Este es el sorprendente impacto que tiene hacer ejercicio en tu cerebro, según los expertos de la Universidad de Columbia

Un estudio asegura que el ejercicio puede llegar a reducir el deterioro cognitivo asociado con la edad

Beneficios Ejercicio Adultos Mayores
Sin comentarios Facebook Twitter Flipboard E-mail
sara-hormigo

Sara Hormigo

Editora

Hacer ejercicio se ha convertido en una prescripción médica y es que son muchas las evidencias científicas que han determinado que la actividad física puede, incluso, mejorar algunas enfermedades. Según la OMS, el ejercicio físico puede “ayudar a prevenir y controlar enfermedades no transmisibles como las cardiovasculopatías, el cáncer y la diabetes. También se recomienda para reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad y favorece la salud cerebral y el bienestar general”.

Precisamente, acerca de sus beneficios cerebrales es de lo que hoy te vengo a hablar y es que, un estudio llevado a cabo por la Universidad de Columbia ha vuelto a incidir en la conexión entre ejercicio y cerebro con una investigación que se centra en los efectos del ejercicio aeróbico en la cognición en adultos jóvenes

Beneficios Ejercicio Cerebro

De qué trata el estudio

Los participantes fueron asignados al azar a uno de dos programas con una duración de seis meses, que incluían cuatro sesiones por semana de ejercicio: una de aeróbico y otra de estiramiento y tonificación. En estos, se evaluaron varios aspectos como la capacidad aeróbica, la función cognitiva (en áreas como funciones ejecutivas, memoria, velocidad de procesamiento, lenguaje y atención), el funcionamiento en el día a día, el índice de masa corporal (IMC) y el grosor de la corteza cerebral.

Los resultados que se sacaron fueron que la capacidad aeróbica aumentó significativamente y el IMC disminuyó en la condición de ejercicio aeróbico, pero no en la de estiramiento/tonificación. Mientras que, por otro lado, la función ejecutiva mejoró en la condición de ejercicio aeróbico; un efecto que fue moderado por la edad.

Por su parte, el grosor de la corteza cerebral aumentó significativamente en el grupo de ejercicio aeróbico en una región frontal izquierda y no mostró interacción con la edad.

Como conclusiones, los investigadores demostraron la eficacia del ejercicio aeróbico para mejorar la cognición en adultos de entre 20 y 67 años. El efecto positivo sobre la función ejecutiva fue más evidente en personas mayores, lo que sugiere que el ejercicio podría ayudar a reducir el deterioro cognitivo asociado con la edad. Además, el aumento del grosor cortical indicó que el ejercicio aeróbico contribuye a mantener la salud cerebral, incluso, desde edades tempranas.

Cerebro Ejercicio

Epigenética, qué es y en qué consiste

Además, en el blog del Clínic de Barcelona también hablan de la relación entre ejercicio y cerebro mencionando la “epigenética”. Tal y como ellos explican la epigenética se encarga de estudiar cómo los genes interactúan con el ambiente lo que tiene una conexión directa con la neuroplasticidad y los procesos de memoria. “Los factores biológicos, ambientales y hábitos de vida son condicionantes de que ciertos genes puedan activarse, determinando el riesgo de desarrollar o no ciertas enfermedades”, explican.

Asimismo, también hay evidencias científicas de que el ejercicio podría mitigar los efectos traumáticos de una lesión cerebral y mejorar la función cognitiva en el envejecimiento.

Sin duda, la actividad física tiene importantes beneficios a nivel físico y mental y puede plantearse como una solución para muchas enfermedades como parte del tratamiento.

Fotos | Pexels

En Trendencias | La ciencia ha estudiado cómo afecta el ejercicio físico al envejecimiento del cerebro y a la memoria, y los resultados son sorprendentes

En Trendencias  | Una buena memoria se basa en que olvidemos, pero la clave está en cuánto y en cómo lo hacemos

Inicio