Publicidad

Aitana luce el cuerpo del verano gracias a un circuito full body de entrenamiento que combina ejercicios de fuerza y de cardio

Aitana luce el cuerpo del verano gracias a un circuito full body de entrenamiento que combina ejercicios de fuerza y de cardio
Sin comentarios

Publicidad

Publicidad

Desde que formó parte de la generación de concursantes de Operación Triunfo 2017, Aitana Ocaña se ha convertido en uno de los rostros más queridos de nuestro país, especialmente entre el público más joven. A raíz de su éxito en el concurso televisivo, la cantante ha triunfado con temas como "Vas a quedarte" o "Lo malo" y ha logrado ser imagen de firmas como Stradivarius y YSL Beauty. Su popularidad va viento en popa y el físico de Aitana es siempre muy comentado.

La catalana confía en Crys Dyaz -CEO de CrysDyaz&Co- para desarrollar su completo entrenamiento. Crys es ex deportista de élite, autora del libro "Actívate y cambiará tu vida" y entrenadora de instagrammers tan conocidas como Alexandra Pereira. La rutina que presenta Dyaz a través de sus canales de Instagram y Twitter nos demuestra que el cuerpo de Aitana se puede conseguir en casa, con poco material y sin dedicarle mucho tiempo.

Para calentar, saltar a la comba

 

El primer paso a seguir para preparar nuestro cuerpo es realizar un buen calentamiento. En Vitónica nos explican diferentes maneras para desarrollar un calentamiento correcto, mientras que Aitana se decanta por una práctica muy practica y efectiva: la comba. La entrenadora Dyaz explica que opta por esta opción dado que saltar a la comba mejora la capacidad aeróbica, tonifica el cuerpo a nivel global y permite seguir una vida sana

Un circuito full body, la clave del éxito

 

En uno de los posts publicados por Crys Dyaz leemos que "sin prisa pero sin pausa, la constancia es la clave par ver resultados", una frase perfecta para conocer los beneficios de un circuito full body. Este tipo de formatos de entrenamiento son muy completos y nos permiten trabajar todas las zonas del cuerpo en una única sesión, como hace Megan Fox.

Para ejercitar el tronco superior de forma activa mientras trabaja las piernas de forma pasiva, Aitana emplea las battle ropes. Gracias al uso de estas cuerdas gruesas de gran peso, la cantante entrena todo el cuerpo con una técnica muy popular en el universo del Crossfit.

Además, el entrenamiento incluye trabajo con gomas de resistencia -para fortalecer los glúteos- y ejercicios de fuerza con mancuernas, tanto para hombros y brazos como para realizar sentadillas y lounge libres con peso.

Gritin Bandas Elasticas de Fitness/Bandas de Resistencia, [Set de 5] Cintas Elásticas de Resistencia Hechas de Látex Natural y la Piel-amistosa con Bolsa de Almacenamiento

Gritin Bandas Elasticas de Fitness/Bandas de Resistencia, [Set de 5] Cintas Elásticas de Resistencia Hechas de Látex Natural y la Piel-amistosa con Bolsa de Almacenamiento

PROIRON Mancuernas de Neopreno -Mancuernas con Revestimiento de Neopreno 2 x 3 kg

PROIRON Mancuernas de Neopreno -Mancuernas con Revestimiento de Neopreno 2 x 3 kg

Por último, pero no menos importante, la entrenadora Crys Dyaz apuesta por añadir movimientos de boxeo en la rutina de Aitana. Como podemos leer en Vitónica, "a través del boxeo no solamente mejoraremos el tono muscular de nuestros brazos y nuestros hombros, los encargados de lanzar los golpes durante los combates; sino que además trabajaremos también toda nuestra zona media (todos los golpes se inician y terminan en nuestra zona central) y la musculatura profunda del abdomen".

Foto de portada | @aitanax

Vídeos | @crysdyaz, @AitanaNetwork

Temas

Publicidad

Publicidad

Publicidad

Inicio

Explora en nuestros medios