Generación Silver Economy | Tendencias, ideas y consejos para disfrutar la jubilación, página 4 - Trendencias

Pedro Azañón, fisioterapeuta: "Si tienes dolor de ciática y sigues estirando el músculo piramidal o la pierna, puedes estar agravando el problema"

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Lurdes Álvarez, experta en epigenética: "Las mujeres de Japón no sufren con la menopausia y el secreto está en su dieta"

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Iñaki Barredo, abogado: "Si la pareja de hecho no está debidamente inscrita, y si no cumple con unos requisitos de convivencia, más largos que en el matrimonio, tu pareja no tendrá derecho a pensión de viudedad"

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Amara Aladel. médico de familia: "El riesgo cardiovascular es silencioso y simplemente necesitas 30 minutos al día y tus piernas para prevenirlo"

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Cristina Ponce, profesora de Pilates: "Si tienes más de 60 años y tienes miedo a hacer deporte sin un punto de apoyo, estos tres ejercicios son ideales para ti"

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Iñaki Barredo, abogado: "Si falleces sin casarte y le dejas los bienes a tu pareja, ella puede pagar un 52% de impuestos porque para Hacienda sois dos extraños"

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Alexandra Carrasco, sobre acabar con las alas de murciélago: "Con esta rutina de tríceps combates la flacidez del brazo, ganas músculo y mejoras la fuerza"

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Álvaro Puche, entrenador: "Si tienes 50 no te interesa hacer cardio continuo después de los ejercicios de fuerza, hay que hacer series de alta intensidad"

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Aurelio Rojas, cardiólogo: "Come varias nueces a la semana, especialmente si quieres proteger tu corazón sin medicamentos y con alimentos de verdad"

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Entrenar hoy es garantizar que te puedas mover el día de mañana: la rutina fácil para cuidar de tus caderas

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Pedro Azañón, fisioterapeuta: "La artrosis de rodilla es un proceso degenerativo natural y el dolor se puede deber a la inflamación, la inactividad u otros factores relacionados con el estilo de vida"

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Karlos Moreno, entrenador físico: "El entrenamiento de fuerza de agarre debe ser un básico en tu rutina diaria porque mejora tu salud y tu longevidad"

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Carla Romagosa, nutricionista: "Las mujeres que entrenan fuerza viven más. Las que entrenan una o dos veces por semana tienen un 29% menos de riesgo de morir que aquellas que no entrenan nada"

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David López, terapeuta: "Con estos tres ejercicios mejorarás la circulación de las piernas cansadas e hinchadas"

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Noelia Rodríguez, entrenadora personal: "Aumenta tu masa muscular y acelera el metabolismo en menopausia: cinco ejercicios, dos mancuernas y solo cinco minutos"

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Alexandre Olmos, médico: "Para prevenir enfermedades y optimizar energía, una vez al año me hago estas analíticas"

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Mario Alonso Puig, cirujano: "Hay varias cosas que hacemos mal cuando sentimos esa inflamación. La primera que no hacemos bien es que no cuidamos lo que comemos"

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Fernando Gaviria, entrenador: "El peso muerto es ideal para personas de más de 50, porque incrementa la testosterona y la hormona del crecimiento"

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David López, terapeuta: "Si tienes más de 40 y un trabajo en el que usas las manos, acabarás sufriendo artrosis de dedos. Con estos ejercicios tendrás muchas oportunidades de evitarlo"

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Daniel Gallegos, fisioterapeuta, sobre el dolor lumbar: "Si incluyes esta rutina dos o tres veces por semana y haces tres tandas de todos los ejercicios notarás beneficios muy positivos"

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