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Javier Albares, médico especialista en sueño: "Tenemos muchísimas pacientes con insomnio que después después probar con todo, duermen solo cuando consigues que se le dé el tratamiento hormonal sustitutivo"

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Alberto García, cardiólogo: “Reducir el sueño por debajo de 6 horas se correlaciona con eventos cardiovasculares y por encima de 9 horas aumentan los parámetros inflamatorios”

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Salud

Filippo Ongaro, experto en longevidad: "Pensamos en la salud solo cuando la perdemos y no la cuidamos en el día a día hasta que enfermamos"

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Silver

William Arias, médico, sobre la manzanilla para conciliar el sueño: "La dosis ideal es 30g de flores secas 30 minutos antes de ir a dormir y debes tomarla durante dos semanas"

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Silver

La ciencia tiene la clave: dormir bien en verano a pesar del calor no es una misión imposible

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Salud

Nuria Roure, psicóloga experta en sueño: "Mucha gente a partir de los 45 años siente que su sueño le aparece antes y que se despiertan mucho antes. Esto es una cuestión de nuestro ritmo circadiano"

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Silver

David Céspedes, experto en longevidad: "Tomar una cucharada de crema de cacahuete antes de dormir puede ayudarte a conciliar el sueño"

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Silver

Nuria Roure, psicóloga experta en sueño: “La mayoría de personas que duermen poco creen que rinden mal por el estrés, la edad o porque no saben organizarse”

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Salud

Valter Longo, experto en longevidad: “No dejar tres horas entre la cena y dormir puede alterar los ritmos circadianos”

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Marcos Vázquez, entrenador personal: "Los procesos regenerativos que ocurren durante el sueño son más efectivos si están alineados con nuestros ritmos circadianos"

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Olvídate del "ya dormiré cuando esté muerto" para seguir viendo series o jugando con videojuegos: si duermes menos de estas horas cada noche, seguramente tendrás una muerte prematura

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Ni yoga ni Pilates: este es el ejercicio que te ayudará a descansar mejor por la noche a partir de los 50

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Siete estiramientos que te ayudarán a dormir mucho mejor a partir de los 60

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Los médicos advierten sobre dormir con almohadas de más de dos años: “Elimínalas inmediatamente”

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Salud

Aurelio Rojas, cardiólogo: “Una o dos piezas de esta fruta una hora antes de irte a la cama y a dormir como un bebé”

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Salud

Mario Alonso Puig, cirujano: "El ejercicio físico alarga la vida, el sedentarismo la acorta"

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Sara Marin, médico: “Si te despiertas todos los días a las 8 y el fin de semana a la 1 del mediodía, tu cuerpo tarda tres días en recuperar el ritmo circadiano que has alterado”

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Salud

Las microsiestas nos hacen más productivos y protegen nuestro cerebro, y los japoneses saben exactamente cómo hacerlas

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Nuria Roure, psicóloga y doctorada en medicina del sueño: "Cuando dejamos de dormir, dejamos de vivir"

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Salud

Menopausia y problemas de sueño: qué hacer para dormir bien si sufres insomnio

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