Mercadona ya tiene creatina en sus supermercados pero los nutricionistas la desaconsejan: "No es una creatina recomendable"

No hay ola a la que Mercadona no quiera subirse, y estaba tardando en sacar a la venta uno de los suplementos más virales de los últimos años: la creatina. Según el cardiólogo Aurelio Rojas, “la creatina puede aumentar la fuerza muscular, reduce la pérdida muscular en el envejecimiento, te da más energía y mejora la memoria”. A esto se suma que mejora la resistencia y reduce el daño muscular y la inflamación después de entrenar y unida a un entrenamiento regular y una dieta equilibrada, puede contrarrestar la sarcopenia que afecta a las mujeres al llegar la menopausia.

La de Mercadona se vende en botes de 200 gramos, cuesta 8 euros y está desarrollada por Ynsadiet, un laboratorio madrileño. Podría ser una inversión considerable pero interesante si pensamos en los beneficios de la creatina, pero esta vez, con todo el dolor de nuestro corazón, no podemos recomendártela porque los nutricionistas expertos no lo hacen.

Acaba de lanzarse en los lineales y ya tiene detractores porque solo el 74% de lo compras es creatina. Es más, según el nutricionista Roberto Vidal, conocido en redes como el coach nutricional, es “poca creatina y muy cretina”. Hay varios motivos. El primero es que no tiene el sello Creapure, “un sello comercial que garantiza una pureza muy alta, controles estrictos para minimizar impurezas y subproductos de fabricación y establecer trazabilidad y fabricación bajo estándares de alta calidad”. Si pensamos en que podemos encontrar monohidrato de creatina sin sello Creapure por 17 euros el kilo, y esta cuesta 40 euros el kilo, las cuentas no salen a no ser que te llames Juan Roig. 

“Para colmo te lo han metido con fósforo y calcio que no viene a cuento, resultando en un producto con un 25 % menos de creatina”, explica el experto. Álex Yáñez, Doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, nutricionista y divulgador científico, tampoco tiene una buena opinión sobre la creatina de Mercadona. Asegura que “para suplementarse con creatina no es necesario combinar el monohidrato con creatina fosfato, calcio o fósforo”. 

La creatina de Mercadona contiene monohidrato, pero “no es creatina monohidrato pura ni un producto de un único ingrediente”, asegura el doctor. Junto a ese monohidrato aparecen sales cálcicas del ácido ortofosfórico y creatina fosfato. “Mercadona no indica cuánta creatina fosfato contiene cada dosis. Sólo conocemos la cantidad total de creatina declarada: 3 gramos”, explica, y por eso es tajante: “la creatina de Mercadona no es una opción recomendable frente a una creatina monohidrato pura y correctamente identificada”.

El nutricionista Roberto Oliver también ha dado su opinión y coincide: no la compres. Y Fran Martínez, entrenador personal y dietista experto en pérdida de grasa, tampoco la recomienda para nada, asegurando que esta vez “Mercadona la ha cagado pero bien”. Si quieres empezar a tomar creatina, mejor apuesta por el monohidrato de creatina, con el sello Creapure y la certificación NSF y en formato en polvo. La de Mercadona solo nos asegura lo último.

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Fotos | Joana Costa (DAP), Mercadona

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