Mejores zapatillas para ir al gimnasio: cómo tienen que ser y cuáles elegir

Las zapatillas sean seguramente la parte más importante de nuestro outfit para entrenar en el gimnasio. Más allá de ser un accesorio de moda, a la hora de hacer deporte se convierten también en un complemento muy funcional y del que puede llegar a depender nuestro desempeño en el entrenamiento y la salud de nuestras articulaciones. Resumiendo: la elección de zapatillas no es algo tan banal como pudiera parecer, sino que debemos prestarle cierta atención para dar con el modelo idóneo para nosotros, dependiendo de la actividad que vayamos a realizar.

Como nuestras necesidades no serán las mismas en una clase de CrossFit que en una sesión de Zumba, veamos qué tiene que tener una zapatilla para que nos ayude a sacar el mayor partido a todo el tiempo que invertimos en el gym. Estilosas, sí, pero también prácticas.

Zapatillas para CrossFit, Hyrox, HIIT y entrenamiento de alta intensidad

Cada vez son más los gimnasios que se animan con las clases colectivas de entrenamientos de alta intensidad, llámalo HIIT, Cross Training, el más reciente Hyrox y demás nombres comerciales que pululan por el mercado. Estos entrenamientos son ideales para aquellos que quieren combinar elementos de fuerza con cardio y darlo todo en cada sesión.

Para llevar a cabo estos entrenamientos de la forma más segura posible, nos interesará contar con unas zapatillas híbridas que cuenten con una buena amortiguación (pensando en los momentos de carrera y cardio en general) pero también con una buena estabilidad (para los levantamientos y ejercicios pliométricos). 

Nike Metcon 10

Ideales para los entrenamientos más exigentes, ya que combinan una muy buena estabilidad conseguida con la placa Hyperlift, con una buena reactividad. La suela con dibujo promete un buen agarre en distintas superficies, perfecto para entrenar de manera segura, y el upper está fabricado en malla para proteger nuestros pies.

Adidas Rapidmove ADV 2

Con upper de malla para una mayor transpirabilidad y el sistema de amortiguación Lightstrike Pro patentado por la marca para tener una pisada más ligera y reactiva, ideal especialmente para los entrenamientos HIIT. Tienen una muy buena estabilidad, lo que las hace perfectas para los entrenamientos que combinan ejercicios de fuerza e intervalos de cardio.

Reebok Nano X5

Las Reebok Nano desde siempre han sido las zapatillas más míticas del CrossFit y del entrenamiento de alta intensidad; no en vano fueron las pioneras de este tipo de calzado. Este modelo celebra el 15 aniversario de la icónica zapatilla, cuenta con espuma de doble densidad en la mediasuela: de esta forma el talón queda algo más levantado y con mayor estabilidad, y la punta más cerca del suelo y con más reactividad. El upper está fabricado en Flexweave, una malla dura como ella sola pero muy flexible.

Zapatillas para entrenamiento en sala de pesas

Si lo tuyo es el entrenamiento de fuerza en la sala de peso libre, lo más importante que tienes que tener en cuenta a la hora de elegir calzado de entrenamiento es que sean zapatillas muy estables. Ten en cuenta que vas a manejar (si no es ahora, será más adelante) cargas pesadas en movimientos complejos como la sentadilla, el peso muerto o, si te animas con los levantamientos olímpicos, el dos tiempos o clean & jerk, por lo que tener los pies estables y bien anclados en el suelo es primordial para tu seguridad.

Olvídate en este caso de las zapatillas con amortiguación (las típicas de running) y mejor opta por aquellas que tengan una suela plana y, si quieres, con un poco de drop (el talón algo más elevado que la punta). Las siguientes son nuestras favoritas.

Vivobarefoot Motus Strength

Las zapatillas barefoot por excelencia, lo más cerca que vas a estar a ir descalzo por el gimnasio. Con zero drop y refuerzo de estabilidad para asegurarte un buen entrenamiento en el gimnasio. Este tipo de zapatillas reproducen el movimiento natural de nuestro cuerpo y son de las más recomendadas por fisioterapeutas, aunque es necesario hacer un período de adaptación si venimos de zapatillas clásicas con drop.

