Nico Gambino, profesor de Pilates: "Si no te corrigen durante la clase, eso es una red flag"

Gracias, en gran medida, a la divulgación en redes sociales, el pilates ha dejado oficialmente atrás esa fama errónea por la que era prejuzgado como un deporte fácil para señoras jubiladas y se ha convertido en la forma de moda entre la generación Z de entrenar el cuerpo con conciencia. Entre los instructores que están viralizando el pilates, con consejos y claves para practicar esta modalidad con criterio, destaca Nico Gambino, que utiliza Instagram y TikTok para desmontar errores comunes que muchos alumnos cometemos en clase.

Porque si hay algo que repite con insistencia en sus vídeos es que una clase de pilates de calidad no puede reducirse a movimientos sin guía. “Si no te corrigen durante la clase, mal vamos”, dice con una mezcla de humor y seriedad, y además lo argumenta con razones que todo practicante debería conocer.

Respiración: no es opcional, es la base del movimiento

En muchos estudios se puede llegar a oir que la respiración "da igual" o que cada uno respira como puede mientras mueve el cuerpo. Para Gambino (y para cualquier instructor de pilates serio) eso es un error fundamental. En su vídeo insiste en que "la respiración no es opcional, es algo primordial" y recuerda que saber cuándo inhalar y cuándo exhalar ayuda a controlar el movimiento y a que éste sea más fluido. De hecho, en el pilates clásico, la relación entre respiración y movimiento va tan de la mano que separarlo puede convertir una sesión en algo mecánico y menos efectivo.

Correcciones en clase: el detalle que lo cambia todo

No obstante, quizá lo más chocante para muchos sea esta frase que deberías tatuarte si haces pilates: "Si no te corrigen durante la clase, eso es una red flag". Y tiene lógica: para Gambino, el objetivo no es que completes una clase entera sin parar, sino que aprendas el movimiento y lo hagas bien para no lesionarte. No se trata de llegar al final de la sesión sudando, sino de saber qué estás haciendo y por qué lo haces.

Esta es una crítica directa a muchas clases colectivas donde el profesor simplemente cuenta repeticiones y pasa al siguiente ejercicio sin comprobar si cada alumno lo está realizando con la técnica y la postura adecuada. Además de un muy buen consejo si somos principiantes en busca de un estudio de pilates.

Calentamiento: prepara el cuerpo, no lo sorprendas

Otra de las "red flags" que señala en su vídeo es empezar la clase sin un calentamiento. Gambino lo recalca con un poco de sentido común: "Para mí es súper importante hacer el calentamiento porque no somos robots". Su argumento es tan simple como que si vas a pedirle al cuerpo que rinda durante un tiempo determinado, debes prepararlo para ese momento. Saltarse esta fase no solo resta eficacia, sino que aumenta el riesgo de tirones o de una mala ejecución.

Progresiones: nada de ir a toda mecha desde cero

Su advertencia final es que en Pilates, como en cualquier disciplina física, hay pasos que no te puedes saltar. Como dice Gambino, "no le puedes pedir a la gente que corra antes de saber andar". Esa metáfora resume bien todas las capas sobre las que se va construyendo un ejercicio de pilates, donde antes de llegar al movimiento final deseado, hay una serie de pasos (o progresiones) que no se pueden saltar si quieres que todo salga como debe salir.

En definitiva, lo que Nico Gambino quiere transmitir con su llamada de atención es que un Pilates bien enseñado pasa por esta lista de requisitos. Si tu profesor no te corrige, no te explica la respiración, te deja empezar sin calentar o te lanza a ejercicios complejos sin progresión… según él, eso son señales que deberías tener en cuenta a la hora de decidir si sigues o cambias de profesor.

Foto de portada | @nico.gambino

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