Cuidar nuestra salud, nuestro cuerpo y nuestro bienestar pasa por muchas cosas, entre ellas seguir una alimentación saludable y realizar ejercicio físico de manera habitual.
Sin embargo, por la falta de tiempo que suele invadir nuestra vida, pueden faltarnos horas para acudir al gimnasio o a clases colectivas. Por no hablar del hecho de pagar una suscripción mensual y solo poder acudir un par del día al mes.
Por suerte, existen soluciones de todo tipo y si se trata de hacer deporte y tener una vida más activa, tenemos mucho donde elegir. Entre ellas, la realización de ejercicio físico con bandas elásticas ha ido sumando muchos adeptos y no nos extraña porque es versatil, es fácil de almacenar, los ejercicios se pueden realizar en casa y tienen un precio más que asequible.
Qué buscar en una banda elástica
Una de las primeras cosas que debemos tener en cuenta antes de hacernos con una banda elástica es que existen varios tipos y la que elijamos dependerá de los ejercicios que queremos hacer, además de del margen de precio que queramos pagar.
Por un lado, encontramos las conocidas mini-bands, que se tratan de una goma elástica cerrada y de tamaño pequeño. Lo más habitual es utilizarlas para ejercicios de entrenamiento de glúteos. También podemos encontrar las más clásicas y típicas bandas elásticas de goma. Normalmente están abiertas y son algo más largas y más anchas que las mini-bands.
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Si buscamos algo menos habitual, podemos hacernos con unas bandas elásticas de tela que, aunque son un poco más caras, resultas más suaves y duraderas. También podemos hacernos con algunas de las que tienen asas, para que resulte más sencillo agarrarlas.
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Los mejores ejercicios para bandas elásticas
Ahora solo nos queda saber qué ejercicios podemos realizar con las bandas elásticas. Y, la verdad, aunque en un primer momento parezca imposible, la realidad es que las bandas elásticas nos dan mucho juego y nos permiten ejercitar todos nuestros grupos musculares.
- Flexiones con la goma: hacer flexiones puede ser aburrido, pero si le añadimos el extra de la goma, la cosa ya cambia un poco. La idea es pasar la banda por detrás de la espalda y coger los extremos con cada mano. Para principiantes puede complicar un poco las cosas, por lo que podemos hacer las flexiones con las rodillas apoyadas.
- Ejercicio para hombros: si no estamos acostumbradas a hacer ejercicio no lo sabemos, pero los hombros son una de las partes de nuestro cuerpo que más débiles suelen estar y, sin embargo, aguantan mucho peso. Por ello entrenarlos es especialmente importante. Las bandas pueden ayudarnos a entrenarnos con alguno de estos siete ejercicios que nos proponen nuestro compañeros de Vitónica.
- Circuíto de glúteos: los glúteos son uno de los grupos musculares más beneficiados por el uso de bandas elásticas y, además, existen numerosos ejercicios que podemos realizar con ellas para trabajarlos. Con este circuito que nos recomiendan desde Vitónica, conseguiremos unos glúteos de acero.
- El clásico remo reinventado: si alguna vez hemos ido al gimnasio, sabremos que el remo es uno de los ejercicios más habituales para trabajar brazos, core y espalda. Con unas gomas elásticas podemos emular este mismo ejercicio, pero desde la comodidad de nuestra casa.
Imágenes | @mikaeladiblasio,
