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Francis Holway, experto en perder peso: “El mejor ejercicio para quemar grasa es el que te permite más adherencia. Tanto cardio como fuerza son efectivos"

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Salud

María Mainez, experta en fitness, sobre el entrenamiento de fuerza: "No tiene porque gustarte a la primera, ni a la segunda. Yo tardé más de un año en darme cuenta que me gustaba y que era lo que necesitaba"

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Silver

Arnold Schwarzenegger, sobre su entrenamiento a los 78 años: "Cuando no te pones metas dejas de perder y dejas de volver a empezar. Dejas de preguntarte cuando termina y ganas en el día a día"

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Silver

Ni yoga ni Pilates: este es el ejercicio que te ayudará a descansar mejor por la noche a partir de los 50

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Silver

Arnold Schwarzenegger, así entrena a sus 78 años: "Peso muerto, sentadillas, remo o press de banca son los grandes infravalorados del fitness pero los más efectivos"

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Raúl Ocaña, entrenador personal: “Si quieres perder grasa, tu entrenamiento tiene que ser el mismo que para aumentar masa muscular”

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Salud

Sergio Peinado, entrenador personal: “Si quieres perder grasa no basta con bajar las calorías porque también perderás músculo”

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José Manuel Felices, médico: "La fuerza de agarre puede predecir una vida longeva, probablemente por estar relacionada con el entrenamiento de fuerza"

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Raúl Ocaña, entrenador personal, sobre cómo perder grasa: “Haz cardio a muy bajita intensidad después de entrenar fuerza”

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Gorka Caseras, entrenador personal: “Si sientes tu cuello tenso cuando estás sentada en la oficina, necesitas fuerza y resistencia muscular en él”

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Ni bici ni correr: si quieres resultados en poco tiempo prueba la rutina de 20 minutos de la entrenadora personal Blanca Pombal

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Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: "El cuerpo humano está diseñado para moverse y cuando no lo hace, empieza a deteriorarse"

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Mikel Izquierdo, catedrático en salud: "El ejercicio físico no es un complemento, sino un pilar de tratamiento para extender la vida saludable"

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Sara Rozas, entrenadora: "El peso muerto es uno de los ejercicios más completos y funcionales que existen para las mujeres"

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Isabel Viña, médico: "Si te sientas y te levantas cinco veces en menos de 12 segundos, se puede estimar que tienes una buena fuerza"

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Teresa Terol, psicóloga: “La fortaleza mental se entrena haciendo cosas incómodas y entendiendo que somos más fuertes de lo que creemos”

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José Hernández Poveda, neurocirujano experto en longevidad: "El músculo actúa como un órgano endocrino y cuando se ejercita produce hormonas exerquinas, que tienen un efecto tremendo a varios niveles"

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Amy Morin, psicoterapeuta experta en fortaleza mental: “Completa una tarea, por pequeña que sea, y aumentarás tu motivación para seguir adelante”

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