Para poder disfrutar de una buena calidad de vida, es importante que nos cuidemos tanto interiormente como en el exterior y esto se consigue con unas bases: ejercicio físico, alimentación y descanso. En muchas ocasiones nuestro cuerpo flaquea en algunos aspectos y podemos reforzarlos con productos cosméticos o medicamentos que cada vez son más recurrentes.
En Upeka esta semana han hecho hincapié en la importancia del autocuidado y es que, aunque creamos que lo estamos haciendo bien, muchas veces no es suficiente y Anita Farma se estrena como colaboradora dándonos una explicación. Uno de los aspectos de la alimentación que no se le suele dar importancia es la ingesta de suficiente magnesio ya que, además de que solo algunos productos como el marisco o el aguacate lo contienen, a la hora de comerlo solo obtenemos entre el 20% y el 30% de ello. Muchas personas al desconocer este nutriente, no se preocupan por tomarlo a menudo y realmente su falta es la causa de muchos problemas como la fatiga o dolor muscular.
Cuando estamos en situaciones de estrés o de ejercicio físico muy intenso, nuestro cuerpo se convierte en una máquina de consumo constante de magnesio y cuando nuestro cuerpo detecta que tenemos estos niveles bajos, activa las glándulas suprarrenales haciendo que liberen más cortisol y hormonas del estrés. Esto es un círculo vicioso y cuesta detectarlo ya que en las analíticas no aparece esta carencia y los médicos no suelen advertir.
Algunas de las señales que nos da el cuerpo ante la falta de magnesio son el dolor muscular, exceso de estrés, más fatiga y contracturas. Muchas veces nos puede ayudar a dormir mejor aunque lo hagamos pocas horas ya que relaja nuestro cuerpo y nos alivia esa tensión.
Sin duda nosotras ya estamos incluyendo más magnesio a nuestra dieta. Y tú, ¿Conocías este nutriente?
Imágenes | @upeka_oficial y Gtres
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