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Boxeo, abdominales y saltar a la comba: los ejercicios clave de la rutina de entrenamiento de Jennifer Aniston

Boxeo, abdominales y saltar a la comba: los ejercicios clave de la rutina de entrenamiento de Jennifer Aniston
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Jennifer Aniston tiene, a los 51 años, uno de los cuerpos más envidiados del cine y la televisión. Aunque no solo se lo debe a la genética... Leyon Azubuike, su entrenador personal y fundador del programa de entrenamiento de boxeo Gloveworx, tiene también gran parte de responsabilidad. Con él hace llega a hacer ejercicio siete días a la semana durante una hora y media, aunque ajusta el entreno dependiendo de la agenda y compromisos de la actriz. Gracias a él hemos podido conocer los detalles detrás del método que tonifica su figura.

Cuidarse es una de las máximas prioridades de Aniston y, además de realizar un entrenamiento muy estricto, lleva una dieta muy sana. Cuando se levanta, bebe en ayunas un vaso de agua caliente con limón y practica meditación. En sus comidas, la proteína es la protagonista e intenta evitar el azúcar a lo largo del día.

Aunque la actriz de Friends es una gran amante del yoga, también le apasiona el boxeo y ejecuta entrenamientos intensos de fuerza: planchas que sostiene durante 2 ó 3 minutos, abdominales en V (V-Ups), sentadillas, rueda abdominal… Le gusta, además, incluir bandas elásticas, pues, como explica el entrenador personal de la artista, "permiten conseguir un rango de repeticiones más amplio y quemar más".

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Un ejercicio que no le gustó nada, al principio, cuando Azubuike lo introdujo en sus rutinas con Jennifer fue la cuerda. Sin embargo, ella es tan disciplinada y entregada que consiguió en poco tiempo que saltar se convirtiera en uno de los ejercicios que mejor se le dan ahora.

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Otra de las técnicas usadas es la confusión muscular. Se trata de un método que varía los ejercicios con el objetivo de sorprender al cuerpo. Cambiar con frecuencia la tabla de ejercicios evita que nos cansemos y nos aburramos. De este modo, Jen entrena la parte superior e inferior del cuerpo, pasa al boxeo, luego salta a la comba... Aunque trabajar los abdominales es el punto principal de sus rutinas.

Aniston machaca los oblicuos, el recto abdominal, el suelo pélvico, el diafragma, el músculo transverso abdominal y las lumbares. Para ello también incluye en sus entrenamientos spinning, la cinta de correr y el yoga.

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La clave, sobre todo, reside en no saltarse ni un solo día el entrenamiento marcado. Para ello, la actriz madruga o su entrenador le divide el entrenamiento en fases semanales, mensuales y anuales. De este modo, algunas semanas entrena tres días durante 45 minutos y otras los siete días de la semana, según Azubuike contó en Women's Health.

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Fotos | Gtres e Instagram de Leyon Azubuike.

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