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Tres mancuernas y el salón de tu casa, lo único que necesitas para copiar el ejercicio con el que Kate Hudson esculpe sus brazos

Tres mancuernas y el salón de tu casa, lo único que necesitas para copiar el ejercicio con el que Kate Hudson esculpe sus brazos
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A pesar de haber sido madre de tres hijos, Kate Hudson está tan en forma que hasta tiene su propia marca de ropa deportiva, Fabletics, que lanzó en 2013. La actriz es toda una pro del fitness, pero también le encanta el pilates por lo completo que es a la hora de trabajar todo el cuerpo y estilizar la postura y que practica entre tres y cinco días a la semana. Aunque no s eolvida del cardio, donde opta por una carrera rápida de un kilómetro y medio o las clases de dance cardio, por lo divertida que es esta modalidad sin dejar de lado la intensidad

La constancia es la clave de la figura de la hija de Goldie Hawn. No obstante, asegura que no es necesario matarse entrenar dos horas diarias, sino que con 20 o 40 minutos de alta instensidad es suficiente.

Gracias a su cuenta de Instagram hemos podido conocer el secreto de sus tríceps con la rutina de ejercicios que realiza para fortalecerlos y para la que solo se necesitan tres mancuernas de diferentes pesos, pero que no superen los 6 kilos.

C.P. Sports - Pesas de gimnasia (0,5 kg, 0,75 kg, 1,0 kg, 1,5 kg, 2,0 kg, 2,5 kg, 3,0 kg, 4 kg, 5 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, vinilo), color 1 vinilo de 15 kg., tamaño 2 x 0,75 KG

C.P. Sports - Pesas de gimnasia (0,5 kg, 0,75 kg, 1,0 kg, 1,5 kg, 2,0 kg, 2,5 kg, 3,0 kg, 4 kg, 5 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, vinilo), color 1 vinilo de 15 kg., tamaño 2 x 0,75 KG

Para copiar a la actriz de Cómo perder a un chico en 10 días tenemos que seguir estos ejercicios: empezamos con tres repeticiones de extensión de tríceps con sentadilla y mancuerna de 6 kilos. Después repetiremos el mismo ejercicio cambiando la mancuerna por una de 4 kilos y realizando también tres repeticiones. Por último, volveremos a ejecutar el ejercicio con una mancuerna de menos peso, por ejemplo de dos kilos, durante diez repeticiones.

 

Además, la actriz los hace dando una vuelta de 360 grados, aunque este movimiento es optativo. A continuación, Kate nos muestra a cámara rápida cómo lo realiza a cámara lenta para que posamos copiar bien el ejercicio. Es igualmente recomendable, hacer como ella, y elegir una música enérgica con la que motivarnos y movernos al ritmo.

Fotos | Instagram de Kate Hudson.

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