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El circuito de 25 minutos con el que Lady Gaga tonifica todo su cuerpo entrenando solo tres días a la semana

El circuito de 25 minutos con el que Lady Gaga tonifica todo su cuerpo entrenando solo tres días a la semana
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Con su carrera musical, el cine, todos los eventos a los que tiene que asistir en distintos puntos del planeta y el resto de sus múltiples proyectos, a Lady Gaga no le queda más remedio que estar en forma para poder aguantar un ritmo tan ajetreado. Ella es la prueba viviente de que, por muy ocupados que estemos, siempre podemos sacar un rato al día para entrenar. Más concretamente, la artista realiza un circuito de 25 minutos tres días a la semana con Harley Pasternak, el entrenador de las celebrities.

Este circuito por etapas se compone de entre 6 a 12 estaciones en las que realiza ejercicios dedicados a cada zona del cuerpo. Eso sí, siempre empieza con un calentamiento que consiste en cinco minutos trotando.

Según su entrenador, los ejercicios que mejor se le dan a Stefani Joanne Angelina Germanotta son los abdominales centrales y laterales, los giros de tronco y entrenar con mancuernas. En ellos reside el secreto de su vientre siempre plano y superdefinido.

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Entre los ejercicios de su entrenamiento se encuentran tres sets de 25 repeticiones de Back Rows, que ejercitan la espalda superior y los músculos que nos ayudan a mantener la postura. También incorpora levantamiento de peso muerto, una actividad que hace trabajar en grupo todos los músculos. Para tonificar y fortalecer los oblicuos, Gaga realiza flexiones laterales.

El trasero es una de las grandes prioridades de trabajo de la diva. Realiza 6 series de 20 sentadillas para reafirmar y fortalecer las piernas y glúteos. Además, le gustaría aparentar que tiene los brazos muy largos, según cuenta Pasternak. Para endurecer los tríceps y los hombros, recurre a las pesas. Con la ayuda de las mancuernas, la de Nueva York realiza 6 series de 20 repeticiones de levantamientos frontales y laterales.

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A la cantante y actriz, le gusta aprovechar el peso de su propio cuerpo para ejercitarse. Para ello, incorpora en sus entrenamientos TRX, un accesorio con correas que nos permite llevar a cabo un entrenamiento con parte de nuestro cuerpo en suspensión. Para finalizar el entrenamiento, le gusta hacer cinco minutos de cardio saltando a la cuerda y, para relajarse, es una adepta del yoga que, además, ayuda a mejorar la flexibilidad.

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Fotos | Instagram de Lady Gaga.

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