Borja Yus, entrenador: "El número de flexiones que puedes hacer predice cuántos años vas a vivir"

Es curioso que la capacidad para hacer flexiones se haya coronado como un marcador no solo de nuestra condición física, también de nuestra longevidad. Es lo que explica el entrenador personal Borja Yus en sus redes sociales, donde asegura que “el número de  flexiones que puedes hacer predice cuántos años vas a vivir". No se lo ha sacado de la manga, la ciencia lo avala. 

Lo que explica el experto es que se hizo un estudio con más de 1.100 hombres a los que se les pidió hacer el máximo número de flexiones posibles. Luego se analizó su salud durante los 10 años siguientes y los que hacían menos de 10 flexiones tenían un alto riesgo de sufrir algún tipo de problema cardiovascular. Aquellos que que hacían entre 10 y 20 flexiones, tenían un riesgo moderado. Los que hacían entre 21 y 40 flexiones, presentaban un riesgo bajo y los que hacían más de 40, reducían en un 96% el riesgo de enfermedad cardiovascular. Es decir, ese estudio pudo asociar un mayor número de flexiones con un menor riesgo cardiovascular futuro.

No es que a más flexiones, más años de vida. La interpretación correcta es que la capacidad de hacer flexiones funciona como un indicador sencillo de nuestra capacidad funcional global, fuerza relativa, coordinación y, probablemente, nivel de forma física general. Es una asociación, no una causalidad como los propios autores explicaron. No es que poder hacer flexiones haga magia en el corazón, pero suele indicar que tenemos una mejor salud musculoesquelética y una mejor reserva física, y estas dos variables se suelen correlacionar con un menor riesgo cardiovascular.

Asegura Yus que “entrenar no solo cambia cómo te ves, también cambia cuánto tiempo vives y sobre todo cómo vives durante esos años”, y este sencillo test de flexiones nos puede dar una pista de en qué punto estamos para poder mejorar. Además, las flexiones son estupendas para combatir la flacidez en los brazos, así que ahí tienes una razón más para empezar a ponerte en forma si aún no haces deporte, e incluir este ejercicio en tu rutina de entrenamiento.

Fotos | TikTok @borjayus, Soumitra Sengupta en Unsplash 

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