacer cualquier plan que te propongas. "¡Perder esta habilidad es una red flag del sedentarismo!", advierte el médico. 

Envejecer bien no es solo cuestión de genética, sino de cómo responde tu cuerpo en lo cotidiano: desde apretar una mano hasta mantener el equilibrio o levantarte del suelo sin ayuda. Estos test que propone el experto son muy simples pero reveladores, y funcionan como un espejo del estado real del organismo. Más que predecir el futuro, invitan a tomar conciencia para no olvidarnos de la importancia de trabajar más nuestra autonomía en el día a día.

Fotografías | @doctorfelices, Freepik

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