Nutrición Silver - Trendencias

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David Céspedes, experto en longevidad: "Estos alimentos te están quitando años de vida: aceleran la inflamación, afectan al sistema cardiovascular y dañan la función renal"

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Eduardo Lara Alba, nutricionista: "Los probióticos ayudan al estroboloma, las bacterias que gestionan tus estrógenos, equilibrando y optimizando los niveles hormonales que el cuerpo utiliza en menopausia"

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Sara Marin, médico y experta en microbiota: "Ahora sabemos que con estos siete alimentos podemos hacer crecer tus neuronas"

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Marta Marcé, experta en menopausia: "Unos buenos hábitos, la alimentación e hidratarse cada noche con un buen aceite o producto a nivel íntimo, lo cambia todo"

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Marta León, experta en microbiota: “Si el aumento de peso en la menopausia es excesivo, hay que entrenar fuerza para conservar músculo, aumentar proteínas y reducir hidratos"

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Los mejores alimentos para la menopausia que desinflaman y ayudan a regular las hormonas

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José Hernández Poveda, médico experto en longevidad: "Los cuatro pilares de la longevidad: "muévete cada día, come con intención, duerme bien y cuida tu mente"

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Rodrigo Arteaga, médico experto en longevidad: "Es importante consumir los huevos con yema, porque ahí se concentra la colina, un nutriente clave para el funcionamiento cerebral"

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Felipe Isidoro, catedrático de Educación Física: "El envejecimiento no es un proceso lineal, los 44 y 66 años son dos momentos donde el acortamiento de telómeros y otras doce causas del deterioro se intensifican de forma notable"

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Jiaqi Ni, investigadora experta en nutrición y microbiota: "Algunas bacterias intestinales asociadas a la dieta mediterránea podrían proteger del deterioro cognitivo"

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Rodrigo Arteaga, médico experto en longevidad: "Para construir músculo lo ideal es consumir entre 30 y 40 gramos de proteína por comida. Lo que equivale a una porción de carne, pollo o pescado de tamaño de la palma de tu mano"

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David Céspedes, médico experto en longevidad: "El chocolate negro, las uvas rojas, los arándanos: estos alimentos te ayudan a mejorar la memoria, la plasticidad cerebral y la prevención del Alzheimer"

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Ángel Durántez, médico del deporte: "La evidencia científica se apoya mucho en que los mejores suplementos son el omega 3, la vitamina D, probióticos, magnesio y la cúrcuma"

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Aurelio Rojas, cardiólogo: "Come varias nueces a la semana, especialmente si quieres proteger tu corazón sin medicamentos y con alimentos de verdad"

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Carla Romagosa, nutricionista: "Las mujeres que entrenan fuerza viven más. Las que entrenan una o dos veces por semana tienen un 29% menos de riesgo de morir que aquellas que no entrenan nada"

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Mario Alonso Puig, cirujano: "Hay varias cosas que hacemos mal cuando sentimos esa inflamación. La primera que no hacemos bien es que no cuidamos lo que comemos"

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Nathaly Marcus, nutricionista experta en epigenética y longevidad: "Levantarte por la mañana y tomarte un té verde ya cambia tus rutas de longevidad"

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Dan Buettner, investigador experto en longevidad: "El ayuno intermitente debe ser al menos de 12 horas, y luego hay que desayunar bien"

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Nicole Ramírez, doctora: “El kéfir es más que un probiótico, si lo combinas con los alimentos correctos, es una herramienta poderosa para transformar tu salud intestinal"

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William Li, médico: “Si cocinas el arroz y lo dejas enfriar en la nevera, favorecerás a los cuatro jinetes de la longevidad”

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