Las curvas de Jennifer Lawrence llevan ocupando titulares desde que la actriz se hiciese mundialmente famosa allá por 2014 con el éxito de sus apariciones en 'Los juegos del hambre' y 'X-Men'. La norteamericana presume de una figura contorneada, tonificada y delgada al mismo tiempo.
Dalton Wong es su entrenador personal y el artífice de su plan de entrenamiento y dieta. Thefeelgoodplan es la rutina ideada por Wong junto con la nutricionista Kate Faithfull-Williams cuyo lema es "más feliz, más sana y más delgada en 15 minutos". Descubrimos las bases de este plan que promete el éxito sin pasar largas horas en el gimnasio.
Seis rutinas de 15 minutos de entrenamiento para trabajar todo el cuerpo
En la web de Thefeelgoodplan encontramos parte de la rutina completa que realiza Lawrence y un plan de entrenamiento que puedes seguir sin coste alguno. Dalton Wong nos presenta seis vídeos de 15 minutos de duración con los que podemos trabajar todos los músculos del cuerpo en casa sin apenas material (únicamente con una esterilla y unas mancuernas que se ajusten a tu nivel). Si te interesa en especial el entrenamiento de Jennifer, puedes acceder al plan completo en forma de libro que está disponible en Amazon.
The Feelgood Plan: Happier, Healthier and Slimmer in 15 Minutes a Day
TOPLUS Esterilla Yoga Antideslizante Nivel Profesional Alfombrilla de Yoga Esterilla Pilates Esterilla Deporte- con Correa de Hombro 183cm x 61cm (Violeta)
El primer vídeo se centra en la zona de los brazos y el abdomen y se recomienda realizarlo tres veces a la semana. Es un minicircuito que incorpora 15 movimientos de un minuto cada uno con ejercicios como planchas, elevaciones de piernas o reverse crunch y escaladores. El segundo entrenamiento cuenta con los hombros como protagonistas e incluye tres ejercicios a realizar: T-birds, kneeling push-ups y box clever.
La tercera entrega es una apuesta 'Anti-Ager', un circuito de fuerza para realizar con tu peso corporal que fusiona zancadas, sentadillas y posturas de equilibrio. Los movimientos de este vídeo están diseñados para aumentar tu energía y hacerte sentir más joven. El cuatro entrenamiento vuelve a focalizarse en los abdominales y muestra cuatro variantes sencillas de planchas: mountain climbers, diagonals, tuck slide y diagonal tuck slide.
Llegando al final, el quinto vídeo trabaja piernas y glúteo y se recomienda realizarlo tres veces a la semana. Finalmente, un vídeo para activar tu metabolismo que han bautizado como 'Espresso Energiser' y que ofrece varios ejercicios en forma de intervalos intensos. La comida también es una parte esencial del Thefeelgoodplan y en la sección 'food' de la web encontrarás una amplia variedad de recetas healthy.
Foto de portada | Gtres
