Bete Correia, instructora de Pilates: "Estos ejercicios mejoran la flacidez y ayudan a mejorar los síntomas de la menopausia" Silver
Vanessa de Andrade, profesora de Pilates: "Esta rutina de cuatro ejercicios con una silla y una escoba es perfecta para fortalecer las piernas a partir de los 60" Silver
Kali Pilates, instructora de Pilates: "Estos ejercicios para mayores de 60 son ideales para ganar masa muscular, masa ósea y regular el metabolismo" Silver
Mikel Izquierdo, catedrático en salud: "El ejercicio físico no es un complemento, sino un pilar de tratamiento para extender la vida saludable" Silver
Cristina Ponce, instructora de Pilates: "Esta rutina de tres ejercicios para fortalecer el suelo pélvico es eficaz para combatir las pérdidas de orina" Silver
Cinco ejercicios de yoga perfectos para personas de más de 50: son accesibles y se hacen en casa con una esterilla Silver
Jillian Hardwick, instructora de Pilates: "Con esta sencilla rutina de Pilates con silla podrás mitigar el dolor de rodillas" Silver
Tricia, la canadiense que tiene 80 años y ha dejado de usar bastón gracias al Pilates: "Sin practicarlo, hoy estaría en una silla de ruedas" Silver
Noelia Rodríguez, experta en fitness: "Esta es la rutina más efectiva para acabar con las alas de murciélago" Silver
Ánxela Domínguez, instructora de Pilates: "Tus caderas necesitan moverse en todas las direcciones: entrena estos cuatro movimientos durante 10 minutos para devolverles movilidad" Silver
Vanessa de Andrade, profesora de Pilates: "Estos ejercicios de Pilates en pared te ayudan a estirar los músculos después de los 50" Silver
Cristina Ponce, instructora de Pilates: "Estos tres ejercicios para mayores de 60 son perfectos para mejorar el equilibrio y evitar caídas" Silver
Sonia Leonor Durán, experta en fitness: "Esta rutina de ejercicio de pilates en pared, suaves y efectivos, es ideal para personas de más de 60" Silver
Louisa Nicola, neurocientífica y experta en alzhéimer: "Si tuviera que hacer un solo ejercicio el resto de mi vida para proteger el cerebro, elegiría el peso muerto" Silver
Rodrigo Arteaga, médico experto en longevidad: "Perder músculo no solo afecta a tu fuerza: te roba energía, debilita tu postura, enlentece tu metabolismo y reduce tu independencia con los años" Silver
Si tienes más de 60 y nunca has hecho ejercicio, esta rutina es para ti: es perfecta para mantener la movilidad, fortalecer músculos y mejorar el equilibrio Silver
Cristina Ponce, profesora de Pilates: "Si haces a diario estos tres ejercicios de pilates, podrás ponerte los calcetines o levantarte de la silla sin que te resulte una labor titánica" Silver
Cuatro ejercicios de pilates en pared para mayores fáciles y súper funcionales que puedes hacer cada día Silver
Isabel Viña, médico: "Si te sientas y te levantas cinco veces en menos de 12 segundos, se puede estimar que tienes una buena fuerza" Silver