Under Armour Tribase Reign 6

Perfectas para la sala de pesas y también para entrenamientos explosivos. Las UA Tribase Reign 6 tienen una mediasuela más firme en el talón, perfecto para los levantamientos, y más ligera en la puntera. De corte bajo, dejan una gran movilidad al tobillo para realizar todos los movimientos de manera segura y cómoda.

Adidas Dropset 3

Una de las mejores opciones de zapatillas de entrenamiento para sala de pesas si lo que buscas es una buena sujeción del pie. De horma ancha, algo que la hace especialmente cómoda para la mayoría de atletas, y con mediasuela de doble densidad a la vez que muy flexible. Unas zapatillas muy completas para sacar todas las repeticiones que te propongas.

Zapatillas para actividades de base aeróbica: zumba, aeróbic, step, cardiobox

Las clases colectivas de base aeróbica y con música (step, aeróbic, Zumba, cardiobox...) son de las más divertidas del gimnasio, además de una garantía en cuanto a la motivación: te lo pasas tan bien y te enganchan tanto que quieres volver, volver y volver. Estas clases nos van a exigir muchos desplazamientos para entrar en nuestra zona 2 durante el entrenamiento, y las zapatillas deben responder a esta necesidad.

Las zapatillas clásicas de running nos van a ir bien para estas actividades, que no suelen ser muy exigentes a nivel articular. Sí debemos fijarnos en la suela de las zapatillas para asegurarnos de que pivotan bien sobre el suelo de la sala (suele ser de parqué) para poder llevar a cabo las coreografías de nuestras clases.

Under Armour Dynamic 2

Unas zapatillas muy estables y con buena amortiguación, para darlo todo en las clases aeróbicas. Con un perfil bajo para favorecer la movilidad del tobillo y upper con tecnología patentada UA IntelliKnit que se adapta bien al pie, y ofrece transpiración junto con una muy buena sujeción.

Nike Flex Train

Fabricadas con materiales sostenibles, las Nike Flex Train son unas zapatillas que destacan por su alta flexibilidad, algo muy beneficioso en las clases de base aeróbica que nos facilitará realizar los movimientos de manera segura.

Puma PWR Hybrid

Con espuma EVA ligera en la mediasuela para una buena amortiguación, las Puma PWR Hybrid son una buena opción para las clases con base aeróbica. Unas zapatillas ligeras con un buen agarre en la suela, para evitar resbalones indeseados, y muy cómodas.

Zapatillas para Spinning y ciclo indoor

El ciclo indoor o Spinning (Spinning es el nombre comercial de la actividad) es una de las mejores maneras de realizar un entrenamiento aeróbico de alta intensidad en el gimnasio. Musicote, comunidad y pedalear durante 45 minutos en una bici estática rodeados de luces de neón se ha convertido en religión para más de uno; no en vano es una de las actividades más demandadas en los gimnasios y que parece que nunca pasa de moda.

Puedes pensar que, como vas a dar pedales, poco importa la zapatilla que lleves, pero en realidad sí que es algo que nos puede ayudar no solo a proteger nuestros pies durante la clase, sino a hacer nuestra pedalada más eficiente.

Si vas a optar por unas zapatillas no específicas de ciclismo, lo importante es que tengan una suela rígida para evitar que te hagas daño clavándote los pedales en la planta del pie (y para que no te las cargues en la primera clase, claro) y que te permitan una buena libertad de movimiento en los tobillos. También tienes la opción de usar unas zapatillas específicas de ciclismo, con calas, que harán que puedas mover más peso con cada pedalada: es una inversión muy, muy interesante porque se nota muchísima diferencia.

MTB Rockrider ST 500

Si practicas ciclo indoor, seguro que has visto más de un par de Rockriders en tu clase: son unas zapatillas súper cómodas, transpirables y que no te hacen caminar como un pingüino cuando te bajas de la bici. Con un precio muy ajustado, son una muy buena opción para los practicantes de spinning. Un clásico.

Spiuk Caray

Spiuk es una marca muy conocida entre los aficionados al ciclismo, y estas zapatillas pueden ser una muy buena opción si, además de ciclo indoor, practicas ciclismo de carretera y necesitas un calzado con algo más de nivel. Combina el cierre BOA con el velcro, lo cual hace que estemos ante unas zapatillas muy seguras y orientadas al rendimiento. Ligeras y bien transpirables, perfectas para los que quieren sacar todo el partido a los pedales tanto dentro como fuera del gimnasio.

