Arnold Schwarzenegger, sobre su entrenamiento a los 78 años: "Cuando no te pones metas dejas de perder y dejas de volver a empezar. Dejas de preguntarte cuando termina y ganas en el día a día" Silver
Jolanta, entrenadora de pilates: "Esta rutina de tres ejercicios de fuerza en silla se hace en casa y es perfecta para mejorar tu músculos sin mucho esfuerzo" Silver
Marcos Vázquez, entrenador personal: "Los procesos regenerativos que ocurren durante el sueño son más efectivos si están alineados con nuestros ritmos circadianos" Silver
Olvídate del "ya dormiré cuando esté muerto" para seguir viendo series o jugando con videojuegos: si duermes menos de estas horas cada noche, seguramente tendrás una muerte prematura Silver
José Abellán, cardiólogo: "El magnesio es esencial y tiene muchos beneficios, pero no hay evidencia sólida de que prevenga infartos o que alargue la vida" Silver
Peter Attia, médico experto en longevidad: "La esperanza de vida saludable es moverse, poder hacer tus labores, ser activo en las relaciones sociales y ser feliz" Silver
Si quieres vivir hasta los 100 años, estos son los hábitos poco saludables que debes dejar de lado Silver
Las aguas termales que puedes visitar cuando quieras, son gratuitas, de acceso libre y no tienen nada que envidiar a los balnearios del Imserso Silver
Vicky Martín Berrocal, sobre su rutina a los 53 años: "Llevo casi dos años despertándome y caminando en ayunas. Y voy tres o cuatro días al gimnasio por semana" Silver
Esta postura de yoga es clave para estirar el cuerpo y calmar el estrés y la ansiedad: es fácil e ideal para principiantes Silver
Sara Marín, médico: "Si tienes el pelo o las uñas frágiles, dificultad para concentrarte y fatiga o mareo puedes que tengas ferritina baja" Silver
Charlize Theron (50 años): "Mi cara está cambiando, y me encanta que mi cara cambie y envejezca" Silver
Conrado Estol, médico: "Los centennials saben que van a llegar a los 100 años y por eso hoy se están cuidando mucho" Silver
Alfonso Coelho, entrenador personal: "A los 60, Dedica entre cinco y diez minutos a la movilidad articular de hombros, caderas, rodillas y tobillos" Silver
Los expertos en nutrición y longevidad coinciden: "Desayunar nada más despertarse no es buena idea. Si te levantas a las 8, verás que no tienes hambre hasta las 9:20 o 9:30" Silver
Denise Austin, entrenadora de 68 años: "Tres ejercicios rápidos que se hacen en casa y que son efectivos para combatir la flacidez de los brazos" Silver
Liz Hilliard, instructora de Pilates: "El core sostiene la columna, el equilibrio y la postura, así que mantenerlo fuerte es una de las mejores maneras de conservar la movilidad con la edad" Silver