Sara Hormigo
EditoraA sus casi 79 años, Arnold Schwarzenegger sigue yendo al gimnasio prácticamente cada día, pero lo más interesante no es que continúe levantando pesas, sino la filosofía que hay detrás de esa constancia. Hoy ha cambiado mucho la perspectiva de lo que hace unos años se etiquetaba como un “musculitos” o un “loco del gimnasio”. Lejos de perseguir su físico de sus mejores tiempos lo que el actor tiene hoy es una visión más sencilla del ejercicio con un gran mensaje muy inspirador: moverse significa estar vivo.
En su blog Arnold's Pump Club explica y motiva a sus lectores sobre lo que para él significa realmente el hacer pesas y ejercicio, incluso los días que se siente con menos energía. "Siempre he creído que hay que aprender a ver los pequeños logros, no solo los grandes que se ven en las redes sociales, sino también los pequeños, los discretos, los que no aparecen en las fotos del antes y el después”, dice. Y es que el éxito no está en el resultado ni siempre tenemos que tener una meta para motivarnos, según explica el actor, el verdadero triunfo está en ir ganando batallas día a día.
@schwarzenegger
La mentalidad que mantiene en forma a Arnold Schwarzenegger a los 78
Una pregunta que según dice Schwarzenegger le hacen constantemente es, ¿por qué sigue entrenando a su edad? “Sigo adelante porque, pase lo que pase, por mucho que me duela, por mucho que me agobie, por mucho que salga mal, consigo una victoria cada día”, responde. "Algunos, la victoria es un buen entrenamiento, otros la victoria es simplemente haber ido cuando no tenía ganas. Pero ahí está. Todos los días, sin falta, si voy, consigo al menos un logro en mi día”.
Lejos de las sesiones interminables de gimnasio que el actor hacía cuando era culturista, ahora apuesta por rutinas más inteligentes y adaptadas a su cuerpo actual. Reduce el impacto de las articulaciones, utiliza máquinas y prioriza ejercicio que le permitan mantenerse fuerte sin machacarse, porque si algo tiene claro es que envejecer no es sinónimo de dejar de entrenar, al contrario, es aprender a hacer de otra manera.
El verdadero problema reside, dice, en que las personas no somos constantes con nuestros hábitos y para ello menciona un estudio como ejemplo. Se centra en una investigación que "dedicó años a analizar cuánto tiempo se tarda en formar un hábito. La respuesta no fue de 21 días, como muchos afirman. Esa cifra es un mito. La investigación reveló que el promedio era de 66 días, y el rango real oscilaba entre 18 y 254 días. Para algunas personas, un solo hábito tarda casi un año en consolidarse por completo”, explica. "Mientras tanto, alrededor del 50 por ciento de las personas que comienzan un programa de ejercicio lo abandonan en los primeros seis meses".
Por lo que, hay que ser realistas y no detenerse en mitad del proceso justo cuando el hábito se está formando. Si sientes que tu objetivo es inalcanzable porque no llega nunca, esto te desmotivará más que incentivarte, por lo que las pequeñas victorias son las que nos dan ese empujón que necesitamos a diario, como dice Schwarzenegger.
Y, precisamente, esa es la mentalidad que intenta divulgar el actor, el ganar día a día olvidándote de una meta porque así es como “dejas de perder y dejas de volver a empezar. Dejas de preguntarte cuando termina”.
Cumplir años parece ser la excusa perfecta para quejarte del cansancio, la pérdida de capacidades o poner más límites, pero el actor propone un plan totalmente distinto: moverte todo lo posible dentro de tus capacidades disfrutando de hacerlo cada día porque esto es lo que te va a ayudar a tener una mejor salud y calidad de vida.
Fotografías |@schwarzenegger @schwarzeneggerclimate
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