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Enrique Rojas, médico: "Una persona se hace vieja cuando sustituye sus ilusiones por sus recuerdos; cuando mira más hacia atrás que hacia adelante"

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Silver

Tiene 111 años, 15 hijos y 52 tataranietos: así es la sencilla rutina que Eunice da Silveira relaciona con su longevidad

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Silver

María Pujalte, (59 años): “No voy a inventarme que tengo treinta años cuando no los tengo. Tanto horror me genera lo de antes, que al llegar a la menopausia desaparecías, como lo actual, que es simular que todo sigue igual”

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Silver

Pilar Esteban, médico: "A medida que envejecemos, van apareciendo enfermedades, sobre todo cardiovasculares y oncológicas. Desarrollar enfermedades antes de lo que te correspondería por edad es una forma de envejecimiento acelerado"

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Silver

Patricia Vera, entrenadora: "Si tienes más de 60 años y cada vez te cuesta más subir escaleras, no empieces a entrenar con ejercicios complicados o mucha carga. Empieza controlando movimientos básicos"

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Salud

Vonda Wright, cirujana: "Cuando te sientas cómoda caminando, empieza a elevar mucho tu frecuencia cardíaca al menos dos veces por semana"

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Silver

María Luisa López, gallega centenaria: "Para vivir muchos años hay que mantener el cerebro bien organizado, y eso es lo que he intentado hacer toda mi vida"

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Bob Dylan, músico y Premio Nobel (85 años): "El tiempo no avanza, somos nosotros los que nos movemos"

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Celebrities

Ron, centenario de 103 años: “Realizo movimientos físicos bastante bruscos y fortalezco mis piernas con una de estas bandas elásticas, y las bombeo”

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Silver

Dr. Luc Van Loon, profesor investigador en fisiología del ejercicio: "Si alguien tiene dificultad para levantarse del inodoro, tiene más sentido hacer dos o tres sesiones al día practicando levantarse del baño en su propia casa, que llevarle a un gimnasio"

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Silver

“La juventud es el momento de estudiar la sabiduría; la vejez, el de practicarla”. Jean-Jacques Rousseau y su visión de cumplir años como una oportunidad de crecimiento

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Psicología

José Viña, médico experto en longevidad: “La gente a los 30 está trabajando 13 horas al día y saliendo de fiesta tres noches por semana, y no se dan cuenta de que hay que empezar a cuidarse porque el envejecimiento ha comenzado”

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Silver

Vonda Wright, cirujana: "El ejercicio muscular transforma el metabolismo, estimula la quema de grasa y mantiene las hormonas reguladas"

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Silver

Vonda Wright, experta en longevidad: "La pérdida de masa muscular no es un mandato biológico inevitable, es la consecuencia de años de sedentarismo y de hábitos que no se mantienen"

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Bryan Johnson ha hecho de la longevidad una obsesión, pero una enfermedad autoinmune pasó desapercibida al control casi absoluto de su cuerpo

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Felipe Isidro, catedrático de Educación Física: "Un primer paso no te lleva donde quieres, pero te saca de donde estás. Puedes empezar haciendo ejercicios muy sencillitos con tu peso corporal"

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Kandy García viaja por el mundo a sus 91 años: "Cuando no puedas correr, ve caminando. Nunca te pares. Yo digo que si me paro me oxido"

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Joan Manuel Serrat, 82 años, sobre sus estudios: "Soy perito agrícola y cobraba un sueldo de becario, fue un camino complicado"

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Luis Rojas Marcos, 82 años, psiquiatra: "Hay que trabajar el sentido del humor para llegar bien al final de la vida"

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La psicología sugiere que las mujeres que se dejan las canas tienen dos rasgos en común: son auténticas y su autoestima no depende de otros

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