Japón es una de las zonas azules del planeta, esos lugares del mapa característicos por la longevidad de las personas que viven ahí, por eso a la hora de fijarnos en un estilo de vida saludable siempre son un buen referente al que echar el ojo. Si nos centramos en la actividad física, está claro que no hace falta recurrir a ejercicios especialmente demandantes o rutinas fitness muy explosivas para estar en forma y quemar grasa, pero es que hay un ejercicio que siguen las japonesas que además de ser muy sencillo es rápido y apto para las que se están iniciando en el mundo del ejercicio.
El ejercicio del que estamos hablando es el radio taiso, un conjunto de movimientos de baja intensidad, pero con resultados prometedores, ¿acaso existe una combinación mejor? Para ponerlo a prueba tendrás que intercalar estiramientos con flexiones suaves y rotaciones de brazos, todo ello siguiendo el ritmo de la música. Un combo ideal que nos ayuda a perder peso sin esfuerzo aparente.
Cómo practicar el radio taiso
Para poner en marcha este ejercicio, basta con dar con un espacio amplio para moverte con facilidad, como puede ser tu salón o tu habitación. Empezamos colocándonos de pie, con los pies separados al ancho de los hombros y dejando nuestros brazos relajados. Una vez que hayas establecido esta postura puedes empezar a ejecutar los diferentes movimientos.
Puedes llevar los brazos sobre la cabeza y estirarlos hacia los lados, tanto a la izquierda como a la derecha. Otro movimiento podría ser hacer rotaciones de brazos haciendo círculos con los mismos hacia delante y hacia atrás. Finalmente, para poner el broche al ejercicio, llevaremos a cabo las flexiones suaves de pie, necesitarás doblar las rodillas estirar los brazos hacia el frente
Además de ser un ejercicio ideal para quemar calorías, el radio taiso, al incluir estiramientos, ayuda a que nuestros músculos liberen tensiones y favorece a la par nuestra postura corporal. ¿Lo mejor? Qué como apenas te quita tiempo puedes hacerlo en cualquier momento del día. Una buena opción es tras levantarte, a modo de ejercicio matinal para despertar el cuerpo, aunque son muchos los que recurren a este movimiento después de trabajar para aliviar las zonas que más se resienten tras pasar horas y horas sentados frente a la pantalla del ordenador. Sea como sea, no dudes en poner a prueba este conjunto de movimientos.
Fotos | Nicholas Fu en Pexels
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