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La ciencia tiene la clave: dormir bien en verano a pesar del calor no es una misión imposible

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Salud

Nuria Roure, psicóloga experta en sueño: "Mucha gente a partir de los 45 años siente que su sueño le aparece antes y que se despiertan mucho antes. Esto es una cuestión de nuestro ritmo circadiano"

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Silver

David Céspedes, experto en longevidad: "Tomar una cucharada de crema de cacahuete antes de dormir puede ayudarte a conciliar el sueño"

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Silver

Nuria Roure, psicóloga experta en sueño: “La mayoría de personas que duermen poco creen que rinden mal por el estrés, la edad o porque no saben organizarse”

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Salud

Valter Longo, experto en longevidad: “No dejar tres horas entre la cena y dormir puede alterar los ritmos circadianos”

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Marcos Vázquez, entrenador personal: "Los procesos regenerativos que ocurren durante el sueño son más efectivos si están alineados con nuestros ritmos circadianos"

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Silver

Olvídate del "ya dormiré cuando esté muerto" para seguir viendo series o jugando con videojuegos: si duermes menos de estas horas cada noche, seguramente tendrás una muerte prematura

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Silver

Ni yoga ni Pilates: este es el ejercicio que te ayudará a descansar mejor por la noche a partir de los 50

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Siete estiramientos que te ayudarán a dormir mucho mejor a partir de los 60

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Los médicos advierten sobre dormir con almohadas de más de dos años: “Elimínalas inmediatamente”

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Salud

Aurelio Rojas, cardiólogo: “Una o dos piezas de esta fruta una hora antes de irte a la cama y a dormir como un bebé”

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Salud

Mario Alonso Puig, cirujano: "El ejercicio físico alarga la vida, el sedentarismo la acorta"

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Sara Marin, médico: “Si te despiertas todos los días a las 8 y el fin de semana a la 1 del mediodía, tu cuerpo tarda tres días en recuperar el ritmo circadiano que has alterado”

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Salud

Las microsiestas nos hacen más productivos y protegen nuestro cerebro, y los japoneses saben exactamente cómo hacerlas

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Nuria Roure, psicóloga y doctorada en medicina del sueño: "Cuando dejamos de dormir, dejamos de vivir"

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Salud

Menopausia y problemas de sueño: qué hacer para dormir bien si sufres insomnio

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La necesidad de los hombres por dormir bien viene con un gran problema: medirlo todo les está quitando el sueño

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Ganarle la partida al estrés y a la ansiedad: los mini-cambios que puedes hacer hoy para empezar a dormir mejor

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Salud

Ángel Durántez, doctor experto en medicina preventiva: "El dormitorio es un lugar para dormir y para tener sexo, no es para ver la tele ni el móvil"

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Roser Gort, psicóloga del sueño: "El insomnio no siempre está causado por la falta de sueño en sí, sino por el miedo anticipatorio a no dormir"

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