Alejandro Lucía, experto en fisiología: "Si tuviera 80 años, primero me apuntaría a un gimnasio para aprender a hacer ejercicios de fuerza, y luego caminaría media hora al día" Silver
El ejercicio con mancuerna que ayuda a trabajar las alas de murciélago: sencillo, directo y fácil de hacer en casa Silver
Estos son los ejercicios de fuerza que deberían hacer todas las personas de más de 60: se hacen en casa, aumentan el músculo y ayudan a mantener la movilidad Silver
Matt Bandelier, entrenador: "La prensa de piernas trabaja los cuádriceps, pero no desafía el equilibrio ni los músculos estabilizadores de rodillas y caderas" Silver
Las instructoras de pilates coinciden: “Las mujeres que quieren vivir vibrantes a partir de los 60, necesitan entrenamiento de fuerza para activar los músculos del core" Silver
Tamara Falcó (44 años): "Hago un entrenamiento muy militar. Hago cinco o seis días a la semana, 45 minutos cada día de HIIT, cardio y pesas" Silver
Los expertos recomiendan estos cinco ejercicios en silla para cuidar el abdomen después de los 60 Silver
Cuatro ejercicios matutinos que recuperan la masa muscular perdida en los muslos más rápido que las sentadillas, después de los 55 años Silver
Pilates en silla: la rutina fácil y accesible para mayores de 60 años perfecta para aliviar el nervio ciático y ganar fuerza Silver
Jolanta, entrenadora de pilates: "Esta rutina de tres ejercicios de fuerza en silla se hace en casa y es perfecta para mejorar tu músculos sin mucho esfuerzo" Silver
Esta postura de yoga es clave para estirar el cuerpo y calmar el estrés y la ansiedad: es fácil e ideal para principiantes Silver
Alfonso Coelho, entrenador personal: "A los 60, Dedica entre cinco y diez minutos a la movilidad articular de hombros, caderas, rodillas y tobillos" Silver
Denise Austin, entrenadora de 68 años: "Tres ejercicios rápidos que se hacen en casa y que son efectivos para combatir la flacidez de los brazos" Silver
Liz Hilliard, instructora de Pilates: "El core sostiene la columna, el equilibrio y la postura, así que mantenerlo fuerte es una de las mejores maneras de conservar la movilidad con la edad" Silver
Ni yoga ni Pilates: este es el ejercicio que te ayudará a descansar mejor por la noche a partir de los 50 Silver
Giselle Kozan, instructora de pilates: "Estos ejercicios con los brazos ayudan a soltar y movilizar escápulas rígidas Silver
Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: "El ejercicio pautado sirve para tener una mejor calidad de vida. No es solo ir al gimnasio y ya está" Silver
Walking yoga, el ejercicio que ayuda a gestionar el estrés, mejorar la concentración y cuidar el sistema nervioso (y es ideal a partir de los 60) Silver