Adidas VeloSamba

Quieres unas Samba porque son las zapatillas de moda (¡y quién no!). Pero también quieres unas zapatillas de ciclismo. Pues solucionado: este híbrido entre las zapatillas más buscadas de Adidas y unas zapas de spinning son el objeto de deseo de cualquier fashionista a la que le guste dar pedales. La suela es compatible con unas calas de doble tornillo, y tiene protección para la zona del mediopié. Están pensadas para bicicleta urbana y para facilitar los desplazamientos, pero son tan bonitas y originales que no podíamos dejar de incluirlas.

Zapatillas para correr en cinta

La cinta de correr no suele ser la preferida de los runners, pero hay algunas situaciones (cuando hay muy malas condiciones climatológicas, por ejemplo) en las que nos puede solucionar el entrenamiento. En este caso, lo más lógico es que, si tienes unas zapatillas de running para asfalto que usas normalmente para correr al aire libre, sean estas las que utilices también cuando corras en la cinta de manera esporádica. 

Si vas a comprarte zapatillas específicas para correr en la cinta, sí que tendrás que tener en cuenta algunas cosas: opta por unas zapatillas para asfalto adaptadas a tu tipo de pisada, y puede que no necesites tanta amortiguación como en la calle (la cinta es una superficie más blanda y, al correr sobre el tapiz, tendemos a aterrizar más con la zona del medio pie que con el talón).

Hoka Solimar

Ideales para distancias cortas, que generalmente es lo que más entrenamos en cinta. Estas zapatillas de Hoka cuentan con una amortiguación equilibrada, que va perfecta para combinar con la propia de la cinta (la superficie no es tan dura como el asfalto) y un soporte y estabilidad neutros. Buena opción para el día a día.

Under Armour Pursuit 4

Una zapatilla súper ligera, con buena amortiguación y reactividad, para que todo el esfuerzo que ponemos en los entrenamientos se vea transformado en energía y velocidad. Muy cómodas gracias a su plantilla de espuma Deluxe, y transpirables con su upper de malla.

Nike Pegasus 41

Las Nike Pegasus, en cualquiera de sus versiones, forman parte de la "realeza" del running de asfalto, y no son una mala opción para entrenar también en la cinta (sobre todo si son el calzado que usarás en carrera y que tienes que domar previamente). A destacar, su amortiguación reactiva, que parece que te proporciona energía con cada pisada. 

Adidas Adizero Boston 13

Cómodas, muy ligeras y bonitas a rabiar. Las Adizero Boston 13 son el sumum de la comodidad de adidas, y cuentan con una buena compensación entre amortiguación y estabilidad. Por la experiencia a mi alrededor, quien las prueba, repite.

Bonus: calzado para Pilates y Yoga

No hablamos propiamente de zapatillas, porque ya sabréis que en las clases de actividades cuerpo-mente como el Pilates, el Yoga y similares vamos siempre descalzos; pero sí hay cierto tipo de calzado o accesorios que podemos utilizar para facilitar nuestra práctica.

Hablamos, por supuesto, de los calcetines antideslizantes, que nos pueden ayudar a no escurrirnos mientras estamos manteniendo alguna postura de Yoga (alguna vez he visto un Guerrero II que casi se va al spagat) o al realizar ciertos movimientos de Pilates. Es cierto que una buena esterilla antideslizante debería hacer esa función, pero tratándose de un accesorio barato y práctico, nos puede interesar tener al menos un par por si la esterilla nos falla.

Los calcetines antideslizantes de Oysho están fabricados en mezcla de algodón y tienen suela con gotitas de silicona para evitar deslizamientos indeseados. Además,  tienen algo que no suelen tener todos los calcetines: un pie derecho y un pie izquierdo (ojo, que cada uno tiene una forma distinta en la suela, no es ninguna tontería). Tienes cintas elásticas en la zona del empeine para cerrar el calcetín sin que nos apriete en exceso.

Imágenes | Nike, Adidas, Under Armour, Decathlon, Puma, Hoka, Oysho, Benjamin Klaver en Unsplash

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