Alejandra Enríquez, psicóloga: "La ansiedad es el enemigo de mucha gente porque no entendemos muy bien cómo funciona"

He vivido con ansiedad en los últimos 15 años de mi vida, pero no empecé a controlarla hasta que no entendí cómo funciona y durante un tiempo, llegó a provocarme un episodio de ergofobia. Y es que según la psicóloga Alejandra Enríquez, “la ansiedad se vuelve el enemigo de muchas personas ya que no entendemos muy bien cómo funciona”. Concretamente que funciona como una curva es lo que se nos escapa. 

A nivel psicológico, la ansiedad es una respuesta natural del cuerpo al estrés. Es una emoción normal que si tratamos de forma inadecuada, puede llegar a convertirse en una sombra perenne en nuestra vida. Al igual que ocurre con cualquier otro tipo de emoción, la ansiedad debe ser gestionada para evitar que crezca, pero sobre todo para evitar que controle nuestra vida. Si entendemos que, como explica Enríquez, “la ansiedad funciona como una curva que sube y luego baja”, entenderemos que evitarla no es la verdadera solución.

Como nos explicaba la psicóloga Iria Reguera, la ansiedad genera ciertos síntomas que nos resultan tremendamente incómodos y ese es el problema. “Muchas veces, cuando sentimos ansiedad, es tan incómodo que antes de llegar a ese pico para lograr que baje, nos escapamos”, asegura Enríquez. Esa fuga temporal genera una respuesta aprendida, y nos ponía un ejemplo en sus redes sociales. “Cuando sientes ansiedad o tienes una situación de estrés, lo que haces es comerte un dulce y tu ansiedad baja, te quedas más tranquilo”, explicaba la experta que añadía que “cada vez que aparece esa emoción, me como un dulce y desaparece”. 

A corto plazo esta estrategia nos puede funcionar, pero a la larga, como explica la experta, la estoy manteniendo sin saber manejarla. Es decir, tratamos de cortar los síntomas (el malestar) en lugar de gestionarla (la emoción) y centramos nuestra atención en el sitio equivocado. Le enseñamos a nuestro cuerpo a no tolerar la emoción, lo que la termina aumentando progresivamente. “Si te escapas de ese estado antes de que baje, lo “incubas”, y potencias que aparezca más y con más fuerza”, aseguraba.

“Es importante aprender que si soy capaz de mantenerme en ese estado, por muy incómodo que sea, ese estado va a bajar”, porque la ansiedad es una curva como bien explicaba Enríquez anteriormente. Si lo hacemos así, “voy a aprender a manejar la ansiedad y a no depender de ese dulce”. Lo más importante que tenemos que tener en la cabeza es que “la ansiedad no se rompe intentando eliminarla o evitando esa situaciones que te lo provocan, sino aprendiendo a sostenerla y aguantarla”. 

En España, y según datos del Ministerio de Sanidad, el 6,7 % de la población sufre de ansiedad. Es un problema común y cada vez más extendido, pero para salir del bucle de la ansiedad como explica Enríquez, tenemos que romper con ese patrón aprendido que lo que busca es evitarla en lugar de gestionarla. “Igual no puedes empezar solo porque estás muy acostumbrado a llevar un patrón que te hace escapar porque la situación es verdaderamente desagradable. Pero con un profesional y en los tiempos adecuados tú mismo vas a ver como sales de ahí”, asegura la experta. 

Entender cómo funciona es un primer paso para que la ansiedad deje de controlar nuestra vida. El segundo es averiguar qué es lo que realmente la provoca y atacar ese problema en lugar de los síntomas que genera.

Fotos | Liza Summer en Pexels, TikTok @alenriquezpsicologia

En Trendencias | Los mejores consejos para superar la ruptura de una pareja a la que aún amas

En Trendencias | Amigos con derechos: todo lo que debes hacer para que salga bien