Sara Hormigo
EditoraCuando hablamos de ácidos grasos, los omega 3 y omega 6 suelen acaparar toda la atención, pero hay otro que también debemos conocer por todos los beneficios que puede aportar sobre todo durante la menopausia.
Durante esta época, el cuerpo atraviesa cambios importantes: el metabolismo se ralentiza, la grasa abdominal tiende a acumularse, el riesgo cardiovascular aumenta, la piel se vuelve más seca, lo mismo pasa con las mucosas en general… y, precisamente, en la sequedad de las mucosas es donde el omega 7 puede marcar la diferencia.
"La mucosa a nivel de vulva y vagina, se deshidrata y es algo que hay que trabajar tanto a nivel médico y que nos den una solución y no nos digan "es normal". También a nivel de hábitos, alimentación, hidratarse cada noche con un buen aceite o un buen producto a nivel íntimo, lo cambia todo", dice Marta Marcé, nutricionista experta en menopausia, en uno de los recientes podcast donde fue entrevistada.
Y es que, la sequedad de piel y mucosas es otro de los síntomas más comunes de la menopausia y aquí es donde el omega 7 juega un papel muy importante porque es un gran hidratante, ya que ayuda a que la piel luzca más suave y flexible, y que las mucosas se sientan menos irritadas.
"A nivel íntimo es importantísimo la hidratación. Beber agua, y por la noche, al igual que nos hidratamos la cara, hidratarnos también la zona íntima con productos que sean lo más naturales, sin disruptores endocrinos. Por otro lado, a nivel interno son muy importante las grasas”, y con ello la experta hace referencia a uno de los temas más molestos para las mujeres en esta etapa, el aumento de peso y grasa corporal. Marta reivindica que es gran un error hacer dietas restrictivas y no tomar aceite de oliva u otro tipo de grasas saludables por miedo a engordar ya que "bien elegidas, son importantísimas. Sobre todo, a nivel de mucosas y piel", asegura.
Pero, además, la nutricionista también habla de un suplemento que dice es poco conocido pero que proporciona unos resultados muy buenos: "El omega 7 te cambia la vida a nivel de mucosas e hidratación íntima. Para mí fue un antes y un después. Ayuda mucho a hidratar de dentro a fuera. Empiezas a sentir que tus ojos están mucho más hidratados que tu piel está más hidratada y a nivel íntimo estás mucho mejor, no solo por relaciones sexuales sino te sientes más cómoda en tu día a día: al hacer deporte o ponerte un pantalón tejano".
Se trata de un ácido graso monoinsaturado que lo encontramos en alientos como en el espino amarillo, algunos frutos secos, en el aceite de macadamia, en las nueces de macadamia… pero en estas últimas "en una cantidad ínfima, por eso hay que tomarlo en suplemento", aconseja.
Este componente también tiene otros beneficios como, por ejemplo, mejora la sensibilidad a la insulina por lo que ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre y a mantener la energía estable. Además, ha demostrado ser positivo sobre los lípidos, y ayudar a reducir el colesterol LDL y los triglicéridos, protegiendo el colesterol HDL.
Sin duda, debemos tomar el omega 7 como una herramienta más que debemos tener en cuenta a la hora de cuidarnos durante esta etapa tan importante de la vida, que nos ayudará a mejorarla y tener una mayor calidad tanto en nuestra piel, mucosas y relaciones íntimas.
Fotografías | Freepik, Tengo un Plan Youtube, wwwmartamarce.net
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