Felipe Isidro, catedrático de Educación Física: "El envejecimiento no es un proceso lineal, los 44 y 66 años son dos momentos donde el acortamiento de telómeros y otras doce causas del deterioro se intensifican de forma notable" Silver
Rodrigo Arteaga, médico experto en longevidad: "Para construir músculo lo ideal es consumir entre 30 y 40 gramos de proteína por comida. Lo que equivale a una porción de carne, pollo o pescado de tamaño de la palma de tu mano" Silver
Rómulo Campos, entrenador personal: "La rutina perfecta para trabajar todo el cuerpo y ganar masa muscular si tienes 40, 50 o 60, sin salir de casa y con una silla" Silver
Noelia Rodríguez, entrenadora personal: "Con esta rutina de tres sencillos ejercicios que se hacen en casa tonificarás tus tríceps y evitarás las alas de murciélago" Silver
Alexandra Carrasco, fisioterapeuta: "Con una garrafa, una silla y constancia podrás prevenir el desgaste y mejorar el dolor de la artrosis de rodillas" Silver
Natalia y Cristian, entrenadores personales: "Esta rutina que se hace en casa es ideal para que las personas de más de 60 recuperen fuerza y movilidad" Silver
Ramona Gorraiz, 84 años: "Si todos hiciéramos ejercicio, las farmacias no venderían ni la mitad de los medicamentos" Silver
Cristina Ponce, profesora de Pilates: "Si tienes más de 60 años y tienes miedo a hacer deporte sin un punto de apoyo, estos tres ejercicios son ideales para ti" Silver
Álvaro Puche, entrenador: "Si tienes 50 no te interesa hacer cardio continuo después de los ejercicios de fuerza, hay que hacer series de alta intensidad" Silver
Fernando Gaviria, entrenador: "El peso muerto es ideal para personas de más de 50, porque incrementa la testosterona y la hormona del crecimiento" Silver
David López, terapeuta: "Si tienes más de 40 y un trabajo en el que usas las manos, acabarás sufriendo artrosis de dedos. Con estos ejercicios tendrás muchas oportunidades de evitarlo" Silver
Sofía Rojas, entrenadora: "Este entrenamiento de cuerpo completo y cardio es perfecto si tienes más de 50, se hace en casa usando solo una pared" Silver
Marco Asnaghi, entrenador: "Si fuera una mujer de 50 con solo 20 minutos al día para entrenar, esta es la rutina de fuerza que seguiría" Silver
Francis Merino, instructora de pilates: "Esta rutina de cuatro ejercicios para vivir más y mejor trabajan resistencia, fuerza, control y equilibrio" Silver
Marcos Gabriel, entrenador: "Si tienes más de 50 y quieres un cambio, esta es la rutina de ejercicios de fuerza que se hace en casa con solo una escoba" Silver
David López, fisioterapeuta: "El ejercicio de pilates ideal para hacer en casa que tonifica los brazos, acaba con la flacidez y elimina las alas de murciélago" Silver
Alexandra Carrasco, fisioterapeuta: "Esta mini rutina para personas de más de 40 es ideal para ganar músculo y evitar la flacidez" Silver
David Requena, entrenador personal: "Si tus padres tienen entre 50 y 60 años y no hacen deporte, esta es la rutina que pueden hacer en casa" Silver
La rutina de cinco ejercicios de fuerza para hacer en casa, perfectas para personas de más de 50 Silver