Esta es la clave para mantener nuestra salud cerebral a raya y mejorar la memoria, según la psiquiatra Marian Rojas

"Mantener la mente fuerte" es la mejor estrategia para prevenir enfermedades mentales y neurodegenerativas y el aprendizaje dice la psiquiatra

Marian Rojas Psiquiatra Memoria
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El paso de los años no solo nos afecta a nivel físico y es que, nuestro cerebro también es un músculo que necesita ser ejercitado para mantenerse en forma.

El deterioro cognitivo leve es una de las primeras causas que puede aumentar el riesgo de demencia por Alzheimer u otros trastornos cerebrales. Según explican en Mayo Clinic: “el deterioro cognitivo leve es una etapa intermedia entre el deterioro previsto de la memoria y el pensamiento, que sucede con la edad, y el deterioro más grave de la demencia. Este puede incluir problemas de memoria, de lenguaje o de capacidad de juicio. Las personas con  pueden ser conscientes de que su memoria o sus funciones mentales han decaído”.

Pero, ¿podemos hacer algo para retrasar estas posibles consecuencias neurodegenerativas del paso de los años? Según la conocida psiquiatra Marian Rojas, sí y sería manteniendo la mente fuerte.

¿Cómo? El consejo que lanza la experta en este campo basados en su experiencia y en la investigación es “aprender algo nuevo”. A priori puede parecer muy simple, pero lo cierto es que la ciencia corrobora que desarrollar actividades nuevas que nunca antes hemos realizado ayuda a poner en funcionamiento nuestro cerebro y aumentar la prevención de enfermedades neurodegenerativas y mentales, como la ansiedad y la depresión.

Además, aprender hace que nuestro cerebro se transforme de forma positiva, independientemente de la edad, puesto que le estaremos manteniendo en un continuo desafío.

La ciencia así lo avala como, por ejemplo, esta  investigación publicada en la revista Psychological Science, en la que se investigó a adultos mayores a los cuáles se les enseñaron nuevas habilidades cómo la fotografía digital y coser. Más tarde, y después de una serie de pruebas, se observó cómo había repercutido esto en su memoria y se comparó con grupos de control que realizaban otras actividades de ocio como ver películas y escuchar la radio, mentalmente menos exigentes.

Los participantes que aprendieron una nueva habilidad obtuvieron mejores resultados en las pruebas de memoria y, sorprendentemente, estas mejoras en la memoria aún eran notables un año después.

Marian Rojas, por su parte, habla “del poder del aprendizaje constante” y “de cómo activar el cerebro es útil para cuidar nuestra salud física y mental”. Y es que la neuroplasticidad, o lo que es lo mismo, la capacidad de nuestro cerebro para moldearse y cambiar, “se activa con cada nuevo aprendizaje”, dice la doctora.

“Aprender no es simplemente adquirir conocimientos o habilidades; es un ejercicio que fortalece la memoria, previene el deterioro cognitivo y potencia tanto la creatividad como la flexibilidad mental”, añade.

Fotos | Instagram @marianrojasestape

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