Este verano apostamos por la dieta keto para adelgazar con un menú semanal de lo más completo y para nada aburrido

Como bien sabemos, una de las alternativas más recurrentes para quemar grasas y perder peso con rapidez es la dieta keto, esa que consiste en reducir al máximo los hidratos de carbono como principal fuente de energía del cuerpo, de manera que nuestros organismo empezará a quemar grasas y a producir cuerpos cetónicos.

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Sin embargo, hacer dietas de este tipo no significa que tengamos que pasar hambre y que sea aburrida si nos planteamos menús semanales como el que os dejamos a continuación que ha sido elaborado por nuestros expertos compañeros de Vitónica con el que disfrutaréis comiendo alimentos saludables y recetas muy apetecibles.

Lunes

DESAYUNO	Té sin azúcar y huevos soufflé con bacon.
MEDIA MAÑANA	Puñado de nueces.
COMIDA	Quiché ligera de atún.
MERIENDA	Infusión sin azúcar con lonchas de queso y jamón.
CENA	Aguacates asados con mozzarella. Una ciruela pequeña

Martes

DESAYUNO	Tortilla esponjosa
media mañana	Media naranja fresca y un puñado de pipas de girasol.
comida	Pechugas de pollo al horno con queso Morbier.
merienda	Yogur natural sin azúcar con semillas de chía.
cena	Salmón al horno con frutos secos.

Miércoles

DESAYUNO	Aguacates con huevos al horno
media mañana	Semillas o pipas de calabaza tostadas.
comida	Redondo de ternera asada con huevos cocidos. Medio melocotón
merienda	Yogur natural sin azúcar con almendras picadas.
cena	Huevos turcos con yogur.

Jueves

DESAYUNO	Cloud bread o pan nube con queso fresco.
media mañana	Puñado de frutos secos.
comida	Pechuga de pollo jugosa al horno con 50 gramos de lechuga con aceite de oliva.
merienda	Cremoso de chocolate y aguacate.
cena	Tortilla de bacalao.

Viernes

DESAYUNO	Huevos en cazuela de jamón serrano.
media mañana	Yogur natural sin azúcar con pipas de girasol.
comida	Salmón al horno con costra de ajonesa
merienda	Pastelito de queso sin azúcar con una o dos fresas únicamente.
cena	Aguacates al horno rellenos de salmón y huevo.

Sábado

DESAYUNO	Bocadillo de pan nube con queso fresco y aguacate.
media mañana	Yogur natural sin azúcar con dos rebanadas de kiwi fresco en cubos.
comida	Emincé de pavo al curry.
merienda	Té o café sin azúcar con lonchas de queso y jamón.
cena	Huevos al horno sobre aguacate con queso de cabra.

Domingo

DESAYUNO	Tortilla rápida con hierbas frescas.
media mañana	Yogur natural sin azúcar con almendras picadas.
comida	Huevos poché con gulas y gambas. Medio albaricoque
merienda	Té o café sin azúcar y panacotta al cacao.
cena	Huevos al plato con sobrasada.

Por supuesto, toda dieta que se centre en la pérdida de peso como la dieta keto tiene que ir acompañada de cierta actividad física y así, combinando comida saludable y deporte podemos ir consiguiendo nuestros objetivos de cara al verano todo ello sin olvidarnos de disfrutar de la comida.

Fotos | Unsplash

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