Nuria Roca a sus 53 años: "Salgo dos o tres días a la semana a andar, a buen ritmo, unos 10 km; y hago dos días de Pilates"

Nuria Roca, a sus 53 años, se ha convertido en todo un referente de estilo y de buenos hábitos y es que en su Instagram (@nuriarocagranell), además de compartir sus looks y su día a día, también se hace eco de su compromiso con el deporte y de estar en forma. 

Si hay algo que le gusta a la presentadora hacer en su tiempo libre es ir a caminar, y es que sus seguidores ya están más que acostumbrados a ver sus asiduas caminatas al aire libre.

Para la presentadora caminar no es solo hacer ejercicio físico, representa mucho más. Ha confesado ser un ratito que se dedica a ella misma y que le sirve también para “pensar, respirar, pasear, disfrutar…”.

Nuria Roca y su pasión por las caminatas: mucho más que andar

Suele salir entre dos o tres días a la semana y “a buen ritmo”, como dice ella, unos 10 kilómetros. “Me gusta salir a andar porque me planto las zapatillas y no necesito nada más…”, confiesa. 

Y es que, aunque sabemos que el entrenamiento de fuerza es fundamental a partir de los 50, caminar es un ejercicio de cardio que está recomendado por la OMS, porque también es una forma de prevención de enfermedades y de tratamiento para otras. "La actividad física, tanto moderada como intensa, mejora la salud”, de hecho, "ayuda a prevenir y controlar enfermedades no transmisibles como las cardiovasculopatías, el cáncer y la diabetes; reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad; y favorece la salud cerebral y el bienestar general”, dicen los expertos en salud.

Desde la Universidad de Harvard también se aboga por incluir las caminatas como un hábito en nuestras vidas, sobre todo a partir de los 50 por su adaptabilidad y facilidad, pero lo que destacan son los cinco beneficios de practicarlas: contrarresta los efectos de los genes que promueven el aumento de peso, ayuda a controlar el capricho del dulce, reduce el riesgo de desarrollar cáncer de mama, alivia el dolor en las articulaciones y refuerza la función inmunológica".

Estas son toda las ventajas que tiene caminar según Nuria Roca

Nuria Roca lleva años saliendo a caminar casi a diario, y ha admitido que no ha sido fácil incorporar este hábito en su vida porque siempre nos boicoteamos a la hora de dedicar un poco de tiempo a practicar deporte. Por eso, la presentadora confesaba con orgullo en 2023 sentirse orgullosa de haber iniciado sus caminatas y haber incorporado este hábito en su día a día, algo súper importante para poder ver resultados a nivel de salud tanto medio como a largo plazo. 

"Parece ser que por fin (y cruzo los dedos) he conseguido un hábito respecto al deporte... sin presiones ni pretensiones salgo a ANDAR, eso sí, con "mala leche", es decir, a buen ritmo, entre 6 y 7 km/hora", dice en otro de sus posts.

Y es que caminar tiene muchas ventajas: su adaptabilidad tanto para todas las edades como momento del día, liberándote de tener que ajustarte a un horario fijo, no requiere de una equipación especial sino solo unas buenas zapatillas, beneficia a tu cuerpo de forma integral, como hemos visto, y tanto su intensidad como distancia puede adaptarse al ritmo de cada persona y seguir siendo eficaz.

Pero, además, Nuria también ha compartido que otra de las actividades que también practica es el Pilates. “Me vienen muy bien para estirar el cuerpo y sentirme más ágil…”. Eso sí, “solo voy a primera hora de la mañana porque si no luego se me complica y siempre tengo una excusa para no ir”, confiesa. 

Y es que el Pilates es perfecto para personas que no suelen practicar mucho ejercicio, personas mayores o aquellas que hace mucho tiempo que no hacen deporte. Está indicado para mejorar la flexibilidad, la movilidad, la postura, la coordinación así como para aumentar fuerza tanto en brazos, piernas y core. Con todo ello, se consigue tener una mayor agilidad en el día a día y un menor riesgo de lesiones y caídas, sobre todo, en personas mayores que son las más propensas a estas por la falta de músculo y fuerza (sarcopenia).

Fotografías | Instagram @nuriarocagranell

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