No todas las repeticiones son iguales. Lo que parece un simple cambio de barra puede marcar la diferencia para tener unos brazos más grandes

Cuando se trata de entrenar los bíceps, muchos se limitan a realizar repeticiones sin prestar atención a las herramientas que utilizan. Sin embargo, la elección entre una barra recta y una barra EZ puede marcar una diferencia significativa en el desarrollo de tus brazos. 

Aunque ambas barras sirven para el mismo propósito, sus diferencias en diseño y ergonomía pueden influir en la activación muscular y la comodidad durante el ejercicio.

En Espinof

En 3 días regresa una de la series más espectaculares de Netflix. La temporada 1 tuvo 83 millones de visualizaciones

La barra recta, con su forma cilíndrica y agarre supino tradicional, permite una activación máxima de los bíceps. Este tipo de agarre favorece una contracción completa del músculo, lo que puede resultar en un mayor estímulo para el crecimiento muscular. Sin embargo, este beneficio viene acompañado de un mayor estrés en las muñecas y los codos, lo que puede ser incómodo o incluso doloroso para algunas personas.

Por otro lado, la barra EZ, con su diseño en forma de "W", ofrece un agarre más natural y cómodo. Esta forma reduce la tensión en las muñecas y los codos, permitiendo una ejecución más fluida y menos dolorosa del ejercicio. 

Foto de LOGAN WEAVER | @LGNWVR en Unsplash

Aunque este diseño puede limitar ligeramente la activación máxima de los bíceps, sigue siendo una opción eficaz para el desarrollo muscular, especialmente para aquellos que buscan minimizar el riesgo de lesiones o que tienen problemas articulares.

La elección entre una barra recta y una barra EZ depende en gran medida de tus objetivos personales y de cómo responde tu cuerpo a cada tipo de barra. Si buscas una activación máxima de los bíceps y no experimentas molestias articulares, la barra recta puede ser la mejor opción. Si, por el contrario, prefieres una ejecución más cómoda y con menor riesgo de lesiones, la barra EZ es una excelente alternativa.

Foto de Gordon Cowie en Unsplash

En Trendencias | Una taza de café funciona tanto como la proteína: nuevos estudios confirman que la cafeína mejora la potencia muscular

En Trendencias | Engaña a tu cerebro para ganar fuerza: éste es el método que permite entrenar sin sudar y ganar músculo al mismo tiempo