A partir de los 50 hacer ejercicio se hace imprescindible por muchos motivos. El paso de los años no pasa desapercibido para nuestro cuerpo y el envejecimiento provoca que la masa muscular vaya perdiendo tono (sarcopenia), que nuestras articulaciones vayan perdiendo elasticidad y movilidad, que los huesos se debiliten y sean más frágiles y también aparezca la osteoporosis, sobre todo en mujeres debido a la menopausia, etc.
El ejercicio se convierte en uno de los mejores aliados para prevenir las caídas y lesiones a consecuencia de estas causas y, concretamente el yoga, en una de las actividades más sencillas de practicar a estas edades, e indicadas a partir de los 50 por todos sus beneficios y porque es adaptable a muchos niveles. Desarrollar fuerza, habilidad, mejorar la movilidad, la postura, el equilibrio, la estabilidad... son solo algunos de ellos.
Practicar las asanas de yoga nos ayuda a trabajar todo ello, y según cuáles realicemos podremos focalizar nuestro trabajo en determinados grupos musculares.
Beneficios de la postura de la media luna y cómo practicarla
En este vídeo puedes ver el paso a paso de cómo practicar esta postura para principiantes.
Entre los principales beneficios que aporta la postura de la media luna, también llamada ardha chandrasana, encontramos que esta mejora del equilibrio y de la apertura de cadera, y además:
- Permite fortalecer las piernas y tobillos
- Ayuda a flexibilizar la espalda, reduce las molestias y dolores en esta parte del cuerpo
- Fortalece brazos
- Mejora la estabilidad y la propiocepción
- Mejora el equilibrio mental y el estrés
- Mejora la digestión
Fotos | RDNE Stock project en Pexels y Youtube
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