Parece que el narcisismo es ya una condición social normalizada. Como bien explica la Dra. Ramani Durvasula en su charla TED en la habla de narcisismo, “valoramos patrones narcisistas y los veneramos a través de las redes sociales, los principales medios de comunicación y el consumismo porque representan una vía rápida hacia el éxito financiero y profesional. Estos rasgos son endémicos en los líderes políticos, corporativos, académicos y de los medios de comunicación”.
Pero lo cierto es que el narcisismo no solo se vive a nivel laboral. Esos narcisistas actúan también en sus relaciones personales infectando a quienes están en ellas con dudas, desesperación, confusión, ansiedad, depresión y un sentimiento crónico de “no ser suficientes”, lo que hace que sea muy difícil alejarse y establecer límites.
Lidiar con una persona narcisista requiere de mucha inteligencia emocional. La Dra. Ramani Durvasula es psicóloga clínica, profesora emérita de Psicología en la Universidad Estatal de California y fundadora y directora ejecutiva de LUNA Education, Training & Consulting, lo sabe bien. Su trabajo se enfoca en la etiología y el impacto del narcisismo y los estilos de personalidad antagónicos en las relaciones humanas y como experta, es autora de varios libros como ‘It's Not You: How to Identify and Heal from NARCISSISTIC People’ o ‘Should I Stay or Should I Go: Surviving A Relationship with a Narcissist’.
La experta afirma que las personas altamente narcisistas son maestras del gaslighting ya que tienden a compensar su inseguridad en las relaciones (en todas, no solo en las de pareja) controlando y manipulando a los demás. Es ella misma la que identifica algunas de las frases más comunes de un narcisista y cómo lidiar con ellas, como explica en la CNBC.
Lamento que te sientas así
Es uno de los grandes clásicos del narcisismo: un intento de disculpa que es de todo menos una disculpa. Cuando usan esta frase no solo insinúan que tus sentimientos son tu problema, también que no asumirán ningún tipo de responsabilidad sobre sus actos, aunque estos hayan provocado tus sentimientos. Es la demostración de que la responsabilidad afectiva no entra dentro de sus relaciones y es un rechazo automático a nuestros sentimientos.
La explica explica que no existe remordimiento en este tipo de personas y volverán a repetir eso que te hace daño una y otra vez. Piénsalo, en su cabeza es solo cosa tuya. El consejo para lidiar con esto es no hacer nada o mejor dicho, no esperar nada de ellos. “Para evitar daños en el futuro, a menudo es mejor ver a las personas tal como son en realidad”, explica. Así que tómate esta frase como una red flag de la que alejarse, porque es una demostración de que esa persona no entiende las relaciones como lo haces tú.
¿Por qué me haces esto?
Los narcisistas son expertos en dar la vuelta a la tortilla en las discusiones. Empiezas diciendo algo que te molesta y sin saber ni cómo ha pasado, terminas escuchando esa frase de sus labios. “¿Por qué me haces esto?”. En un abrir y cerrar los ojos has pasado de víctima a verdugo.
No es una situación fácil, te lo digo por experiencia, pero es importante que recuerdes que no eres tú quien agrede. “Puedes recuperar cierto grado de poder a través de la autoconciencia”, explica la psicóloga, “de lo contrario, es posible que te preguntes constantemente si realmente tienes la culpa”. En estos casos, hablar con terceros y buscar ayuda psicológica pueden ser clave para que no termine por afectar a tu salud mental.
Soy una persona ocupada. No tengo tiempo para esto
Es necesario hablar sobre los problemas de una relación para mantener la confianza y la cercanía, por muy ocupada que esté esa persona. “Las características distintivas de un narcisista son la falta de empatía y la incapacidad de mantener relaciones recíprocas. No sólo son incapaces de comprender las necesidades de otra persona, sino que también las desprecian”, explica Ramani.
Si de lo que no tiene tiempo es de hablar de ti, tus proyectos, tus sueños o tus metas, empieza buscando apoyo fuera de la relación. Tu pareja no tiene que sostener todo tu mundo, puedes (y deberías) apoyarte en más gente. La experta recomienda reconocer sus limitaciones, porque a menos que necesiten algo de ti, no tendrán tiempo para dedicarte. Y si es así, no es la relación sana que necesitas, te lo aseguro.
No quiero hablar sobre mí, pero…
“Declaraciones como esta muestran que las personas narcisistas saben que no deberían dominar la conversación, pero lo hacen de todos modos”, afirma Ramani. No es que todas las personas que usen esa frase sean narcisistas, sino que muchos narcisistas la usan como excusa para centrarse solo en ellos mismos. Si esperas que se produzca una conversación bidireccional y tu cita es narcisista, lo siento pero no vas a encontrarla ahí.
Prepárate porque se viene un monólogo en el que ellos y solo ellos serán protagonistas. Si es una cita y apenas os estáis conociendo, tómatelo como si escucharas un podcast. Bebe de tu copa, sonríe y cuando termine, levántate y da por finalizada la cita.
Espero que sepas con quién te estás metiendo
En esta frase que en realidad es una amenaza velada, la persona narcisista “crea una ilusión de poder y una sensación de miedo en ti”. En este caso es algo que podría venir de un compañero/a de trabajo o de tu superior, así que la recomendación de Ramani es que guardes toda la documentación que tenga como correos electrónicos y mensajes. Y si sientes que la amenaza puede llevarse a cabo, denúncialo.
Tendemos a decir que para tener una vida saludable hay que alejarse del sedentarismo, el tabaco y el alcohol, pero nadie habla de que hay que alejarse de esas personas narcisistas para que sus comportamientos tóxicos no terminen afectando a nuestra salud mental.
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Fotos | Dr. Ramani, American psycho
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